Ang scoliosis usa ka curvature sa dugokan, nga sa atong panahon siguradong matawag nga sakit sa siglo. Ang tinuod mao nga tungod sa dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi, ang scoliosis talagsaon sa mga tawo sa eskwelahan ug hamtong nga edad. Gymnastics para sa likod nga may scoliosis - kini mao ang labing importante nga bahin, nga nagtugot kanimo sa pag-ayo ug pagbati nga maayo.
Gymnastics batok sa scoliosis
Kini angay nga matikdan nga kini ang mga ehersisyo sa pisikal nga giisip karon nga pinakayano ug labing produktibo nga pamaagi sa pag-atake sa kurbada sa dugokan. Sa kini nga kaso, kinahanglan nga sundon ang usa ka komon nga pamaagi alang sa tanan, nga naghimo sa ingon nga gymnastics nga luwas ug mapuslanon.
- Kinahanglan ka magsugod sa usa ka articular workout. Kuhaa ang liog, brush, elbows, abaga, buolbuol, tuhod, hips sa usa ka laing paagi, sunda ang mga bakilid sa lainlaing direksyon.
- Ayaw kalimti ang pagpainit sa mga kaunuran - pananglitan, mahimo nimo gamiton ang mga ehersisyo nga adunay pisi o pagdagan sa lugar.
- Padayon nga paningkamot nga mapreserbar ang imong postura sa hingpit bisan sa kondisyon.
- Ang mga gymnastics kinahanglan nga ipahigayon dili gikan sa kaso ngadto sa kaso, apan regular, kung dili kini walay epekto.
Ang corrective gymnastics sa scoliosis gipakita ngadto sa mga hamtong ug mga bata. Ang labing importante nga butang sa samang higayon mao ang paghimo sa eksaktong mga ehersisyo nga angay alang sa imong partikular nga matang sa scoliosis. Mahitungod niini, ikaw paga konsultahon sa doktor, tungod kay ang gymnastics nga adunay thoracic scoliosis ug uban pang mga porma mahimo nga nagkalainlain.
Therapeutic exercises nga may S-shaped scoliosis
Hunahunaa kung unsa nga mga ehersisyo ang angay alang sa mga pasyente sa higayon nga ang ilang diagnosis mao ang S-shaped scoliosis. Kini mao ang usa sa mga kanunay nga tipo sa niini nga sakit.- Gihimo ang pull-ups sa crossbar - kung dili gikan sa posisyon sa mga visa, unya gikan sa yuta, nga naggunit sa usa ka higayon nga hinay nga gibawog ang mga kamot ibabaw sa crossbar.
- Naglingkod, mga kamot sa likod sa ulo. Ibalik ang imong mga abaga aron ang tibuok nga lawas sa ubos magpabilin nga walay paglihok.
- Paghigda aron ang imong mga blades sa abaga magamit gikan sa bench o sofa. Pagbusog ug pagkalma.
- Gikan sa mao gihapon nga posisyon, pagtaas ug pagkapukan sa usa ka gamay nga amplitude.
- Paghigda sa bangko sa imong tiyan aron ang tindahan mag-end sa dapit sa bakus. Ang kinatas-an moliko ug motindog. Sa abante nga lebel, pagdugang sa mga palas-anon.
Ang labing maayo nga paagi sa pagpakig-away sa scoliosis mao ang pag-ehersisyo ug usa ka flexible nga paagi sa kinabuhi. Pagtambong sa pagbansay sa esports, paglakaw alang sa paglakaw, paglihok!