Ang pagtilaw sa mga kalidad sa mga pinaugang mga igos dili sa ubos nga mga lami. Karon, ang mga bunga nga igos mahimong mapalit sa bisan unsang supermarket.
Kaayuhan ug kadaot sa mga pinaon nga igos
Ang labing maayo nga mga kabtangan mao ang mga igos sa kahayag nga dalag nga kolor. Kay slimming pinaugang mga igos dili molihok, ingon nga ang gidaghanon sa protina ug asukar nagdugang kamahinungdanon itandi sa bag-ong mga igos . Kini angayng hinumdoman nga ang asukar nga anaa niini nga uga nga prutas daling masuhop sa lawas. Kung gigamit nimo ang igos sa kasarangan, nan ang sobrang libra dili makalilisang, apan imong mabati ang talagsaon nga mapuslanon nga kabtangan niini. Ang gipamunga nga mga igos makadugang sa enerhiya, makapausbaw sa mood, makapauswag sa kahimoan sa kaisipan ug pasundayag
Mapuslanon nga mga kinaiya sa mga pinaugang mga igos
Ang paggamit sa mga pinauga nga mga igos mao ang paghupot og daghang fiber. Kini tungod sa fiber nagpalambo sa buhat sa tract sa tiyan ug adunay usa ka pagbati sa kasing-kasing. Ang mga igos adunay daghan nga bitamina ug pagsubay sa mga elemento, nga gikinahanglan alang sa lawas sa tawo. Naglangkob kini sa magnesium, potassium, calcium ug iron. Gipresentar sa pinaugang mga igos ug mga bitamina sa grupo B. Ang bili niini anaa usab sa taas nga pectin, nga nakaamot sa kusog nga pag-ayo sa connective tissue. Uban sa mga samad sa mga bukog ug mga lutahan, gikinahanglan ang regular nga paggamit sa pektin. Ang gipamunga nga mga igos magpauswag sa antioxidant activity sa plasma sa dugo. Ang rutina nga anaa niini nagtugot sa bitamina C nga mas maayo nga masuhop ug mapalig-on ang mga bongbong sa mga capillary. Kini nga uga nga prutas mahimo usab nga gamiton ingon nga usa ka laxative alang sa constipation. Ang paggamit sa adlaw-adlaw nagpamenos sa kapeligrohan sa sakit nga cardiovascular.
Contraindications sa paggamit sa pinaugang mga igos
Ang kadaot sa pinaugang mga igos mao ang panulbong nga lutaw niini. Kini nga kontraindicated sa diabetes mellitus, pancreatitis ug mahait nga sakit sa bitok. Ang minus sa pinaugang mga igos mao ang kaloriya niini - sa 100 ka gram 257 kkal. Busa, ayaw pakiglambigit sa mga bunga nga igos alang sa mga tawo nga sobra sa timbang. Aron masabtan kon giunsa kining namala nga prutas makadaot sa numero dili igo aron mahibal-an lamang ang gidaghanon sa mga kaloriya. Usa ka importante nga timailhan mao usab ang glycemic index.
Glycemic index sa pinaugang mga igos
Kon mas taas kini nga numero, ang dugang nga glucose mosulod sa dugo. Angay nga hinumdoman nga ang glycemic index sa mga pinaugang mga igos mao ang 40, samtang ang bag-o bisan gamay ra - 35 lamang. Nagpasabot kini nga 40% sa mga carbohydrate sa mga pinaugang mga igos ang masuhop sa lawas, nga mahimong dugo glucose. Ang mga produkto nga adunay glycemic index sa ubos 55 mihatag sa usa ka taas nga pagbati sa pagkatagbaw sa lawas.
Sa unsa nga paagi sa paggamit sa uga nga igos?
Ilabi na nga girekomendar nga mokaon sa mga uga nga igos alang sa mga problema sa mga kaugatan ug kasingkasing. Naglangkob kini sa enzyme ficin, nga naglihok aron malikayan ang trombosis. Epektibo nga pinaugang mga igos ug ingon nga antipiretiko. Ang usa ka decoction nga gihimo gikan sa niini nga uga nga bunga sa gatas gigamit sa pagpakig-away pertussis, uban ang uga nga ubo ug pag-ayo sa ligaments.
Ang paggamit sa mga pinaugang mga igos sa pagmabdos
Tungod sa daghan nga mapuslanon nga mga kabtangan sa mga igos, kini kinahanglan gayud nga ilakip sa pagkaon sa umaabot nga inahan. Mahimo nimo kining usbon sa uga ug hilaw. Kung ang usa ka mabdos nga babaye adunay predisposition sa diabetes mellitus, mas maayo nga pagbalibad ang mga pinaon nga igos, ilisan kini og bag-o. Kini tungod sa kamatuoran nga sa uga nga prutas ang gidaghanon sa asukal gitipigan nga mas taas ang gidak-on. Ayaw gamiton ang pinaugang mga igos sa ubang mga bunga nga uga o diha-diha dayon human mokaon. Mahimo kini nga mosangpot sa pag-usbaw sa gas formation.