Makaiikag, sa medisina nga tambal, ang usa ka bunga sama sa igos gigamit aron mawala ang gibug-aton sa sama nga kalampusan ingon nga alang sa gibug-aton nga timbang. Kini tanan nagdepende kon giunsa nimo paggamit kining talagsaon nga produkto.
Unsa ka daghang kaloriya sa igos?
Ang pino nga mga igos adunay taas nga kaloriya, imbis nga presko. Bisan pa, lisud ang pagpangita sa presko sa atong latitudes, ug usa ka mas barato nga bersyon nga uga, diin adunay 214 nga kaloriya kada 100 gramos. Ayaw panic: kini nga delicacy hilabihan ka luscious nga kini dili tingali nga mahimo nimong makaon kini sa usa ka daghan.
Unsa ka mapuslan ang pinaugang mga igos?
Hunahunaa ang mapuslanon nga kabtangan sa slimming properties sa mga igos - sila dili kaayo gamay! Ang nag-unang butang mao ang pagsabut nga ang tanan nga mga pwersa sa niini nga bunga mahimo lamang nga usa ka dugang sa imong gibug-aton sa pagkawala nga programa - pag-ihap sa resulta, nagtumong niini nga bunga sa naandan nga pagkaon, kini mas maayo nga dili bili niini. Ug karon mahitungod sa mga kabtangan sa ilang kaugalingon:
- Kining talagsaon nga prutas usa sa mga lider sa sulod sa potassium, nga dili lamang makatabang sa hustong paglihok sa mga kaunuran, lakip ang kaunoran sa kasingkasing, apan usab magwagtang sa sobrang pluwido gikan sa lawas. Tungod sa maong propyedad, dali ka mawad-an sa timbang, tungod kay ang likido dili magpabilin sa mga tisyu.
- Ang estraktura sa igos mao ang bitamina B6, nga maoy hinungdan sa paggama sa serotonin (kini gitawag nga hormone sa kalipay). Mao nga ang paggamit sa mga igos sa pagkawala sa gibug-aton makalikay sa usa ka depresyon nga buot.
- Ang igos mao lamang ang tanom nga naglakip sa omega-6 ug omega-3. Kini ang parehas nga tambok nga mga asido, diin ang lana sa isda gipabilhan pag-ayo. Gikinahanglan kini alang sa panglawas sa sistema sa nerbiyos ug kasingkasing - nga makatabang usab sa pagpadayon sa usa ka lig-on nga buot panahon sa pagbug-at sa timbang.
- Ang mga igos sa madali magdala sa usa ka pagbati sa saturation, mao nga dili ka mahimong sobra ka daghan. Ug ang mga espesyal nga mga substansiya niini nga prutas nagpugong sa pagbati sa kagutom sa dugay nga panahon.
- Ang mga lugas nga nagtago sa mga igos makapadasig sa buhat sa gastrointestinal nga tract, aron kini nga prutas mas makatabang nga mawad-an sa timbang.
Ang mga hiyas sa uga nga mga igos makahimo sa hingpit nga pag-ilis niini sa mga bag-ong igos alang sa slimming, ug sama sa usa ka lamian nga pagtagad.
Mga igos: kadaot
Ikasubo, kini nga produkto nga contraindicated sa mga tawo uban sa mosunod nga mga sakit:
- makapahubag nga proseso sa gastrointestinal tract;
- pancreatitis;
- diabetes mellitus;
- enteritis;
- disorder sa metabolismo;
- usa ka mahinungdanon nga matang sa hilabihang katambok.
Siyempre, kining mga tawhana dili kinahanglan nga magkaon ug mag-compote o jam gikan sa igos, maingon man sa bisan unsang mga plato sa iyang partisipasyon.
Mga igos sa pagkawala sa timbang: mga pamaagi
Ayaw pagdahum nga ang pagdugang sa usa ka fig ngadto sa imong regular nga pagkaon makausab sa usa ka butang. Ang pagkawala sa gibug-aton kanunay nga pagdumili sa pagpalabi sa pagkaon, mga tam-is ug tambok nga pagkaon, ingon man sa fast food. Lamang sa niini nga kaso, ang mga aksyon sa auxiliary adunay epekto:
- Ang labing sayon nga paagi sa pagkunhod sa usa ka pagkaon sa mga igos mao ang pagpuli kanila sa panihapon. Busa makakaon ka kutob sa imong gusto. Kung mogamit ka ug usa ka uga nga bersyon, ibutang kini sa bugnaw nga tubig sa 30 minutos sa dili pa ang usa ka paniudto aron mahumok.
- Pamaagi alang sa matam-is nga ngipon - ilisan ang tanan nimo nga kendi ug mga tinapay nga igos. Kinahanglan kining kan-on sa gilain gikan sa tanan, sa usa ka oras ug tunga human sa pagkaon.
- Sa laing bahin, mahimong maglakip ka igos sa nagkalainlain nga mga pinggan. Hunahunaa kon unsaon pagluto
igos aron sa pagpuli sa ilang pamahaw ug mobati nga satiety dugay kay sa naandan: - Salad uban sa mga igos ug prun. Ibutang ang maayong pagkabuhat nga mga tinadtad nga igos, prun, ug mga nut sa 1: 1: 1 ratio. Panahon sa salad uban sa juice nga lemon.
- Salad uban sa mga igos ug mozzarella. Sa patas nga mga bahin, nahugno ang mga igos, mozzarella ug ham. Panahon sa lana sa oliba ug lemon juice.
Ang pagsagol sa mga igos nga adunay lainlaing mga produkto, makapahingangha ka sa nagkalainlain nga mga panlasa, nga nagpasabut nga ang imong mga pamahaw mahimong makaiikag ug nagkadaiya. Ang nag-unang butang mao, human sa ingon nga pamahaw dali ka nga maghulat alang sa panihapon ug dili mag-overeat.