Ug sa kinatibuk-an, kung posible nga maputol ang tinghunlak, human sa tanan nga autumn melancholy nga nagpaila sa usa ka organismo sa usa ka stress state, ug ang proseso sa nagtubo nga manipis lamang nagdugang sa iyang negatibong impluwensya sa usa ka organismo. Ang mga sikologo nag-ingon nga kini nga panahon sa tuig dili ang pinakamaayo nga butang sa pagpakigbatok sa sobra nga timbang, apan kung ang buluhaton takus gihapon niini, kung unsaon kini pagsulbad uban ang labing gamay nga pagkawala?
Mawad-an og timbang sa tingdagdag uban sa hunahuna
Hangtod sa pagkawala sa timbang sa tinghunlak nga magdala ingon ka gamay kutob sa posibleng negatibo nga mga sangputanan, kinahanglan ka mahibal-an unsaon nga mawad-an og timbang sa pagkapukan sa balay. Tungod niini atong gipalambo ang usa ka takos nga aksyon nga plano:
- naghimo kami og usa ka menu sa tingdagdag, diin ang mga utanon ug prutas nga mga salads, ragout sa utanon, caviar sa utanon, mga casseroles sa utanon, ang kadagaya sa mga utanon sa tingdagdag kinahanglan nga lahi nga girepresentahan. Ang tanan nga niini nga mga pinggan makatabang sa pagtuhop sa lawas sa mga bitamina ug paghinlo sa mga tinai gikan sa makadaut nga mga pagbungkag;
- atong gipasabut ang usa ka bag-ong pamaagi sa atong kinabuhi, nga naghatag alang sa alokasyon nga dugang mga oras alang sa pahulay ug pagkatulog;
- unsaon nga mawad-an og gibug-aton sa tingdagdag, sa panahon sa paglalin gikan sa ting-init? Ang dalan paingon sa tugnaw nga tinghunlak kinahanglan nga inubanan sa mga kausaban sa komposisyon sa mga sinina: gikinahanglan ang pagpili sa mga butang nga mas init nga makatabang sa pagpadayon sa kainit nga dili mag-usik og dugang nga sugnod alang sa lawas sa porma sa matambok ug matam-is nga pagkaon;
- Ang panahon sa tingdagdag usa ka makapaguol nga panahon, ug aron malikayan ang usa ka mabug-at nga ting - ulan sa tingdagdag , nga kinahanglan ka nga "magkaon" uban sa mga tam-is ug mga tinapay, maglakaw kanunay sa gawas, ilabi na sa hilum nga panahon sa tinghunlak, padayon nga magdagan sa mga buntag kon gibuhat nimo kini sa ting-init: makatagbo ka sa mga kaila sa buntag, kinsa motimbaya nimo ug mopahiyom. Kini ang sunod-sunod nga mga lakang nga makatabang kanimo nga masabtan kon unsaon nga mawad-an og gibug-aton sa pagkapukan sa 10 kg, samtang ang pagkawala sa gibug-aton mahimong hapsay ug dili masakit, apan dili kana tanan;
- ayaw ipanghimakak ang imong kaugalingon sa kahimuot sa kagabhion sa paghumol sa mainit nga kaligoanan uban sa humot nga mga lana sa junipero, lavender, pino o citrus - silang duha naghupay ug nagpalambo sa pagbati ;
- pangita og usa ka bag-ong kalingawan alang sa imong kaugalingon: himoa kini nga mga klase sa usa ka fitness club, eskwelahan sa sayaw, workerwork studio, uban pa, o maglakaw sa usa ka lugar nga imong gibati nga maayo ug makapahimuot;
- gusto sa usa ka lamian ug matam-is? Kaon sa nagkalainlaing mga nut, mga petsa - kini tasty, ug mapuslanon.
Gamita ang among mga rekomendasyon, ug alang sa panahon sa tinghunlak mahimo ka nga mawad-an sa timbang ug magpabilin nga malipayon ug maayong panglawas.