Ang gym usa ka maayo nga lugar alang sa mga tawo nga gustong mawad-an og timbang. Ang nagkalain-lain nga kagamitan sa ehersisyo ug dugang nga mga ekipo makatabang aron makab-ot ang maayo nga mga resulta, apan importante lamang nga mahibal-an kon unsaon sa pag-ehersisyo sa gym aron mawad-an sa timbang. Gikinahanglan nga tagdon ang kasamtangan nga mga lagda ug mga bahin nga may kalabutan sa pagbansay sa hawanan.
Sa unsang paagi ang usa ka batang babaye nag-anam og timbang sa gym?
Ang unang butang nga masinati sa mga kababayen-an sa ilang pag-adto sa hawanan mao ang usa ka pagpili kon kini ba ang mapuslanon sa pag-atubang sa usa ka coach. Kung gusto nimo nga mawala ang timbang sa madali ug dili maangol, nan usa ka indibidwal nga pamaagi mahinungdanon kaayo. Ang resulta nag-agad sa husto nga pamaagi sa pagpatuman, ug imposible nga makab-ot kini nga walay kontrol gikan sa gawas.
Mga tip, unsa ang buhaton sa gym aron mawad-an sa gibug-aton:
- Ang pagbansay kinahanglan nga gidisenyo sa usa ka paagi nga ang mga kaunuran sa mga bitiis makadawat una sa lulan, ug unya, hapsay nga molihok paingon sa itaas. Kini tungod sa kamatuoran nga kini anaa sa ubos nga bahin sa lawas nga ang kinadak-ang kaunoran nahimutang.
- Maghimo og mga ehersisyo, nagkinahanglan kini og ubay-ubay nga mga pamaagi, sa unang yugto, tulo. Pagsugod uban sa usa ka gamay nga gidaghanon sa mga pagsubli ug sa hinay-hinay nga pagdugang sa load. Mahitungod sa pagpahulay sa pahulay, kini kinahanglan nga gamay.
- Kung ikaw interesado sa unsa ka dali nga mawad-an og timbang, sa diha nga nagpraktis sa gym, nan kini angay nga paghatag ug pagtagad sa pagkonektar sa gahum ug
cardioion. Busa, posible nga masunog ang tambok, ug maghimo og usa ka matahum nga kahupayan. - Ang labing hinungdanon mao ang pagkaregular ug kung gusto nimong mawagtang ang sobra nga gibug-aton , nan kinahanglan ka nga magpraktis katulo sa usa ka semana.
- Sulayi nga usbon ang complex sa matag karon ug unya, pag-usab sa mga ehersisyo, tungod kay ang mga kaunuran magamit sa lulan ug mohunong sa pagtubag niini.
Sa konklusyon, gusto kong isulti ang kahinungdanon sa nutrisyon, tungod kay kapin sa katunga sa kalampusan nagdepende sa unsay gikaon sa usa ka tawo. Aron sa husto nga paghimo sa usa ka pagkaon, girekomendar nga gamiton ang nailhan nga mga lagda sa dietetics.