Sa unsa nga paagi sa pagsugod sa pagdagan gikan sa pagkasugod tungod sa pagkawala sa timbang?

Daghang mga tawo ang wala kaayo maghunahuna kon unsaon sa pagsugod sa pagdagan gikan sa pagkasugod aron mawad-an sa timbang, apan usa ka maayo nga buntag o hapon sila mogawas ug modagan ngadto sa kakapoy hangtud mahulog sila. Ingon sa usa ka resulta sa kahinam, sila mora'g nawala, ug ang ilang mga kaunuran nga sakit nga dili mahimo ang paglakaw. Siyempre, ang pagkahanas sa usa ka bag-o nga kahanas kinahanglan nga moduol uban sa hunahuna ug magamit ang lawas ngadto sa lulan sa hinay-hinay.

Unsaon pagsugod sa pagdagan gikan sa wala?

Una sa tanan, aron sa pagsangkap, bisan pa, ingon nga gipakita sa pagpraktis, makapili ka bisan unsa nga sinina, kung dili kini makababag sa kalihukan, apan ang sapatos kinahanglan nga espesyal - mga sapatos . Ikaduha, dili kinahanglan nga maningkamot ka nga makagawas sa imong kaugalingon sa unang adlaw. Tinuod kini ilabi na alang niadtong gusto nga mahibal-an kung unsaon nga magsugod sa pagdagan gikan sa kinamot hangtud sa tambok. Ang lawas kinahanglan magpasibo sa bag-ong mga sensation alang niini, ug kini nagkinahanglan og panahon. Sa matag higayon nga ang mga kaunuran, mga lutahan, mga ugat, ligaments ug mga bukog mahimong mas lig-on ug mas lig-on, ang mga posibilidad sa pagtaas sa respiratory system, ug uban niini ang ritmo, kadali ug gidugayon sa pag-uswag nga pagpalambo, ug busa ang pagka-epektibo sa pagkawala sa timbang.

Busa, ang mga nagsugod gisugyot nga dili mosobra sa 30 minutos sa usa ka adlaw, samtang ang mga panahon sa kusog nga pagdagan kinahanglan nga duyugan sa paglakaw ug pagpabugnaw. Pananglitan, usa ka gutlo ang pagdagan, paggahin og usa ka gutlo sa paglakaw ug 5 minutos nga pagdagan sa hinay nga tulin. Busa makatrabaho ka kutob sa imong gusto, hangtud nga imong madawat ang pagbati nga ang pagtaas sa lulan. Kini magamit sa gidugayon sa tibuok pag-ehersisyo ug sa mga panahon sa paspas nga pagdagan. Importante kaayo ang paghatag sa oras sa lawas aron makaayo ug makapahulay, ug kini nagpasabot nga kinahanglan ka modagan human sa usa o duha ka adlaw.

Ang labing maayo nga oras sa adlaw

Kadaghanan sa mga gustong mahibal-an kung unsaon nga magsugod sa pagdagan gikan sa pagkalot ngadto sa usa ka batang babaye, pagduha-duha sa maayo nga oras sa adlaw alang sa ingon mga leksyon. Ang usa ka tawo mas gusto nga buhaton kini sa gabii, ug ang usa ka tawo magbugsay sa sayo nga kabuntagon. Gikinahanglan ang pag-ingon nga ang buntag mas angay alang sa mas epektibo nga pagsunog sa tambok , tungod kay kini nga panahon nga ang lawas nag-ut-ut sa mga carbohydrate nga natipon sa miaging adlaw. Bisan pa, ang hypotension mahimong makasinati og kahuyang, kasukaon ug pagkalipong, nga magdagan sa dili pa pamahaw, mao nga kini nga kalisud ang matag usa mohukom alang sa iyang kaugalingon.

Ug alang sa mga tawo nga gustong mahibal-an kon unsaon pagsugod sa pagdagan sa buntag gikan sa wala, ug alang sa tanan kini girekomendar nga motan-aw sa gininhawa, magkuha og duha ka gininhawa, ug ang ikatulong hugaw. Ayaw pagkaon usa ka oras sa dili pa ang pagbansay ug pilion nga tun-an ang mga dapit gikan sa mga motorway ug mga tanum sa industriya.