Slimming nga mga pamahaw - mga resipe

Ang pinggan, nga kan-on sa buntag, kinahanglan nga makatagbaw, makahurot sa enerhiya ug, siyempre, tasty. Ang parehong hinungdan mao ang gikusgon sa pagluto. Ang mga nutrisyonista nagtuo nga ang pamahaw mao ang labing importante nga pagkaon.

Ang resipe alang sa husto nga pamahaw alang sa slimming

Sa buntag makaluto ka og porridge gikan sa millet, oatmeal ug uban pang mga cereal. Daghan ang gusto sa usa ka mas paspas nga kapilian - muesli, nga mao ang sayon ​​nga igo aron pun-on sa gatas. Pagkat-on unsaon pagluto og lami nga oatmeal nga porridge.

Sagol:

• oat flakes - 3 tbsp. kutsara;
• tubig nga 100 ml;
• walnuts - 2 ka buok;
• bunga - 2 tbsp. kutsara.

Pagpangandam

Pag-init sa tubig, ibutang ang mga flakes ug magluto sulod lamang sa 2 ka minuto. Kuhaa gikan sa plato ug hawakan ang ilaga sulod sa 5 minutos. Pag-alagad uban sa nahugno nga mga nuts ug mga piraso sa prutas.

Ang resipe alang sa slimming nga pamahaw usa ka omelet sa oven

Ang mga itlog mao ang gitugot nga mga produkto alang sa nutrisyon sa pagkaon . Ang omelet nga adunay lainlaing mga additibo usa ka sulud nga pagkaon alang sa sayo nga pagkaon.

Sagol:

• mga itlog - 6 pcs;
• gatas - 580 ml;
• sibuyas - 1 piraso;
• cauliflower - 3 inflorescences;
• tomato - 2 pcs.
• pepper - usa ka piraso;
• asin.

Pagpangandam

Kini nga resipe sa pamahaw mahimong gamiton sa halos bisan unsang pagkaon. Lutoa ang cabbage, panit sa uban nga mga utanon, ug unya putlon ang tanan ngadto sa gagmay nga mga cubes. Dad-a ang porma, ibubo sa usa ka gamay nga lana sa oliba ngadto niini ug ibutang ang mga utanon. Paghimulag nga mga itlog sa gatas ug ibutang ang asin sa pagtilaw. Ang resulta nga timpla gipadala ngadto sa agup-op ug magluto sa oven sa 200 degrees sulod sa 20 ka minutos.

Yoghurt cocktail

Kini nga resipe alang sa usa ka himsog nga pamahaw alang sa pagkawala sa timbang mao ang yano kaayo ug kini nagkinahanglan og pipila ka mga minuto aron magluto. Mahimo nimo kining gamiton alang sa usa ka snack.

Sagol:

• Natural nga yogurt - 100 g;
• prutas - 0,5 mga butang;
• duga sa usa ka orange - 0,5 nga mga butang;
• Sprouted trigo - 2 tbsp. kutsara;
• yelo - 0,5 tbsp.

Pagpangandam

Gabunon ang tanan nga giandam nga mga sagol ug sagol kini sa blender. Kung gusto, mahimo nimo nga ibutang ang usa ka dugos alang sa katam-is.