Ang pagpakita sa mga smoothie obligado ngadto sa mga tawo nga nalinga sa usa ka himsog nga pagkinabuhi. Tungod kay ang pangunang sangkap niini nga ilimnon mao ang lab-as nga mga berry o mga prutas, ang bili sa smoothies nagsulti alang sa iyang kaugalingon. Ang mga tawo nga aktibo nga nalambigit sa sports ug bisan kadtong nagtrabaho sa bug-at nga pisikal nga panginabuhian makakaplag sa usa ka gamhanan nga sumbong sa kasinatian ug kusog, sila kinahanglan lamang nga moinom sa usa ka baso sa niini nga ilimnon. Usahay ang mga shampoo masangkad tungod kay gilakip sa resipe sa prutas, nga kinahanglang kan-on sa usa ka kutsara.
Sukad sa panahon nga ang sport ug healthy nga nutrisyon makasulod sa atong kinabuhi, ang mga lutaw nagpuyo sa usa ka importante nga dapit sa rasyon sa mga atleta, apan usab sa mga estudyante, mga estudyante, ug uban pang mga trabahante sa buhatan. Pagdako sa imong kaugalingon nga usa ka mapuslanon nga ilimnon sa daghang mga supermarket ug mga cafe, apan ang mga smoothie nga gihimo sa panimalay kanunay nga magkalahi lamang pinaagi sa imong kaugalingong pagpili sa imong paborito nga mga sangkap ug sa imong talagsaon nga pagtilaw.
Alang sa pamahaw o sa usa ka snack, o sa usa ka mahigalaon nga partido - mga smoothies kanunay nga mapahimutang, ug na sa menu sa mga bata sa holiday, ang ilimnon nga gireseta "permanente."
Unsaon paghimo sa mga lutoon?
Pag-andam sa mga lutoon nga yano kaayo: sa blender isagol ang imong paborito nga prutas, gatas o gatas nga ilimnon, dugos, nuts, chocolate, juices o herbal tea, idugang ang syrup o mga panakot. Hapit tanan nga mga resipe maggamit sa yelo, busa ang mga smoothie hingpit nga makapalagsik kanimo sa kainit sa ting-init. Alang sa mga vegetarians, ang ilimnon mahimong lutoon nga walay gatas, sa buntag makadugang sa mga prutas, ug sa gabii maglakip sa resipe sa gipaturok nga binhi sa trigo.
Apple smoothies
Kon ikaw o ang imong anak gikapoy sa pagkaon sa mga mansanas alang sa usa ka snack sa tunga sa buntag, pag-andam sa smoothies gikan sa mansanas - usa ka delikado ug tasty nga ilimnon, labut pa sa dili pagkawala sa bisan unsa nga mapuslanon nga kabtangan. Ang dili mapakyas nga kaayohan sa smoothies mao nga imong magamit ang tibuok nga prutas nga tibuok, nga walay pagputol sa panit.
Sagol:
- apple - 1 piraso;
- kefir - 1 ka baso;
- cinnamon - aron makatilaw;
- Vanilla - pagtilaw;
- ice - 2 dice.
Pagpangandam
Sa blender ibubo namon ang kefir, idugang ang cinnamon, banilya, gipanitan ug gipangputol nga mansanas. Pag-uyog sulod sa mga 2 ka minutos, ibubo ngadto sa usa ka taas nga baso.
Dugang pa sa mga mansanas, sa resipe nga imong ma-apil ang raspberries, strawberries, blackberries, orange, mangga o peach, nan makakuha ka og usa ka talagsaon nga fruit smoothie. Mahimo ka magdala og pipila ka mga sangkap, depende sa panahon ug sa imong gusto. Ang mga smoothish sa mga prutas - usa ka maanindot nga pamahaw sa imong lamesa, nga gipaabut sa mga bata ug mga hamtong nga mga sakop sa panimalay. Ihatag ang imong imahinasyon sa paglakaw ug pag-imbento sa nagkalain-laing mga kalainan sa usa ka himsog nga ilimnon
Strawberry yoghurt smoothies
Sa ting-init, sa diha nga ang strawberry nahinog sa balay sa nasod, gusto usab nimo nga momata sa buntag ug palihug ang imong kaugalingon sa usa ka makarepresko ug bag-o ug lagsik nga strawberry nga ilimnon. Sa buntag - strawberry yoghurt smoothies, sa gabii - strawberry dili matago ug ikaw human sa holiday nga gigahin sa cottage, walay usa nga masayud.
Sagol:
- yoghurt - 150 ml;
- Mga strawberry - 200 g;
- gatas - 250 ml;
- ice - 2 dice.
Pagpangandam
Hugaw ang mga strawberry, ibubo ang gatas ug itusok sa blender hangtud makuha ang usa ka homogenous consistency. Dayon dugangi ang yogurt ug pag-adto pag-usab. Ang Yogurt mahimong makuha ingon nga strawberry, o bisan unsang uban pa.
Chocolate smoothie
Kadtong wala mag-adto sa usa ka pagkaon ug gusto nga usa ka tasty ug maanindot nga kinabuhi mahimong madasig pinaagi sa tsokolate smoothie. Pinaagi sa dalan, kini nga ilimnon makapahimuot sa imong mga anak, sila usab mangayo alang sa mga suplemento. Alang sa pag-andam sa chocolate smoothies, ilakip ang resipe, dugang sa gatas ug prutas, kape ug grated chocolate, panahon uban ang cardamom ug cinnamon ug nagtuo nga sa sunod nga panahon inay sa tasa nga kape sa kape madani ka sa blender aron matagamtam ang mga tsokolate.