Ang lettuce salad iya sa pamilya cabbage, ingon man radish, radish, horseradish ug mustard. Ang natawhan nga yuta sa tanum mao ang Mediteranyo, gikan diin ang gibantog nga diyeta sa Mediteranyo, puno sa mga utanon ug tanang matang sa natural nga panamit ug mga panakot, miadto. Karon kini mikaylap sa tibuok kalibutan ug nahulog sa gugma uban sa usa ka halang, gamay nga bitterish nutty pagtilaw. Unsa ang mapuslanon nga salad sa rucola nga isulti sa niini nga artikulo.
Komposisyon ug mapuslanon nga mga kabtangan
Ang mga polyunsaturated fatty acids, flavonoids, monosaccharides, ug uban pa nga mga vitamins C , E, A, K, B, ug ingon man minerales - zinc, copper, iron, manganese, selenium, potassium, phosphorus, calcium, pagkaon nga mga lanot, protina, tambok ug carbohydrates. Kini hingpit nga gihiusa uban sa mga utanon, keso, mga lana sa utanon, mao nga kini nahilakip kaayo sa mga sumusunod sa usa ka himsog nga pagkaon, ug ang bili niini alang sa usa ka organismo lisud sa pagpalabi. Ang Omega-3 ug ang omega-6 nga mga tambok nga asido, ang lawas mismo wala gihimong synthesis, usa ka maayo kaayo nga pagsanta sa cardiovascular disease-stroke, pag-atake sa kasingkasing, sakit sa kasingkasing sa ischemic, ug uban pa.
Ang mga flavonoid adunay binukid nga antibacterial, antihistamine ug anti-inflammatory nga epekto, busa kini nga salad kinahanglan nga ilakip sa imong pagkaon ngadto sa mga tawo nga nag-antus sa mananakod nga mga sakit sa mga baga ug ubang mga organo. Ug ang presensya sa bitamina C makadugang sa mga depensa sa lawas. Kadtong mga interesado sa kini nga mapuslanon alang sa arugula kinahanglan nga pagtagad sa iyang epekto sa tiyan tract. Sa daghan nga mga pagtuon nakit-an nga kini nga tanum makapanalipod sa mga bongbong sa gastric gikan sa mga epekto sa acid ug sa pagpadali sa pag-ayo sa mga nag-aghat nga ulcers ug erosions.
Sa 100 ka gramo sa arugula adunay 25 ka kcal, nga mao ang hingpit nga produkto sa pagkaon, nga adunay kaayohan usab sa metabolismo, ug ang kadaghan sa selulusa nagtugot kanimo sa pagkuha sa toxins ug toxins, paghinlo sa imong lawas. Kini nga tanum nagdugang sa lebel sa hemoglobin sa dugo, apan ang konsentrasyon sa glucose mikunhod, nga mapabilhan sa mga diabetic.
Kaayohan alang sa mga babaye ug lalaki
Kadtong mga interesado kon unsa ka mapuslanon ang arugula alang sa kalalakin-an, kini angay nga pagtagad sa sulod sa selenium diha niini. Kini igo na aron sa pagdugang sa fertility ug masculine nga kalig-on sa regular nga konsumo. Sa karaang panahon, alang sa pagpukaw sa gugma, ang salad gisagol sa itom nga pepper ug dugos sa usa ka ratio nga 10: 1: 1 ug gigamit dayon sa wala pay coition. Ang mga kababayen-an makagamit niini dili lamang alang sa pagkaon, kondili alang usab sa mga gamit sa kosmetiko, pagdugang sa mga maskara sa buhok aron mapakunhod ang pagkawala sa buhok ug mga komposisyon sa nawong nga makapugong sa pagtubo sa mga papillomas ug mga warts, mag-moisturize, makapahumok sa panit, ug makadugang sa pagkalalom niini.
Ang interesado sa pagkamapuslanon sa arugula sa panahon sa pagbuntis, maayo nga pagtubag nga kini nga planta makahatag sa gikinahanglan sa mga sustansiya sa organismo sa umaabot nga inahan sa tanan nga gikinahanglan nga mga elemento, lakip na ang iodine, nga maoy responsable sa pagprodyus sa mga hormone
Ang kadaot sa arugula
Daghan ang interesado kung unsa ka mapuslanon ug makadaut ang arugula, apan kini nga salad kahibulongan hapit walay mga kontraindiksiyon. Ang indibidwal nga pagkasensitibo ug posible nga alerdyik nga mga reaksyon mahimong matala. Adunay usa ka opinyon nga ang arugula makahimo sa pag-aghat sa uterine contraction, mao nga mas maayo nga biyaan ang mabdos nga mga kababayen-an pinaagi sa mas taas nga tono sa uterus gikan sa paggamit niini. Uban sa pag-amping, kini angay gamiton kini nga tanum nga adunay urolithiasis.