Unsa ang mas maayo nga kaonon tungod sa pagkawala sa timbang?

Kon mosunod ka sa husto nga pagkaon o mag-obserba sa usa ka estrikto nga pagkaon nga makatabang sa pagkuha sa sobra nga mga libra, nan ang pangutana kon unsa ang mas maayo nga kaonon alang sa panihapon sa dihang mawad-an ka sa gibug-aton mao ang sa dili pa nimo tumanon. Hinoon, gusto kong palihokon ang akong kaugalingon sa lamian nga mga butang sa gabii, ug sa samang higayon nga dili mohimo sa tanan nga paningkamot nga walay mahimo.

Unsa ang kan-on alang sa panihapon aron mawala ang timbang?

Adunay daghang klase sa mga pinggan nga mahimong kaonon sa gabii, dili mahadlok nga sa hawak adunay mga extra centimeters. Una, ang maayong panihapon alang sa pagbug-aton sa timbang mao ang nagkalainlaing mga dili-tambok nga mga produkto sa sour-milk, pananglitan, keso sa cottage, yogurt , yoghurt, ug gatas nga gatas nga ginasaghan. Kini nga kapilian mag-apelar dili lamang sa mga nahigugma sa mga produkto sa dairy ug malingaw niini, kondili usab sa mga tawo nga nahigugma sa mga prutas ug mga berry, nga mahimo nga usa ka dugang nga sangkap sa sama nga curd o yogurt.

Ikaduha, kung ikaw nag-diyeta alang sa pagbug-at sa timbang, mahimo ka nga mag-alagad sa dughang manok sa manok nga utanon nga utanon nga walay refueling alang sa panihapon, kini nga mga pagkaon adunay daghan nga protina ug fiber. Sa higayon nga dili ka ganahan sa karne, o kung gikapoy ka niini, mahimo nimong pulihan kini sa puti nga isda, sama pananglitan, cod, mahimo usab kini mapulpog.

Laing talagsaon ang kapilian sa usa ka panihapon sa pagkaon mao ang lami sa mga utanon ug champignons, kining pinggan dali ug sayon ​​nga giandam, mahimo ka nga makapalit og mga produkto alang niini sa halos bisan unsang tindahan. Ang caloric content sa buckwheat dili maayo, apan kini adunay daghan nga puthaw, usa ka substansiya, usa ka kakulangan nga kasagaran nga nasinati sa mga tawo nga nagtan-aw sa usa ka estrikto nga pagkaon. Ang Buckwheat, pinaagi sa agianan, mahimong pulihan sa brown rice o lentils .

Ang sabaw sa utanon o gisulud nga cabbage nga walay lana ang maayo usab kaayo nga mga pagka-ubos sa calorie, ang bisan kinsa nga babaye mahimong magluto uban ang ilang pagpangandam, bisan ang usa nga dili kaayo gusto ug mahibal-an kung unsaon pagluto.