Ang sobra nga mga deposito sa tiyan mao ang usa ka hampak sa modernong katilingban: ang usa ka dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi ug dili makatarunganon nga nutrisyon naghimo sa ilang kaugalingon nga gibati. Sumala sa estadistika, ang unang mga timailhan sa sobrang gibug-aton mahimo nga tukmang tukma sa hawak, ug ang labing makaiikag, kini nga dapit labing lisud nga ibutang sa kahusay.
Ilabi na sa wala pa ang panahon sa baybayon, kini nga problema nagsugod nga adunay kalambigitan, ug ang kadaghanan sa mga pag-antos anaa sa dalan sa mga diyeta ug sa mga sports-cross-country sports exercises.
Natural lang, daghang mga tawo ang adunay pangutana kon unsaon sa pagdagan sa husto nga pagkawala sa timbang sa tiyan.
Aron masabtan ang pagkahusto sa lumba, gikinahanglan nga magsugod pinaagi sa pagsusi kon giunsa kini makaapekto sa atong lawas. Ang pagdagan makapukaw niini sa pagtrabaho nga mas paspas, ang kasingkasing mas epektibo nga molabaw sa dugo, ang mga proseso sa metaboliko gipakusog, ang mga baga mas puno sa oksiheno. Sa dugay nga panahon, ang mga singot sa singot magsugod nga buhian, diin ang nagkalainlain nga mga matang sa mga toxins ug toxins gibuhian, ug usab ang pagka-epektibo sa pag-obra sa atay nga nagkadako.
Ang pagpadagan nga proseso gikonsiderar nga talagsaon nga epektibo sa pagdugang sa kinatibuk-ang tono sa usa ka tawo, tungod kay kini naglangkob sa hapit tanan nga mga grupo sa kaunuran, ug ang mga kaunuran sa tiyan dili eksepsyon.
Apan ang labing makapaikag nga kamatuoran mao nga ang lawas nagkinahanglan og kusog gikan sa tambok sa lawas, nga nag-una sa tiyan, mga bukton, mga tiil. Sa kini nga kaso, importante nga mahibal-an kon unsaon sa pagdagan sa hustong paagi aron makuha ang tiyan.
Mga rekomendasyon alang sa pagpadagan alang sa mga nagsugod
Natapos nga mga pamaagi kon unsaon pagdagan sa tukmang paagi alang sa timbang nga pagkawala sa tiyan, dili, tungod kay ang tanan usa ka indibidwal, apan adunay mga kinatibuk-ang lagda. Aron malikayan ang mga kadaot sa kaunoran ug maanyag nga numero, importante nga mopili sa husto nga luwan. Gikinahanglan kini aron makab-ot ang usa ka tinuod nga resulta, ug dili usa ka moral nga kalipay gikan sa proseso sa pagpadagan. Adunay usa ka takna sa panahon, unya magsugod uban sa pito ka mga minuto nga walay hunong nga pagdagan, ug matag adlaw nga pag-uswag niini nga panahon ngadto sa katloan ka minuto.
Gikinahanglan una ang gikusgon nga pagdagan sa una, sa diha nga ang usa ka bag-o ug sugilanon nga lisud. Apan sa diha nga ang mga kahanas sa taas nga pagdagan maangkon, gikinahanglan ang pagpadayon sa ingon nga usa ka paspas nga ang pagpukaw sa lawas nga pagsunog sa tambok mahitabo. Mahimo kini makab-ot kung kanunay ka nga mag-usab sa rhythm ug speed mode. Pananglitan, sa usa ka adlaw lima ka minutos ang dali nga modagan, ug pipila ka minuto nga pag-jogging. Ug sa sunod nga adlaw mahimo nimong ipauban ang usa ka mubo ug taas nga lakang. Nga mao, kinahanglang buhaton nimo ang tanan nga talagsaon alang sa among lawas.
Kung unsaon ang pagdagan aron mawala ang gibug-aton sa tiyan, sama sa, kini masabtan, apan aron malikayan nga makakuha og mga kadaot nga kinahanglan nimo nga dili lamang igahatag ang igong pagtagad sa agianan nga proseso, apan usab ang usa ka mainit nga pag-init, nga kinahanglan molungtad sa dili moubos sa baynte minutos.
Pagpili sa mga sinina sa esports
Importante kaayo ang pagpili sa husto nga sportswear. Sa kini nga kaso, dili kaayo importante ang disenyo niini, apan ang kasayon ug kasayon. Hatagi og espesyal nga pagtagad ang umaabot nga sapatos sa sports, tungod kay 80% sa tanan nga kahupayan gikan sa pagdagan magdepende niini.
Aron mapadali ang kalampusan sa gituyo nga resulta, mahimo nimong ibutang ang pagtagad sa mga shorts alang sa pagbug-at sa timbang. Nagapadasig kini sa pagpaniwang, pagsunog sa tambok ug pagpakunhod sa mga deposito sa cellulite .
Hangtud kanus-a ako modagan aron sa paglimpyo sa akong tiyan?
Hinumdomi kanunay nga alang sa usa ka dali nga resulta kinahanglan mo nga magpadagan adlaw-adlaw, dili matag karon ug unya. Paghimog estrikto nga rehimen alang sa imong kaugalingon ug ipabilin kini sa bisan unsang panahon. Ayaw pagpangita og mga pasangil kon kinahanglan nimo nga molaktaw.
Daghang mga tawo nagkinahanglan og usa ka bulan sa matag adlaw nga pagdagan aron sa pagpauswag sa sitwasyon, ug ang uban nagkinahanglan og labing menos duha.
Ingon nga konklusyon kon unsaon pagdagan sa hustong paagi aron makuha ang tiyan, mahimo natong isulti ang mosunod: matag adlaw, labing menos traynta minutos sa nagkalainlain nga tempos ug sa husto nga pinili nga mga sinina.