Batok sa luyo sa kinatibuk-ang pakigbisog batok sa sobra nga gibug-aton kini katingad-an nga makita ang mga babaye nga andam nga makaangkon og pipila ka mga libra. Apan katingad-an, ang mga tawo nga naghunahuna kon unsaon sa daling maulian, adunay dili kaayo pipila kanila. Ang usa ka tawo kinahanglan nga makabaton og gibug-aton sa tambag sa usa ka doktor, tungod kay ang sobra nga pagkahanaw peligro kaayo alang sa panglawas sa kababayen-an, ug ang usa gustong mahibal-an kon unsaon nimo mabawi aron makaangkon og daghang mga tubo nga tubo. Apan silang duha gusto nga dali nga mahimo, sama pananglit, sulod sa usa ka semana. Siyempre, adunay mga indibidwal nga dili makahunahuna kon unsaon sa daling maulian, tungod sa mga talagsaon nga metabolismo, mahimo nila kini literal sa usa ka adlaw, bisan dili kini problema nga mawala ang timbang alang kanila. Ang tanan nga uban kinahanglan nga mohimo sa mga lakang aron makaangkon og gibug-aton, ug sa unang dapit usa ka espesyal nga pagkaon.
Unsa nga mga produkto ang akong makuha gikan sa?
Sa dihang gipangutana kon giunsa nga posible nga makabawi sulod sa usa ka semana, ang kadaghanan motubag nga kini gikinahanglan lamang aron mokaon pa. Siyempre, ang bahin sa kamatuoran niini nga pahayag. Apan, kon magsugod ka lang sa pagkaon, ang panglawas dili makadugang sa lawas, busa ang usa ka espesyal nga pagkaon mao ang husto nga paagi. Dili kinahanglan nga mahadlok kini nga pulong, ang imong pagkaon, dili sama sa mga slimming ladies, dili mapuno sa mga pagdili sa mga produkto sa harina ug mga tam-is, kining tanan posible alang kanimo. Ug kinahanglang imong hatagan ug pagtagad ang kamatuoran nga sa pagkaon gawas sa carbohydrates adunay daghan nga mga protina, ilabi na ang nagsapaw sa isda, itlog ug karne. Apan wala namo kalimti ang bahin sa tambok - alang sa imong bitamina E, nga anaa sa lana sa utanon, ang imong lawas magpasalamat kanimo. Busa dili magduha-duha nga pun-on ang mga salad nga adunay lana sa utanon. Apan hinumdomi, ang pagkaon kinahanglan nga usa ka protina-carbohydrate.
Aron mapataas ang imong gana, paghimo'g lainlaing menu alang sa matag adlaw sa semana, ug paningkamot nga pukawon ang imong tinguha nga kaonon. Tungod niini, sa dili pa mokaon, kinahanglan ka mag-inom og usa ka baso nga prutas o utanon nga duga, o mahimo usab nga moinom sa dili alkohol nga serbesa. Kon adunay usa ka pagkaon, ayaw kalimti ang mosunod nga mga lagda.
- Ayaw itugot ang imong kaugalingon nga gigutom sa diha nga kini makita, lang snack. Ug sa kinatibuk-an, kinahanglan nga kan-on kanunay kutob sa mahimo, sa gagmay nga mga bahin, apan 5-6 beses sa usa ka adlaw.
- Human sa paniudto, ayaw dayon paglumpag ug bisan asa nga pagdagan, mas maayo nga pagkalot og 30 minutos nga pahulay. Niini nga panahon, mahimo ka lang nga maglingkod nga hilom, magdayeg sa talan-awon sa gawas sa bintana, ug mahimo ka maghigda, nga ang kalma sa kalma makasagubang sa umaabot nga pagkaon.
- Kinahanglan ka mag-inom og daghang mga likido, 2-3 ka litro sa usa ka adlaw. Mahimo ka mag-inom sa ordinaryo nga tubig, ug ikaw adunay kape nga adunay cream o tsa nga adunay 4 ka kutsara nga asukal, dili ka makalimud sa imong kaugalingon ingon nianang mga lamian nga mga suplemento.
- Ug siyempre dili nimo kalimtan ang mga bitamina ug minerales. Kung lisud ang pagpangita sa mga produkto nga may hustong sulod niini, nan kinahanglan nga magdugang og mga bitamina complex.
Mahimo ba kong mas maayo pinaagi sa paghunong sa panigarilyo?
Ang tanan nakadungog nga kon ikaw mohunong pagpanigarilyo, mahimo ka nga mas maayo. Ug daghan nga mga tawo nga buot mohunong niining makadaot nga batasan, nagdasig sa pagduha-duha sa hingpit nga pagbiya sa mga sigarilyo, ang kahadlok nga makapatambok sa tambok. Mahimo ba kini nga pamaagi sa atong kaso, mahimo ba nga maayo pinaagi sa paghunong sa panigarilyo? Sa pagkatinuod, posible nga makaangkon og gibug-aton pinaagi sa pagbungkag sa usa ka dili maayo nga kinaiya, tungod kay ang pagpanigarilyo makatabang sa pagsunog sa mga kaloriya, pagpugong sa kagutom, ug usab makaapekto sa sentro sa kalingawan, hapit sama sa mga tam-is. Huo, kag mag-untat sa pagpanigarilyo, ang mga tawo masami nga wala makahibalo kon ano ang himuon sa tion nga ginbuy-an, kag gusto nga mapuno ini sang pagkaon. Busa ang "paghigot" sa mga sigarilyo, mahimong maulian, apan dili mosalig niini nga sukod nga sobra. Mas maayo nga sulbaron ang problema sa kulang sa timbang sa usa ka komprehensibo nga paagi - ug isalikway ang dili maayo nga bisyo, ug sundon ang pagkaon.
Sa kinatibuk-an, ang pinakamaayo, bisan dili ang labing paspas, ang pagpalit mao ang pagpalit sa usa ka suskrisyon sa usa ka fitness club diin, ubos sa hugot nga paggiya sa trainer, dili ka mahimo nga mas maayo, apan makuha ang lawas sa imong mga damgo.