Sa Japan, ang tuna usa sa labing popular nga isda. Ug ang mga pangagpas sa mga Hapon, mga dagkong tigpamulong sa seafood, mahimo ka kasaligan. Tinuod, gigamit nila kini nga produkto sa lab-as nga porma, ug sa mga tindahan nga kanunay nimong makita ang lata nga pagkaon gikan niini. Ug dili tanan nahibal-an kung unsa ang kaayohan ug kadaot sa tuna sa canned.
Sagol ug calorie nga sulod sa canned tuna
Kon ang teknolohiya sa canning naobserbahan, nan ang mga isda nagpabilin sa kadaghanan sa mga nutrients. Una sa tanan, kini nga mga bililhong tambok nga mga asido nga omega-3 , ingon man selenium, nga panagsa ra makita sa ubang mga pagkaon sa ingon ka dako nga kantidad. Ang komposisyon sa tuna fillet adunay mga bitamina E ug D, bitamina B, usa ka talagsaong bitamina K, ug pagsubay sa mga elemento: phosphorus, magnesium, potassium ug iodine.
Dugang pa, ang mga benepisyo ug disadvantages sa canned tuna gitino pinaagi sa komposisyon sa produkto. Kung kini naglakip lamang sa pag-inom og mga panakot ug asin, nan ang gibug-aton nga enerhiya mahimong mga 96 kcal / 100 gramos. Kon ang lana anaa, ang kalorikong balor mosaka ngadto sa 197 kcal / 100 gramos. Sa una nga kaso, ang produkto mahimo nga talagsaon nga pagkaon, sa ikaduha - dili kaayo.
Ang mga Benepisyo sa Tinai nga Tuna
Sa pangutana kon ang lata nga tuna mapuslanon, ang mga nutrisyonista mohatag og positibong tubag. Bisan pa, sila nagtambag nga ihunong ang ilang pagpili sa lata nga pagkaon sa ilang kaugalingong duga. Ilabi na kini kabalaka sa mga adunay problema sa sobrang timbang, taas nga cholesterol. Ug ang natural nga tuna sa tsa mahimo nga ikatandi sa lab-as nga produkto, kung kini wala maglakip sa artipisyal nga mga aditibo ug hinimo sa mga kalidad nga hilaw nga materyales.
Kining mga lata nga isda, tungod sa sulod sa phosphorus ug tambok nga mga asido, makapalambo sa kalihokan sa utok. Ang potassium sa ilang mga komposisyon makatabang sa pagsuporta sa buhat sa kasingkasing, gipaayo ang kondisyon sa mga sudlanan. Ang regular nga paggamit sa canned tuna nagpalig-on sa resistensya, normal sa presyon sa dugo, adunay mapuslanon nga epekto sa panan-aw.
Makadaot bala ang tuna nga tuna?
Anaa usab ang mga contraindication sa produkto. Una, ang tuna makahimo sa pagtigum sa mercury - usa ka peligroso nga substansiya. Busa, ang pagkaon niini sa dako nga gidaghanon dili girekomendar. Ang usa ka mabdos, nagpasuso nga mga inahan mas maayo nga dili iapil ang ingon nga mga lata nga pagkaon gikan sa pagkaon. Ngadto sa gagmay nga mga bata dili usab sila makapahimulos. Dugang pa, sama sa bisan unsang de-lata nga produkto, ang tuna gikan sa usa ka lata mahimong kontraindikado alang sa mga tawo nga adunay sakit sa kidney ug pantog. Ug kini mahimong hinungdan sa mga alerdyi.