Lakip sa tanan nga mga suplemento nga makuha sa mga atleta, ang labing komon mao ang protina. Kini unibersal, makatabang sa nagkalain-laing sports ug makatampo sa pagkab-ot sa lainlaing mga tumong. Gikan sa sini nga artikulo mahibal-an mo kon ngaa kinahanglan mo ang protina .
Ang protina mao ang sama nga protina nga usa ka bahin sa pagkaon uban sa tambok ug carbohydrates. Daghan kini sa karne sa mga hayop, mga langgam ug mga isda, maingon man sa mga lagutmon ug produkto sa dairy (ilabi na sa mga curds). Sa protina sa nutrisyon sa sports gipresentar sa lunsay nga porma niini - walay mga tambok ug carbohydrates, nga nagtugot kanimo nga makab-ot ang epekto sa pagtubo sa kaunoran nga dili magdugang sa tambok sa lawas.
Nganong moinom ang protina?
Ang mga atleta nga bag-o pa nga nagsugod sa pagsabut sa siyensya sa pagmugna og usa ka matahum nga lawas mao ang usa sa mga una nga nakaila sa protina. Mahimo nimo kini gamiton sa lainlaing paagi:
- Alang sa usa ka hugpong sa muscle mass . Uban sa kusog nga pagbansay-bansay, nga inubanan sa pag-inom sa protina, ang mga kaunuran mamaayo dayon ug nagdugang sa gidaghanon, nga naghatag sa lawas og usa ka nindot nga porma.
- Tungod sa pagkawala sa timbang . Ang tambok nga layer sa lawas sa tawo naporma tungod sa tambok ug carbohydrate, nga daghan sa pagkaon sa modernong tawo. Ang hinungdanon nga hinungdan mao nga kinahanglan nimo ang pagkuha sa protina sa kini nga kaso - busa, aron sa pagpakunhod sa porsyento sa carbohydrates sa pagkaon, ug usab sa paglig-on sa mga kaunoran, nga sa ingon mismo makatampo sa dugang nga gasto sa enerhiya ug mas paspas nga pagkawala sa timbang.
Mao kana ang hinungdan nga ang protina gikonsiderar nga usa ka universal supplement nga makatabang sa pagkab-ot sa labing nagkalainlain nga mga tumong sa usa ka sports nga tawo.
Nganong moinom sa protina human sa ehersisyo?
Sa panahon sa pagbansay, ang mga kaunoran nadaot, apan sa kadaot adunay taas nga potensyal alang sa ilang pagtubo. Kung 15 minutos human sa sport nga gikuha nga whey (tulin) nga protina, kini sa dili madugay makahatag sa mga muscles sa gikinahanglan nga amino acids , tungod niini nga pagkaayo ug pagtubo mas dali nga mahitabo.