Daghang mga babaye ang sigurado nga ang ilang mga problema uban sa timbang usa ka sangputanan sa mga sakit sa metabolismo. Sa pagkatinuod, dili kini mao ang labing komon nga problema, apan ang pag-usbaw sa metabolismo wala pa makapasakit sa bisan kinsa. Uban sa edad, ang lakang sa tanan nga mga proseso sa lawas nga pagkunhod ug ang enerhiya nga unta gigamit alang sa kinabuhi kaniadto, nagsugod nga gi-postponed sa umaabot sa dagway sa adipose tissue. Kon imong paspas ang metabolismo , mahimo kining hunongon.
Pagpangandam alang sa pagpahiuli sa metabolismo
Ang seryoso nga pagbangon sa metabolismo sa lawas gikinahanglan lang kung opisyal nga nadayagnos nga adunay hypothyroidism. Sa kini nga kaso, ang nag-atiman nga doktor mopahigayon sa pagsusi ug magreseta og tambal alang kanimo. Gawas nga nagdepende o sa tambag sa mga ikatulong partido aron sa pagkuha sa mga medisina hugot nga gidili!
Kon wala ka'y seryoso nga mga paglapas sa panahon sa eksaminasyon, dili kinahanglan nga magdala ka og bisan unsang tambal aron mapalambo ang metabolismo.
Mga produkto alang sa pagpahiuli sa metabolismo
Kon sa imong hunahuna nga ang imong metabolismo hinay, ilakip ang dugang nga mga pagkaon sa imong pagkaon, diin ang kinaiyahan mismo adunay function sa pagpaayo sa mga proseso sa metabolismo. Ang kadaot dili kini tukma, apan makamatikod ka sa epekto sa dili madugay. Ang listahan sa maong mga produkto naglakip sa mosunod nga mga butang:
- oatmeal porridge;
- ginger, cardamom, cinnamon;
- green tea ug kape nga walay asukar;
- pabo, atay;
- natural yoghurt;
- itlog yolk;
- init nga pepper;
- mga almendra;
- blueberry;
- spinach;
- salmon.
Lakip sa ingon nga mga pagkaon sa imong pagkaon, imong matikdan nga mas maluya ang imong gibug-aton kay sa naandan.
Pagkaon aron mapahiuli ang metabolismo
Sulod sa 2-3 ka semana, mahimo nimo ilabi na ang aktibong paggamit sa mga produkto nga gilista sa ibabaw, ug unya sa adlaw-adlaw nga plano sa pagkaon naglakip lamang sa 1-2 nga posisyon. Ang metabolismo hinungdan sa bisan kanus-a ka magkaon, mao nga kinahanglan ka kan-on kanunay, apan sa hinay-hinay (sobrang pagkaon, sa ingon, makunhod ang metabolismo). Ang pagkaon mahimong ingon niini:
Opsiyon 1
- Ang almoranas - oatmeal, green tea.
- Ang ikaduha nga pamahaw mao ang grapefruit.
- Pagkaon - sabaw uban sa spinach, tinapay nga bugas.
- Snack - yogurt.
- Dinner - gikaon nga utanon nga adunay pabo.
- Sa dili pa matulog - usa ka baso nga 1% kefir nga adunay cinnamon ug ginger.
Opsiyon 2
- Pag-almusal - pinirito nga mga itlog, kape.
- Ang ikaduha nga pamahaw mao ang katunga sa usa ka baso nga blueberries.
- Ang paniudto usa ka bahin sa salmon nga adunay mga utanon.
- Snack - usa ka hakop nga almendras.
- Pagkaon - atay uban sa broccoli sa garnish.
- Sa wala pa matulog - yogurt.
Opsiyon 3
- Ang pamahaw - sandwich nga adunay salted salmon, kape.
- Ang ikaduha nga pamahaw mao ang tsa nga adunay cinnamon ug ginger.
- Ang paniudto mao ang oatmeal nga may sabaw nga sereal.
- Snack - blueberry jelly.
- Dinner - stewed Turkey uban sa mga utanon.
- Sa dili pa matulog , ang green tea nga walay asukar.
Ang pagkaon nga unom ka beses sa usa ka adlaw sa gagmay nga mga bahin, mapalambo nimo ang imong metabolismo, ug uban sa ingon nga katungod, kahayag ug lamian nga menu ang imong metabolismo mamahimong labing maayo. Mahinungdanon nga masabtan nga ang mga bahin gamay sa matag higayon - kung unsa ang naa sa usa ka gamay nga plato.
Unsaon pagpasig-uli ang metabolismo?
Sa pipila ka mga kaso, ang husto nga nutrisyon mao ang tin-aw nga dili igo aron makab-ot ang tinuod nga kauswagan. Kinahanglan nga hinumdoman ang ubang mga lagda sa himsog nga metabolismo:
paghatag sa mga produkto nga adunay mga tina, mga lami, mga enhancer sa palami, mga stabilizer ug mga emulsifier - bisan unsang "chemistry";- ayaw pagpalabi sa bisan unsa nga kahimtang;
- imnon labing menos 1.5-2 ka litro nga tubig kada adlaw;
- ihatag ang lawas sa usa ka load - paglakaw alang sa labing menos tunga sa oras sa usa ka adlaw, o motambong sa bisan unsang pagbansay 2-3 beses sa usa ka semana.
Pinaagi sa paggamit niining mga yano nga mga lagda, sayon ra nimo mapasig-uli ang natural nga metabolismo ug mobati nga maayo.