Daghang mga babaye, nga masulub-on nga nagtan-aw sa ilang dagway sa salamin, maghunahuna kon unsaon pagpugos sa ilang kaugalingon sa pagdula sa mga sports. Bisan sa bug-os nga pagkaamgo nga kini ang panahon sa pagbag-o sa imong kinabuhi, dili tanan adunay igong kalig-on alang sa labing lisud - sa pagsugod sa paglihok!
Unsaon pagpugos ang imong kaugalingon sa pagbansay?
Aron makaadto alang sa mga sports sa balay o sa pagbisita sa usa ka fitness club, kinahanglan nimo nga masabtan kung unsa gayud ang imong gikinahanglan niini ug kung unsay ihatag niini kanimo - nga mao, pagkuha og maayo nga kadasig. Unsa ang mahimong usa ka panukmod alang kanimo?
- adlaw-adlaw nga pagtan-aw sa mga litrato sa labing dili malampuson nga mga panaglalis sa imong lawas;
- usa ka pagtandi sa kung unsa ikaw ug unsa ang gusto nimo (siyempre, sa maabut - ang mga tiil nga 10 sentimetro mas taas nga dili kinahanglan ipaila, apan aron sa paghukom kung unsa ka daghan ang gusto nimo nga mawad-an sa gibug-aton o ipaubos ang mga papa-importante nga mahibal-an);
- usa ka tin-aw nga paghubit sa usa ka bag-ong pamaagi sa kinabuhi: kung gipugos mo ang imong kaugalingon sa pag-ehersisyo, mahimo ka nga mas tupong, mas mahigpit, mapalit nimo ang imong kaugalingon sa sinina alang sa mas gamay nga gidak-on, pagpalambo sa determinasyon, pagpakita sa imong mga higala. . Mas maayo nga isulat ang tanan nga mga plus sa usa ka piraso nga papel ug ibitay kini sa usa ka prominenteng dapit.
Kung buhaton nimo ang tanan niining gamay nga mga kinahanglanon nga pang-awhag, nan, labing menos makasabut sa imong gikinahanglan ug makaamgo nga gikinahanglan mo gayud kini. Ug mao kini ang garantiya sa imong pagabuhaton.
Unsaon pagbansay sa balay?
Ang pangutana kon unsaon pagpugos ang imong kaugalingon sa paghimo sa susama nga pagsingil usa sa labing lisud. Ang mga tawo gitukmod sa mga pamuhunan ug kalampusan: mao nga ang matag usa mas lagmit nga mosulod alang sa mga sports sa fitness clubs, nga naghatag salapi alang niini kay sa balay, bisan kini libre. Dugang pa, sa balay, daghan ang nagtuo nga wala silay mahimo, tungod kay wala sila masayod kung husto ba ang ilang gihimo, ug uban pa.
Bisan pa, mahimo ka nga magtrabaho sa lawas, kinahanglang mahibal-an mo kung unsaon pagbuhat sa sports sa balay:
- paghimo sa imong kaugalingon nga programa sa pagbansay. Pananglitan, matag adlaw imong gilansisan ang singsing sulod sa 20 ka minutos, ug sa matag adlaw nga Biyernes ug Biyernes ang pagporma sa kurso sa video;
- kinahanglan ka nga magpraktis kanunay. Kon dili, wala'y epekto, ug dili kini usa ka dula, apan us aka panahon sa pag-usik. Ang imong minimum - tulo ka beses matag semana sulod sa 40-60 ka minutos;
- kung wala ka mag-sports sa wala pa, pag-download sa mga kurso sa video sa daghang mga gym sa Internet ug sulayi silang tanan sa pagpili sa labing angay nga kapilian;
- paggahin sa imong kaugalingon og usa ka panahon ug usa ka dapit diin walay usa nga makatugaw kanimo.
Sa sinugdan malisud ang pagtuon, apan human sa 30 minutos nga ehersisyo, ang lawas magsugod sa paghimo sa mga endorphin - ang gitawag nga mga hormone sa kalipay. Mao kana ang hinungdan nga ang mga atleta mga positibo ug makapahimuot nga mga tawo sa tanang bahin!
Unsaon pagpugos sa akong kaugalingon nga modagan?
Sa pagsugod, angay nga hinumdoman nga ang pagdagan magamit dili lamang alang sa epektibo nga pagbug-os sa timbang, apan usab alang sa kinatibuk-ang pagpalig-on sa paglahutay sa lawas. Dugang pa, ang regular nga jogging maghatag kanimo ug usa ka maalamon, patag nga tiyan ug hiwi nga hawak. Gusto ka ba nga makabaton og hingpit nga numero? Dayon kinahanglan ka modagan!
Aron mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan ka nga magdagan 3-4 beses sa usa ka semana sulod sa 30-40 ka minuto - kini magsunog og taba nga mga deposito ug sa mga mata sa pagpangita sa matahum nga mga porma. Alang sa pagmintinar sa lawas ug pagpalig-on sa mga kaunoran igo na kini nga modagan sulod sa 20-30 minutos 3-4 beses matag semana. Ang aerobatics mao
Unsaon paghimo sa usa ka bata nga magdula og mga sports?
Kon ang imong anak nakakita sa iyang amahan gikan sa pagkabata, nga naglingkod sa computer, ug ang iyang inahan nga naghigda sa magasin sa higdaanan sa gabii - dili tingali nga siya adunay dako nga tinguha sa pag-adto sa sports. Apan kon ang mga ginikanan mag-ehersisyo sa mga sports, nan ang bata mahimong madani niini. Dugang pa, mahimo nimo nga ipakita kaniya ang pipila ka mga makapaikag nga mga pelikula bahin sa mga atleta aron mapalig-on ang iyang pagtuo nga ang mga atleta kanunay nga malampuson nga mga tawo!