Ang mga tawo nga dili batid sa sports ug nutrisyon sa panglawas nga nagtuo nga ang protina adunay mga epekto sa daku nga kantidad, makadaot kaayo, ug sa kinatibuk-an mahimong mahunahuna nga dili makadaot kay sa mga steroid. Apan, ang edukado nga mga tawo nga nakasabut unsa ang protina ug unsa ang ilang nahimo niini nga nahibal-an nga kini usa lamang ka sayup nga gisuportahan sa mga wala gayud makasabut niini nga pangutana.
Aduna bay epekto sa sports nutrition, nga mao ang protina?
Aron masabtan ang tubag niini nga pangutana, gikinahanglan nga tukma nga mahanduraw kung unsa ang usa ka protina. Ang protina mao ang ikaduha nga ngalan sa protina. Ang protina, kauban ang mga carbohydrate ug mga tambok, usa sa mga bahin sa pagkaon. Sa laing pagkasulti, ang protina sa sports nutrition parehas nga protina gikan sa karne, whey (gatas), o itlog. Ang kalainan mao nga sa nutrisyon sa sports kini giputli, nahilain ug walay mga hugaw ug matang sa tambok ug carbohydrates, nga talagsaon kaayo sa pagkaon.
Ang atleta nagkinahanglan og mas daghang protina kay sa kasagaran nga tawo, tungod kay ang protina mao ang materyales sa pagtukod sa mga kaunuran, ug ang paggamit niini direkta nga makaapekto sa kalig-on, paglahutay ug paglambo sa kaunuran. Aron makakuha og igo nga gidaghanon sa protina gikan sa pagkaon, kinahanglan ka nga mokaon og daghang kantidad, tungod kay ang protina sa pagkaon dili kaayo daghan. Hinuon, makahimo ka lang sa sports nutrition, nga adunay susama nga mga bentaha sama sa conventional nga mga produkto sa protina. Tungod sa kamatuoran nga ang protina moabut sa usa ka putli nga porma, ang lawas mosuhop niini nga mas paspas, ug kini nagsugod dayon sa pagtrabaho sa pagkaayo sa kaunuran.
Busa, ang mga epekto sa protina alang sa mga babaye ug mga lalaki susama sa dihang gikaon, sama pananglit, karne o mga itlog, nga mao, wala diha.
Mga epekto sa panit sa protina ug mga epekto sa potency
Ang uban nga mga tawo nga nakadungog mahitungod sa pagkadaut sa potency sa mga tawo nga mikuha sa steroid anabolics nagtuo nga ang whey protein og ingon nga usa ka epekto. Bisan pa, ang mga tambal sa steroid hormonal, nga nagpatin-aw sa ilang impluwensya. Usa ka protina ang protina lamang. Ug dili siya makaimpluwensya niini nga dapit sa bisan unsa nga paagi.
Unsa ang mga epekto sa protina?
Ang makadaot nga protina makahimo lamang niadtong mga tawo nga dili gustong mogamit sa protina sa kinatibuk-an. Kini nga grupo naglakip niadtong nag-antos sa sakit sa kidney. Adunay usa ka opinyon nga ang mga protina makahimo sa pagpahinabo sa mga sakit niini nga dapit, apan kini natukod sa siyentipiko nga ang mga dosis nga gikuha sa mga bodybuilder dili makadala sa ingon nga epekto.
Sa pipila ka mga kaso, ang pagdawat sa mga protina nakatabang sa pag-ila sa sakit sa kidney, nga anaa na sa tawo, apan wala magpakita, tungod kay gamay ang pagkarga sa organ. Ang laing kapilian mao ang pag-ila sa kidney disease, diin adunay usa ka hereditary predisposition. Walay usa ka kaso kung ang usa ka protina makahimo sa pipila ka mga sakit niini nga dapit pinaagi sa kamatuoran nga kini gigamit.
Kini angay nga matikdan nga bisan kung ang sulud sa kidney nakit-an sa panahon sa proseso, kini hingpit nga balihon ug dili mosangpot sa seryoso nga mga sangputanan.
Adunay mga pagtuon nga nagpakita nga sa pipila ka mga sitwasyon ang whey protein maoy hinungdan sa acne, apan kini sagad nga adunay kalabutan sa pagkuha sa dako nga dosis.
Alang sa mga lalaki, ang soy protein dili maayo tungod kay kini adunay phytoestrogen, usa ka natural nga kapuli sa babaye nga hormone. Mahimo kini nga hinungdan sa mga hinungdan nga mga epekto ug alerdyik nga reaksiyon. Apan, napamatud na nga ang soy protein adunay ubos nga bili sa biolohiya, ug busa ang paggamit niini dili maayo.