Ang mga tawo kinsa naningkamot nga magpabilin sa maayo nga pisikal nga kondisyon kanunay nga mosulod alang sa mga esport. Apan, daghan ang interesado kon unsaon sa pagkaon sa wala pa ug human sa pagbansay aron mawad-an sa timbang ug nga ang mga sports dili mausik.
Unsaon sa pagkaon kanhi ug human sa pagbansay?
Daghang mga tawo nga gusto nga mawad-an sa timbang, magsugod sa pagdumili sa ilang kaugalingon nga pagkaon, ilabi na kon sila madasigon nga moapil sa mga sports, nagtuo nga ang usa ka snack sa dili pa ang mga klase masamad ug himoon ang pagbansay nga walay pulos. Angay nga hinumdoman nga kini usa ka sayop nga opinyon, ang pag-adto alang sa sports nga walay sulod nga tiyan (ug kini giisip nga gigutom, kon wala ka mokaon sulod sa 8 ka oras) dili girekomendar. Busa, sa dili pa ang pagbansay, mas maayo nga mag-snack sa tunga sa oras, apan sa natural nga paagi, dili ka maka-overeat, ang labing maayo nga opsyon mao ang yogurt o kefir . Kung ang imong mga pagbansay dugay ug grabe, nan kini kanunay nga "kusog nga kusog", mao nga gikinahanglan nimo ang pagpagawas sa lawas sa enerhiya, nga mao ang carbohydrates, busa kinahanglan ka mokaon og brown rice, saging, buckwheat, ug uban pa sa dili pa mag-ehersisyo.
Kon unsaon sa pagkaon nga husto human sa pagbansay, kinahanglan nga hinumduman nga sa pipila ka mga oras human sa sesyon nga maayo nga pag-inom lamang sa tubig, bisan kung ang imong pagbansay taas ug "gikuha" ang daghang enerhiya, mahimo nimo kini gamiton nga usa ka light snack, pananglitan usa ka piraso nga pan ug usa ka baso kefir. Human sa 2 ka oras makakaon ka na og gamay nga linuto nga isda o stewed nga mga utanon. Ang hingpit nga opsyon mao ang pagpuno sa katunga sa mga kaloriya nga imong gigahin, sama pananglit, migahin ka og 300 kcal, nga nagpasabut nga 150 kaloriya nga kinahanglan nimo nga "kan-on".
Ang pagkaon alang sa pagkawala sa timbang sa pagbansay kinahanglan nga balanse kutob sa mahimo, kinahanglan adunay mga protina ug carbohydrates , ang nag-unang butang dili ang pagkaon sa mga tambok nga pagkaon, ilabi na human sa pagdula og sports. Ang nag-unang lagda dili ang pagkaon labing menos sa duha ka oras sa dili pa matulog, sa grabeng mga kaso, gitugot ang usa ka baso nga yogurt o kefir. Kon naningkamot ka nga mawad-an og timbang, nan sa bisan unsa nga kaso kinahanglan nimo nga ibalhin ngadto sa saktong nutrisyon, mokaon og dugang nga prutas, utanon, dili kaayo tam-is ug tambok.