Usa ka walay pagkaon nga pagkaon sulod sa 14 ka adlaw - usa ka menu

Ang mga Nutritionist nagtuo nga ang labi ka gamay nga pagkaon sa usa ka pagkaon nga wala'y asin ang gipili, ang mas mamatikdan mao ang epekto. Ang labing maayong pagkaon giisip nga usa ka pagkaon nga giimbento sa Japan. Ang husto nga menu sa Hapon nga walay pagkaon nga pagkaon, nga gibanabana sulod sa 14 ka adlaw makaluwas gikan sa 8-10 kg ug makapakunhod sa kurso sa pipila ka mga sakit nga malala.

Prinsipyo sa Hapon nga walay pagkaon nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang ug sa iyang menu

Ang labing sukaranan nga prinsipyo sa usa ka pagkaon nga walay asin mao ang kompleto nga kakulang sa asin sa pagkaon. Kini nagpasabot nga gikan sa rasyon sulod sa 14 ka adlaw ang tanan nga gipalit nga andam nga pagkaon wala iapil (gawas sa usa ka rye cracker, usahay gitugutan sa pamahaw), tungod kay Naglangkob kini sa asin, ug, natural lang, ang lata nga pagkaon, mga sausages. Dugang pa, ang pagkaon nga wala'y asin hingpit nga nagwagtang sa asukar, alkohol , mga pagkaon nga adunay starch, tambok nga karne, pinirituhanon ug ginas nga pagkaon gikan sa pagkaon.

Ang menu alang sa 14 ka adlaw nga walay pagkaon nga pagkaon alang sa panglawas ug pagkawala sa timbang naglakip sa ilang mga utanon ug prutas, maniwang nga karne ug isda, apan adunay daghang mga kalainan. Ang gipayano nga bersyon sa pagkaon alang sa mga dili gustong magluto, ingon niini:

• sa una nga 3 ka adlaw mahimo ka magkaon lamang sa linuto nga dughan nga manok - 500 g;
• ang ikaduha nga tulo ka adlaw nga panahon kinahanglan ipahinungod ngadto sa linuto nga isda, usab 500 g kada adlaw;
• sa panahon sa ikatulo nga tulo ka adlaw nga biyahe, mahimo ka magkaon sa porridge sa tubig (uban sa dugang nga gamay nga gatas sa giandam nga pinggan), kinahanglan ka magluto og porridge gikan sa 250 ka gramo sa bugas;
• ang ika-upat nga tulo ka adlaw nga panahon - mga utanon (walay mga patatas) sa bisan unsa nga porma, 1-2 kg matag adlaw;
• sa katapusang duha ka adlaw sa pagkaon makaon ka sa mga prutas (gawas sa mga saging nga adunay sagol sa asukal ug ubas) alang sa 1-2 kg.

Alang sa pamahaw niining mga adlawa mahimo ka mag-inom sa natural nga kape sa lugas nga adunay gamay nga cracker. Sa adlaw kinahanglan ka mag-inum sa limpyo nga tubig.

Ug ingon tan-awon sa usa ka hingpit nga menu sa Hapon nga walay pagkaon nga pagkaon sulod sa 14 ka adlaw (ang pagbalik-balik nga kaduha):

1. Usa ka adlaw (ikawalo). Morning - kape (sereal). Adlaw - cabbage salad (greased nga may lana sa utanon), 2 ka itlog, juice nga tomato. Gabii - isda (linuto o lutoon), cabbage salad.
2. Ang ikaduha nga adlaw (ang ikasiyam). Ang buntag usa ka cracker nga adunay kape. Adlaw - isda (alang sa magtiayon), cabbage salad. Gabii - karne (linuto nga), yogurt (walay mga additives).
3. Ang ikatulong adlaw (ang ikapulo). Pagkaugma - kape. Adlaw - salad sa mga utanon ug celery, 2 ka itlog, 2 ka lab-as nga mandarin. Gabii - cauliflower uban sa karne (stewed).
4. Adlaw sa ika-dose (onse). Pagkaugma - kape. Adlaw - usa ka salad sa mga carrot (utanon nga lana), itlog. Gabii - mga bunga sa bisan unsang (gawas sa mga saging ug mga ubas).
5. Adlaw nga singko (dose anyos). Buntag - carrot uban sa lemon juice. Adlaw - isda (sa ibabaw sa grill), tomato juice. Gabii - cabbage salad, karne (linuto nga).
6. Adlaw nga unom (ang ikatrese). Ang buntag usa ka cracker nga adunay kape. Adlaw - karne sa dughan sa manok nga adunay salad sa utanon. Gabii - 2 mga itlog, carrot grated.
7. Ang ikapito nga adlaw (ang ikanapulo ug upat). Pagkaugma - kape. Adlaw - karne (linuto nga), bunga. Gabii - bisan asa sa miaging, gawas sa panihapon Miyerkules.

Unsa ang makapuli sa asin nga walay pagkaon nga walay asin?

Ang diyeta nga walay asin dili sayon ​​nga pasagdan - ang usa ka tawo magamit, usa ka tawo - human sa 1-2 ka adlaw dili makapadayon sa pagkaon. Aron mapadali ang kurso sa pagkaon, ang asin mahimong mapulihan sa ubang mga sangkap nga makapaayo sa lami sa pagkaon. Andam nga pagkaon mahimong "salted":

• uga nga laminaria;
• humot nga mga hilba - dill, safron, rosemary, thyme, basil;
• mga panakot - turmeric, ginger, pepper;
• lemon juice;
• fermented milk products.

Unsa ang kakuyaw sa usa ka pagkaon nga walay asin?

Ang asin usa ka mahinungdanon nga nutrient alang sa lawas, mao nga dili nimo kini mabiya sa dugay nga panahon. Uban sa hingpit nga pagwagtang sa asin gikan sa pagkaon, mahimong adunay kakulangan sa pipila ka mga micro- ug macroelements, maingon man usa ka metabolic disorder. Sa pipila ka mga kaso, sa dihang mag-obserbar sa usa ka walay pagkaon nga pagkaon, ang dili maayo nga mga epekto sa panit makita - ang kahuyang, kasukaon, pagkunhod sa presyon, mga sakit sa digestive. Dili kaayo maayo nga magsugod sa usa ka walay-ase nga pagkaon sa mga bulan sa ting-init nga ting-init - ang lawas nawagtangan na og daghang asin uban sa singot.