Ang gisantes sa pea sustansiyado kaayo, nga nakapahimo niini nga popular sa kadaghanan niadtong nawad-an sa timbang. Dugang pa, ang mga manga dato sa protina , mao nga bisan kadtong nag-sport (siyempre, dili mga bodybuilder, apan kasagaran nga mga mahigugmaon sa mga klase sa kalig-on) mahimong mogamit sa ingon nga pagkaon nga walay daghang kadaot. Hunahunaa lang - nga mawala ang gibug-aton sa usa ka pagkaon nga adunay mga amino acids - lysine, methionine, tyrosine, bitamina A, K, E, B1, B2, B6, PP, C ug mass nga microelements - calcium, potassium, manganese, phosphorus.
Aron mawala ang 3-4 kg, kini igo nga mogahin og usa ka semana sa pagkaon nga gihulagway sa ubos. Sa kini nga kaso, ang mga gisantes sa pagkaon anaa matag adlaw. Kini girekomendar sa pagkaon sa gagmay nga mga bahin, ug tunga sa oras sa dili pa kaonon, pag-inom sa katunga sa usa ka baso o usa ka baso nga limpyo nga mainom nga tubig. Dugang alternatibo sa pagkaon sulod sa usa ka semana sa imong paghukom:
Pagpili usa
- Pag-almusal: oatmeal, tsaa.
- Ikaduha nga pamahaw: pear.
- Paniudto: classic nga sabaw nga pea.
- Hapon nga snack: usa ka mansanas.
- Panihapon: Salad sa berdeng mga gisantes gikan sa usa ka lata, Peking cabbage ug mga utanon.
Duha nga Pagpili
- Pag-almusal: cottage cheese nga adunay saging, tsaa.
- Ikaduha nga pamahaw: yoghurt.
- Paniudto: bisan unsang salad nga may canned peas - bahin.
- Hapon nga snack: orange.
- Panihapon: pea puree - pag-alagad.
Pagpili nga Tulo
- Pamahaw: gamay nga muesli nga adunay skim milk.
- Ikaduha nga pamahaw: 5 pcs. prunes.
- Pagkaon: sabaw sabaw sa mga utanon.
- Hapon nga snack: sandwich nga adunay isda.
- Dinner: tunga sa usa ka tasa sa cottage cheese.
Kasagaran, ang mga gisantes maayo nga gitugotan sa usa ka pagkaon, apan kon imong gibati nga ikaw gisakit sa mga gas o mga problema sa tiyan ug mga tinai, mas maayo nga isalikway ang ingon nga pagkaon. Ang mga gisantes dili angayan sa tanan, ug gamiton kini sa ingon nga gidaghanon kon ikaw adunay maayo nga pagkamatugtanon.