Ang pagka-vegetarian nagpasabot nga dili lang iapil ang tanan nga mga produkto sa mananap nga gikan sa menu, apan usab nga makahimo nga makabaylo kanila sa mga produkto sa protina sa utanon. Kini nga pamaagi lamang ang makahatag sa kaayohan sa lawas. Nagtanyag kami kanimo og usa ka balanse nga vegetarian nga menu sulod sa usa ka semana, nga magtugot kanimo nga dili ibutang ang imong utok matag adlaw. Gihimo kini sumala sa labing mahulagway nga matang sa vegetarianism, diin ang usa ka tawo nagakaon sa isda, mga produkto sa dairy ug itlog, dugang sa mga utanon, prutas ug mga lugas.
Pagkaon sa mga pagkaon sa Lunes
- Pag-almusal: porridge buckwheat nga adunay mga sibuyas ug mga carrot, tsa.
- Paniudto: sopas sa utanon, carrot salad nga adunay mga nut.
- Snack: usa ka bahin sa cottage cheese nga adunay yogurt ug tunga nga saging.
- Panihapon: utanon nga salad, gisugba nga mga patatas nga adunay olibo.
Menu sa Martes
- Pag-almusal: oatmeal porridge nga may prutas, tsa.
- Tanghalian: sabaw sa pea, salad sa pea, arugula ug cucumber.
- Hapon nga snack: cottage cheese , tsa.
- Panihapon: stewed cabbage, vinaigrette.
Menu sa Miyerkules
- Pag-almusal: porridge barley-barley nga may jam.
- Paniudto: keso sa keso nga adunay mga utanon, cabbage salad.
- Hapon nga snack: syrniki nga adunay jam ug tsa.
- Panihapon: sustansiya sa buckwheat nga may mga uhong; Salad gikan sa kale sa dagat.
Menu sa Huwebes
- Pag-andam: mangga semolina nga adunay saging, tsa.
- Paniudto: sabaw sa uhong, salad nga adunay pepino ug kamatis.
- Hapon snack: usa ka piraso sa keso, tsa.
- Panihapon: brockoli ug egg casserole, Peking cabbage salad.
Menu sa Biyernes
- Pag-almusal: oatmeal porridge nga adunay kaningag ug mansanas, tsa.
- Tanghalian: sabaw noodles, salad nga kale sa dagat nga adunay itlog.
- Snack: pear, compote.
- Panihapon: pilaf uban ang pinauga nga prutas, beetroot salad nga adunay ahos.
Menu sa Sabado
- Pag-almusal: bugasbugas nga porridge, cabbage salad.
- Paniudto: sabaw sa uhong, salad sa prutas.
- Hapon snack: usa ka ad-ad sa apple pie, tsa.
- Panihapon: mga beans nga adunay tomato sauce, cabbage salad nga may suka nga pagsinina.
Menu sa Dominggo
- Pag-almusal: porridge buckwheat nga adunay gatas, tsa.
- Paniudto: patatas nga sabaw nga may mga breadcrumbs ug cream, cucumber salad.
- Hapon nga snack: tam-is nga pie nga adunay tsa.
- Panihapon: stew sa utanon, salad nga keso ug kamatis.
Ang usa ka full vegetarian nga menu sulod sa usa ka semana nagtugot kanimo sa pagkaon dili lamang tasty ug lainlain, apan mapuslan usab. Ang nag-unang butang mao nga uban niini nga menu dili kinahanglan nga magamit ang dugang nga mga bitamina ug mga mineral, tungod kay ang nagkalainlain nga pagkaon nagtugot kanimo nga makuha ang tanan nga imong gikinahanglan gikan sa pagkaon. Ang mga adlaw sa menu sa vegetarian nga pagkaon sulod sa usa ka semana mahimong ibaylo.