Ang bitamina E (tocopherol) nag-apil sa listahan sa mga substansiya nga wala niini ang trabaho sa hingpit nga tanan nga mga organo ug mga sistema sa lawas mahimong mabalda. Tungod sa kakulang sa bitamina E, kakapoy, kawalay pagbati, panit nahimong dili siguro, ug ang dugay nga nakalimtan nga mga sakit sa kasagaran makahimo sa ilang kaugalingon nga gibati. Usahay ang bitamina E , nga atong makuha sa pagkaon, dili igo alang sa atong lawas, mao nga adunay panginahanglan nga pun-on ang stock sa tocopherol, nga gikuha kini sa nagkadaiyang tambal. Atong sulayan kon unsaon pag-inom sa bitamina E sa tukmang paagi, aron makabenepisyo kini.
Unsaon pag-inom og bitamina E?
Sa tocopherol mas maayo nga masuhop ug nagsugod sa paglihok nga mas paspas, kinahanglan nimo nga sundon ang pipila ka yano nga mga lagda:
- Labing maayo ang pagkuha sa mga bitamina human sa pamahaw. Hinumdomi, kung gigamit nimo ang tocopherol sa usa ka walay sulod nga tiyan, hapit walay kaayohan gikan niini dili mahitabo.
- Ang pag-inom sa bitamina E gitugotan lamang nga yano nga tubig nga imnonon. Ang juice, gatas, kape ug uban pa nga mga ilimnon dili magtugot sa bitamina sa hingpit nga paghilis.
- Dili nimo magamit ang tocopherol uban sa antibiotics, tk. kini nga mga droga makadaut sa tibuok positibong epekto sa bitamina.
- Sulayi ang pagkuha sa tocopherol dungan sa bitamina A , busa kini nga mga substansya mas maayo nga masuhop ug dayon motuhop sa lawas. Mao nga ang mga siyentista mihimo sa mga capsule nga "Aevit", nga naglangkob sa mga bitamina A ug E.
- Kinahanglan nimo gamiton ang tocopherol sa mga produkto nga adunay tambok, tk. Ang bitamina E usa ka tambok nga matunaw nga substansiya.
- Maayo nga dili magdala og bitamina E uban sa iron-enriched nga pagkaon, kini nga mineral makaguba sa tocopherol.
Unsa ka dako ang akong pag-inom sa bitamina E?
Ang Tocopherol adunay epekto sa halos tanan nga sistema sa atong lawas, busa unsa ka dugay ang pag-inom sa bitamina E nagdepende kon nganong gimando ka niini.
Ang mga tawo nga nag-antos gikan sa hiniusa o mga sakit sa kaunuran ang gitambagan sa pagkuha sa bitamina sulod sa duha ka bulan.
Ang mga mabdos nga mga babaye ang gireseta niini nga substansiya alang sa 100 mg kada adlaw, apan pila ka adlaw ang pag-inom og bitamina E nagdepende sa kahimtang sa umaabot nga inahan. Busa, ang hulga sa pagkakuha sa gisabak sa gidugayon sa kurso mao ang duha ka semana.
Ang mga tawo nga adunay sakit sa kasingkasing girekomendar sa pagkuha sa tocopherol sulod sa tulo ka semana.
Ang mga lalaki nga adunay mga problema uban sa pagtindog, ako nagtambag kanimo nga moagi sa usa ka binulan nga kurso sa pagtambal uban sa bitamina E.
Sa kaso sa mga sakit sa panit, kinahanglan nimo kining gamiton sulod sa usa ka bulan.