Kitang tanan nangandoy, nga mahimong himsog ug matahum, nga mobati nga masaligon ug malipayon. Sa paghimo niini, importante ang pag-monitor sa pagkaon, pag-amping nga ang lawas makadawat sa tanan nga gikinahanglan nga sustansya. Usa sa labing importante nga bahin sa usa ka himsog nga pagkaon mao ang omega-6 nga tambok nga mga asido.
Ang kakulangan sa tambok nga mga asido makapahuyang sa mga depensa sa lawas, aron mapuno kini, importante nga mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang adunay omega-6. Kini naglakip sa mga lana sa utanon, ilabi na sa sunflower ug grape seed oil, sa 100 g diin ang omega-6 adunay 66 ug 70 gram. Dayon moadto sa mais ug gapas, lana sa walnut. Uban sa usa ka dako nga margin gikan kanila - mustard, linseed ug rapeseed lana. Ang usa ka taas nga index alang sa sulod sa omega-6 adunay lana sa isda ug tambok nga seafood.
Dugang pa sa mga lana, adunay uban nga mga produkto nga adunay omega-6, nga adunay daghan nga kini nga acid. Lakip sa maong mga produkto mao ang walnuts, pumpkin seeds ug sesame.
Mga benepisyo ug mga kadaot sa omega-6
Ang mapuslanong epekto sa omega-6 naglakip sa:
- nagdugang sa kalihokan sa utok;
- pagpalig-on sa pagpanalipod sa mga katungdanan ug resistensya;
- pagpaubos sa cholesterol;
- pagpadali sa pagkuha sa makahilo nga mga substansiya gikan sa lawas;
- pagpalig-on ug pagpahiuli sa bone tissue ug cardiovascular system;
cupping sa mga proseso sa pagpanghubag; - pagpugong sa kausaban nga may kalabutan sa edad ug may kalabutan nga mga sakit ( diabetes mellitus , arthritis, multiple sclerosis, mental disorder);
- antidepressant nga epekto;
- pagpalambo sa kondisyon sa mga lansang ug buhok.
Tinuod, adunay usa ka lagda nga "lamang sa kasarangan" - usa ka positibo nga resulta mahimong maangkon pinaagi sa kalidad, dili sa gidaghanon. Kini nagpasabot nga dili ka moatake sa mga produkto nga adunay omega-6, apan kini nga mga produkto kinahanglan nga adunay taas nga kalidad. Ug ang sobra nga paggamit mahimong puno sa mga sangputanan: taas nga presyon sa dugo, huyang immunity, makapahubag ug oncological nga mga sakit.