Arginine sa mga pagkaon

Sa atong lawas, liboan ka mga proseso sa biokemikal ang mahitabo matag segundo. Ug hunahunaa, walay usa kanila ang makahimo nga walay mga protina. Ang mga protina usa ka tinubdan sa enerhiya, ug aron makuha ang maong enerhiya gikan kanila, ang lawas moguba sa mga protina ngadto sa mga amino acid. Ang ubang mga amino acids mahimo nga ipahiusa nga independente sa lawas, apan adunay uban usab nga kinahanglan natong itagana ang atong kaugalingon gikan sa gawas - nga adunay pagkaon. Ang Arginine usab nagtumong sa mga amino acids nga gipatungha sa lawas, apan sa dili igo nga gidaghanon, ug ubos sa pipila ka mga kondisyon.

Ang arginine gihimo lamang sa lawas sa usa ka hamtong ug himsog nga tawo. Sa mga bata, wala kini gihimo nga synthesized, ug sa mga tawo nga gikan sa 38 anyos, ang pagkunhod sa output. Busa, hingpit nga tanan, ug labi pa alang sa mga bata, gikinahanglan ang pag-ut-ot sa adlaw-adlaw nga mga produkto nga adunay arginine.

Nganong importante kaayo ang arginine?

Una, ang arginine usa ka synthesizer sa nitric oxide (NO). WALA nag-regulate sa tono sa kasingkasing, busa kon ang arginina kulang, ug isip resulta, ang nitric oxide, ang presyon sa dugo mosaka ug uban niini ang risgo sa pagtubo sa hypertension . Ang Nitric oxide usab miapil sa istruktura sa mga kaugatan sa dugo. Ug ang usa sa pinaka importante nga gimbuhaton mao ang impormasyon. Kini mao ang nitrogen oxide nga nagdala sa kasayuran ngadto sa utok, nga mao ang basehan sa resistensya. Unsa ka dali ang reaksyon sa atong utok sa usa ka matang sa pagkadaot sa lawas, nagdepende sa lebel sa arginine ug nitric oxide. Lakip sa mga produkto nga puno sa arginine mahimong maila nga mga binhi sa pumpkin. Ang sulod sa arginine sa pagkaon mahimong magkalahi kaayo. Busa, pananglitan, sa mga sereales ug beans kini ang kinatas-an, ug sa mga produkto sa dairy mas ubos kini.

Sa pagpakig-away batok sa kanser, usab, dili buhaton nga walay arginine, o hinoon, sa paglikay. Gikontrolar sa Arginine ang programa sa pagkamatay sa mga depekto nga mga selula. Nga mao, kon ang arginina igo na, nan ang tanan nga mga selula sa kanser ma-disintegrate sa husto, ug kon ikaw adunay kakulangan sa arginine, ang risgo sa kanser dagan pagtaas.

Ang molekula sa amino acid mao ang L-arginine, kini komon kaayo sa mga pagkaon, ug dili lisud ang pagpaila sa arginine ngadto sa adlaw-adlaw nga pagkaon. Lakip sa mga bodybuilders, ang arginine popular, tungod kay kini miapil sa istruktura sa tisyu sa kaunuran. Ang Arginine, nga wala gigamit sa lawas alang sa pag-synthesis sa nitric oxide, moadto sa mga kaunuran. Dugang pa, ang arginine nagdugang sa lalaki nga pagtukod, ug maayo ang mga buhat sa mga kinatawo, lalaki ug babaye.

Ang presensya sa arginina sa pagkaon

Sama sa gihisgutan, sa unang bahin, kini nga mga kalabasa nga binhi ug uban pang mga lugas:

• pumpkin seeds
• liso sa liso
• mani
• pine nut
• almendra

Arginine sa karne ug mga produkto sa gatas:

• cottage cheese;
• gatas;
• manok nga itlog;
• karne;
• atay nga karne;
• karne sa manok;
• baboy.

Dili nimo mahimo kung walay pagka-dagat, o, ingon nga sila hinigugma nga gitawag nga "prutas sa dagat" sa Italyano:

• salmon;
• snails;
• tuna;
• pasayan;
• anchovies;
• mga crab.

Dugang pa, ang arginine makita sa mais ug trigo nga harina, maingon man sa unpolished nga humay ug mag. Sa diha nga pagpili sa harina sa trigo, kini angay nga hunongon sa usa ka pagpangaon nga lugason. Siya nagtratar sa mga komplikado nga carbohydrates ug dili ka matambok. Gawas pa sa nahisgotan nga mapuslanon nga mga kabtangan sa ibabaw, akong gidugang nga ang arginine makatabang usab sa pisikal nga pagkaayo human sa mga sakit, operasyon, mga samad, pag-ayo sa samad ug pagpatubo sa produksiyon sa hormone. Tungod sa arginine, ang taas nga panumduman naa sa gihabugon, ug ang atay moproseso sa tambok nga walay mga kalisud.

Nanghinaut ko, kini makita na sa tanan kung unsa ka importante kini nga amino acid sa atong kalihokan sa kinabuhi. Ug aron mahibal-an kung unsang mga produkto ang adunay arginine, dili na kini lisud alang kanimo.