Sa daghang ubang mga nutritional compounds nga gikinahanglan sa tawo, ang bitamina B5 adunay usa ka espesyal nga dapit. Bisan pa, dili tanang tawo ang nahibal-an dili lamang sa papel nga gipasundayag niini sa metabolikong proseso sa lawas, apan bisan sa unsa ang adunay sulod nga bitamina B5. Bisan tuod kini nga kahibalo mahimong mapuslanon kaayo, kung unsa ang dili maayo nga mga sangputanan ang kakulang niini nga bitamina mohulga.
Ngano nga ang lawas nagkinahanglan sa bitamina B5?
Sa kinatibuk-an nga porma, ang papel niini nga substansiya mahimong gihubit ingon nga usa ka hinungdan sa mga proseso sa metabolismo. Kini mao ang bitamina B5 nga maoy hinungdan nga ang lawas maggamit sa tambal nga mga selula alang sa lipolysis - cleavage uban sa sunod nga alokasyon sa mga kapanguhaan sa enerhiya nga gikinahanglan alang sa kinabuhi. Dugang pa, gikinahanglan ang bitamina B5 alang sa normal nga trabaho sa adrenal glands, ang produksyon sa mga hormone ug mga enzyme. Ginapadasig niini ang utok, ang sistema sa gikulbaan, nagtabang sa lawas nga makahimo og mga antibodies ug magpaimpluwensya sa paglihok sa immune system.
Kung ang bitamina B5 dili igo sa lawas, ang tawo magsugod nga mobati sa laygay nga kakapoy, depresyon, dali nga gikapoy, kasagaran nga mabugnaw, siya adunay kasakit sa kaunuran, pagkalipong, kakapoy sa tiil. Sa diha nga kini nga substansiya kulang, ang mga problema sa paghilis nagsugod, ang usa ka ulser naugmad, ang pagkalot sa panit, ang usa ka pula nga hugaw nga makita diha sa panit, ang buhok mahimong mawagtang, ang paglitok makita diha sa mga nasikud sa baba, eczema.
Mga kinaiya sa pagkuha sa bitamina B5, o pantothenic acid
Aron malikayan ang hypovitaminosis, ang usa ka tawo kinahanglan nga mokaon sa dili mokubos sa 5-10 mg nga bitamina B5 kada adlaw. Kung siya masakit, pisikal nga gikapoy, gipahiuli human sa pag-opera, nan kada adlaw kinahanglan makadawat og 15-25 mg. Mao usab kini alang sa mga babayeng mabdos, ug sa mga nagapasuso nga mga inahan. Kining gidaghanon sa bitamina makuha gikan sa pagkaon. Ang mga espesyal nga droga nga adunay kini nga substansiya mahimong gireseta lamang sa usa ka doktor.
Asa man moabot ang bitamina B5?
Ang labing maayo nga paagi sa pagkuha sa usa ka milagro nga bitamina mao ang naandan nga pagkaon. Busa, wala sa lugar aron mahibal-an kung diin nga mga pagkaon naglakip sa bitamina B5. Tungod kay kini komon kaayo sa kinaiyahan, makita kini sa halos bisan unsang pagkaon, apan sa nagkalainlain nga gidaghanon. Kadaghanan niini sa lebadura ug berde nga mga gisantes - 15 mg sa 100 gramos sa produkto; sa soy, karne, atay - 5-7 mg; mansanas, kan-on, manok nga itlog - 3-4 mg; tinapay, mani , uhong - 1-2 mg. Kinahanglan ibutang sa hunahuna nga sa pagluto ug pagpreserbar, mga 50% sa bitamina B5 ang gilaglag, nga adunay 30% nga freeze-up, busa kini kinahanglan nga ipailalom sa diyutay nga pagproseso sa culinary alang sa mga produkto nga adunay sulod niini.