Ang Ashtanga-yoga usa ka espesyal nga matang sa yoga, nga naglakip sa paglihok subay sa mas taas nga espirituhanon nga Agianan kauban ang susamang paglambo sa lawas. Kini nga pamaagi gisugyot mga siglo kanhi sa mga Indian rishis sa Patanjali. Ang Ashtanga-yoga nagkahulogan sa Agianan sa walo ka grado, nga mosangpot sa katapusang Tumong.
Ashtanga Yoga: ang mga subtleties sa sinugdanan sa dalan
Sa dalan paingon sa tumong, kinahanglan nimo nga malampuson ang 8 ka mga lakang: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Ang matag usa sa mga yugto naglakip dili lamang sa usa ka seryoso nga gugma alang sa ashtanga yoga, kondili usab usa ka kaandam alang sa pagpalambo sa kaugalingon.
Aron masabtan kon ikaw andam na nga moadto sa ingon niini nga paagi, dili nimo gikinahanglan ang pagkonsiderar sa imong pisikal nga mga abilidad, apan sa imong pagkaandam sa espirituhanon alang sa pagbag-o ug paghinlo sa espiritu.
Ang una nga duha ka mga lakang susama kaayo, mao nga kasagaran kini gipahinungod nga susama. Ang ilang mga ngalan gihubad nga "tension" ug "kalingawan". Kini ang basehan sa mga pundasyon o ang gitawag nga psychohygienic nga mga lagda sa kinabuhi. Kini nga mga lagda yano ug makatarunganon, ug kung imong nasabtan nga dili ka makasunod kanila, nan tingali ang eskuwela sa Yoga sa Ashtanga dili alang kanimo.
- ahimsa - nga dili makadaut sa bisan unsang buhi nga mga binuhat sa mga butang, mga pulong ug mga hunahuna;
- satya - pagkamatinud-anon ug pagkatalagsaon sa matag pulong, pagdumili sa pagpamakak;
- asteya - pagdumili sa kasina;
- aparigraha - kagawasan gikan sa tanan nga makabalda gikan sa pangandoy ngadto sa espirituhanon nga Pagpahiuyon sa Magbubuhat;
- brahmacharya - pagsalikway sa gagmay nga mga tinguha sa kalibutan, sama sa himaya ug pagkilala;
- shaucha - ang kalimpyo sa lawas (mga sumbanan sa panglawas);
- mitahara - natural, lunsay nga pagkaon sa vegetarian;
- santosha - makanunayon nga pagmintinar sa maayong buot;
- svadhyana - pilosopikal nga pag-ila ug mga panag-istoryahan nga nagkaduol sa Pagkahingpit;
- Tapas - nakigbisog sa imong mga bisyo sa bisan unsa nga paagi;
- isvarapranithana - ang pagbati sa Magbubuhat sa tanan nga anaa;
- kshama - pagtugot ngadto sa mga masupilon;
- daya - kalooy, kalolot sa uban;
- arjava - kayano sa komunikasyon, kakulang sa pagkamapahitas-on;
- hry - pagpaubos, i.e. pagdumili sa pagpiotismo.
Ang mga libro makatabang sa pagpalambo sa mga ashtanga-yoga nga strata, apan ang nag-unang papel gi-assign nga dili magtuon sa mga pundasyon, apan sa ilang walay kapuslan nga paggamit sa praktis.
Ashtanga Yoga: Mga Ehersisyo ug Pagpadayon
Ang Ashtanga Yoga alang sa mga nagsugod naglangkob sa una nga pagtuon sa unang duha ka mga lakang, ang pag-doktor sa espiritu, ug unya lamang - ang pagpalambo sa ikatulong yugto. Kon mosulay ka sa dili pagtagad sa nangaging mga lakang, nan adunay usa ka kusog nga kusog nga magdala kanimo gikan sa tinuod nga dalan.
Ang Asana usa ka lig-on nga posisyon sa lawas, nga gikinahanglan alang sa misunod nga espirituhanong buhat. Kinahanglan nimo ang usa ka yoga ashtang carpet, diin kini mahimong sayon nga masabtan ang pisikal nga layer sa yoga. Sa tinuud, kinahanglan ka magsugod sa buntag, ug mas maayo nga sayo - sa 4-5 sa buntag.
Sa diha nga ang ikatulong yugto maugmad, ang usa makapadayon sa pagtrabaho uban ang kusog - kini nga yugto nagdala sa ngalan sa pranayama. Niini nga punto, ang mga adepto nagsugod sa pagkat-on sa pagginhawa.
Ang sunod nga yugto - pratyahara - nagatudlo kanato sa pagbiya sa atong
Ang ikaunom nga lakang gitawag nga dharana, nga nagpasabot sa pagpadayon sa hustong konsentrasyon. Gipahinungod niya ang tawo sa usa ka paghiusa sa Magbubuhat, apan kini ang sinugdanan lamang sa dalan sa hingpit nga espirituhanong panaghiusa.
Unya nagsunod sa yugto sa meditative training nga dhyana. Ang mga pagpamalandong gipahigayon sa tulo ka ang-ang ug gitugot ang usa ka tawo nga makasinati sa mga wala mahibal-an nga mga sensasyon gikan sa panaghiusa sa panimuot ug sa kalibutan.
Ang katapusan nga yugto - samadhi - mao ang pinakataas nga lebel sa espirituhanong kalampusan. Niini nga yugto, ang mga klase malipayon kaayo, nagpahayahay ug nagkahiusa sa Magbubuhat.
Ang Ashtanga yoga usa ka maayo nga pagpili alang niadtong nanginahanglan og kapasilongan gikan sa mga sulud sa gawas sa ilang kaugalingong malinawon nga espirituhanon nga kalibutan. Dili alang sa daghang mga bituon sa Hollywood nga nag-practice yoga.