Ang usa sa dili tambal nga mga pamaagi sa pagtambal sa mga sakit sa taludtod mao ang yoga. Ang osteochondrosis, sama sa bisan unsang sakit sa motor apparatus, nagkinahanglan og komplikadong pagtambal, apan walay doktor nga makiglalis sa kamatuoran nga ang therapeutic gymnastics mao ang labing maayo nga himan alang sa pagtambal ug pagpugong.
Uban sa osteochondrosis, ang mga ehersisyo sa yoga nagabuhat sa daghang mga gimbuhaton:
- Ang pagpahayahay sa mga kaunuran - ang uban nga mga kaunuran sa likod (depende sa tipo sa osteochondrosis) mahimong haw-ang, dili molihok ug masakit. Gikulbaan sila sa nutrisyon, suplay sa dugo, ug mga nerves nga nagkadaghan, nga mosangpot sa grabeng kasakit. Ang ehersisyo sa Yoga nga adunay osteochondrosis makatabang sa pagpahayahay niini nga mga kaunuran.
- Ang pagtaod sa dugokan - sa pagkatinuod, mao kini ang pagtambal sa osteochondrosis sa yoga. Uban sa osteochondrosis, ang gilay-on tali sa mga disc sa intervertebral mikunhod, nga miresulta sa usa ka sunod nga pagkadaut sa istruktura sa mga disc (hernia). Uban sa tabang sa yoga, among gipadako ang gilay-on tali sa mga disk.
- Paglig-on - ang yoga, isip usa ka matang sa pisikal nga kalihokan, nagabansay sa atong mga kaunuran. Ang mga ehersisyo sa yoga alang sa osteochondrosis makahimo sa usa ka preventive function, tungod kay ang usa ka lig-on nga corset sa kalamay makahupay sa pagkarga gikan sa dugokan ug pagpugong sa mga pagbalik.
Mga ehersisyo
Gisugyot namon nga magpahigayon kamo og usa ka komplikado nga yoga batok sa cervical osteochondrosis.
- Ang tanan nga ehersisyo sa yoga alang sa pagtambal sa mga osteochondrosis sa liog nga atong ipahigayon sa paglingkod sa salog sa mga tikod. Gihimo namo ang ulo sa abaga, itan-aw ang imong mga mata sa imong likod, ayuhon ang imong mga mata, sulayi ang pagbutang sa imong suwang kutob sa posible sa imong abaga, samtang ang linya sa tunel ug liog kinahanglan nga mapreserbar (ang liog dili moabante o sa wala). Nagtabang ang mga kamot - nagahigda kami sa salog sa mga tumoy sa among mga tudlo, ginaguyod namo ang mga taludtod sa likod sa vertex. Padayon sa posisyon sa matag kilid sulod sa 2 ka minutos. Gikinahanglan ang pag-ayo sa panan-aw - kini, lakip sa ubang mga butang, nagpalambo usab sa panan-awon.
- Ibutang ang imong mga kamot sa imong mga tuhod, ibutang ang imong ulo ngadto sa tunga, ipaubos ang imong suwang sa imong dughan. Atong gibati, kung giunsa ang mga kaunuran sa liog, hinumdomi nga ang likod dili libutan.
- Gipabalik namo ang ulo ngadto sa tunga, gibutang ang kamot sa ulo, ug uban sa gibug-aton sa kamot nga naghigda sa ulo, gipaubos namo ang ulo sa abaga sa dalunggan. Ang ikaduha nga kamot nagbira kanato sa atbang nga direksyon. Busa, itabod ang dugokan ug ang agianan sa liog sa ulahi.
- Mibalik kami sa sentro, gibutang ang kamot sa pikas nga kilid ug gisubli ang pagtuyhad sa mga kaunuran sa liog sa pikas nga bahin.
- Ang baba gipaubos ngadto sa dughan, pinaagi sa pag-lock sa duha ka mga kamot, nga gipaubos ang ulo ubos sa gibug-aton sa mga kamot. Nabatyagan namon kon giunsa nga ang cervical vertebrae naghugpong ug naghulma sa mga kaunoran sa liog. Gihimo ang pagpalibot sa tibuok likod: una ang cervical region, dayon ang thoracic, ug pag-ikot sa ubos nga likod. Ang mga sikbit mosulay sa pagbitad sa tiyan, ug ang ulo madani sa pelvis. Nga mao, wala namo kini gibira, apan naglibut, nagtunob, sa sulod, sa tiyan. Tungod kay gipaubos sa usa ka maximum, kami nag-ayo sa usa ka posisyon ug sa hilabihan kami gihanggab.
- Hinay-hinay nga mitindog, nga gamay nga nagtalikod sa iyang ulo. Gipaningkamutan namon nga kini magpahayahay, nga walay tension sa mga kaunuran. Mga kamot sa salog. Ginaatubang namon ang among ulo sa agtang ug sa dapit sa baba. Pagpalapad niining paagiha ang dugokan.