Ang headstand sa yoga, o Sirshasana, usa ka importante kaayo ug mahinungdanon nga asana , nga makaapekto sa kondisyon sa daghang mga internal nga organo. Makatabang kini, apan mahimo usab nga makadaot kung dili kini himoon sa husto. Busa, sa dili pa nimo kini matun-an, kinahanglan nga makakuha ka og daghang impormasyon kutob sa mahimo. Ang pagbuhat sa yoga, ang pagtindog sa ulo kinahanglan nga buhaton sumala sa espesyal nga mga lagda - ug atong pagaisipon kini.
Unsa ka kapuslanan ang baruganan sa ulo?
Ang Shirshasana, kon maayo ang pagkahimo, makatabang sa pagpasig-uli sa panan-awon, pagpahawa sa mga problema sa buhok (kini nga pagkawala o pagkalubog), pagpakunhod sa alerdyi, pagpalig-on sa resistensya , pagsulbad sa mga problema sa genitourinary area, pag-ayo sa hemorrhoids, fistula ug sip-on. Gituohan usab nga ang postura makatampo sa pagpang-ayo sa mga sakit sa pangisip ug makapauswag sa kalihokan sa pangisip.
Si Asana "nagatindog sa ulo"
Hupti kini nga posisyon kutob nga kini sayon alang kanimo. Ang pagpugong sa kasakit ginadili gid! Aron maandam sa husto alang sa usa ka pose, kinahanglan nimo ang usa ka gamay nga ehersisyo:
- Naghigda sa imong likod, guntinga ang imong ulo gikan sa salog sa 1 cm ug hupti kini kutob sa mahimo.
- Kon mahimo nimo kini sulod sulod sa 2-3 ka minuto, mahimo ka nga makaadto sa lingkuranan sa imong ulo.
- Pangita og dapit sa imong ulo nga luwas nga makabarug. Sa paghimo niini, pagkuha sa bisan unsang libro, paghigda sa salog, ilakip ang libro sa usa ka matarung nga anggulo sa ulo. Ang dapit diin ang libro ug ang ulo nagahikap - ug adunay usa ka simbolo nga anaa sa atubangan sa ulo.
- Sulayi ang imong kaugalingon sa balitaw nga mga asanas - "iro ang nawong" ug "gipasimple nga birch". Kon ikaw adunay taas nga presyon sa dugo, pag-amping pag-ayo.
- Sulayi sa usa ka mubo nga panahon sa pagkuha sa pose "pagtindog sa ulo." Sa una nga mga simtomas sa dili komportable ibutang dayon kini.
Ang labing mahinungdanon nga butang mao ang gradualness, tungod kay ang mapintas ug walay pagduhaduha nga mga lihok mas makadaot kay sa maayo.