Walay ingon nga paglapas nga ang usa ka tawo dili makahimo sa pagdumala sa iyang kaugalingon. Aron mapalambo ang imong panglawas, pakigbatokan ang mga kasakit sa lawas, nga nakuha sa usa ka babaye latas sa mga katuigan, pagpasig-uli sa kasinatian ug mahimong himsog nga pamaagi sa kinabuhi alang sa matag babaye nga makatabang sa yoga.
Ang Yoga naghiusa sa kaugalingon ug sa usa ka hugpong sa ehersisyo, ug husto nga nutrisyon, pagsamad sa lawas ug pagputli, ug daghan pa nga mga paagi sa pag-ayo. Ang Yoga makatabang sa pagsagubang sa mga sakit nga psychosomatic ug pagwagtang sa ilang mga hinungdan.
Ilabi na nga dili malimud ang kaayohan sa yoga alang sa mga kababayen-an kinsa sa modernong kalibutan nagpuyo sa kanunay nga tensiyon, tungod kay ang pulong nga "yoga" sa literal nagkahulugan nga "koneksyon", "koneksyon." Kini nagtugot kanimo nga makab-ot ang panag-uyon sa lawas ug kalag. Alang sa kaayohan sa yoga alang sa kababayen-an gihulagway ang Gita Iyengar sa iyang bantog nga libro nga "Yoga - usa ka perlas alang sa mga babaye." Kini nga libro magamit alang sa mga nagsugod.
Ngano nga ang yoga mapuslanon alang sa mga babaye?
- nagpalig-on sa kahimsog ug resistensya;
- ang lawas gihinloan;
- nagpalambo sa kahimtang sa pangisip, nagdugang sa pag-igo sa stress;
- pagpalig-on sa ligaments, pagpalambo sa hiniusa nga paglihok.
Yoga alang sa mga Kababayen-an alang sa mga Nagsugod
Mga heneral nga mga lagda alang sa mga klase
- Ang lawak kinahanglan kanunay nga ma-ventilated. Kon gitugotan sa panahon, mas maayo nga magpraktis sa dalan;
- Ang pagpalabi gihatag ngadto sa sinina alang sa sayon ug dili mapugngan nga mga lihok sa mga natural nga materyales;
- sa paghimo sa buntag. Kon walay ingon niana nga oportunidad, pag-conduct sa mga klase kung komportable ka, siguradoha nga buhaton kini sa usa ka walay sulod nga tiyan, mas maayo nga 3 ka oras human sa katapusan nga pagkaon;
- Ang mga klase kinahanglan mahitabo sa karpet o sa usa ka indibidwal nga carpet. Dili gayud sa higdaan;
- Kini nga tilinguhaon sa mga magsusugod nga moapil ubos sa pagdumala sa mga hanas nga magtutudlo - sa grupo o tagsa-tagsa;
- ang lulan kinahanglan nga dugangan sa hinay-hinay (pagbuhat sa mga ehersisyo sumala sa edad, pisikal nga kalamboan ug kapabilidad sa lawas);
- Ang mga klase kinahanglan nga mahitabo sa usa ka higpit nga han-ay sa pagbansay alang sa tensiyon ug pagpahayahay sa mga kaunuran. Ang komplikado nga ehersisyo mahimo kanimo sa usa ka batid nga instruktor;
- Pagpuli sa static ug dynamic nga mga ehersisyo. Alang sa mga kalamboan sa pagpahiuyon;
- Kinahanglan nga pahuway ang mga kaunuran nga wala nalangkit sa ehersisyo;
- ipunting ang imong pagtagad sa mga sensasyon sa tibuok nga lawas, sa lain nga bahin niini;
- mandatory control control.
Yoga for Women: Mga ehersisyo
Ang komplikado nga ehersisyo kinahanglan nga adunay tulo ka bahin:
- Gikinahanglan nga bahin - init-up. Sa init nga komplikado, ang mga dinamikong pagbansaybansay ug pagbarog nga gipahigayon gipahigayon.
- Dayon kita mobalhin ngadto sa mga poses sa lingkuranan nga posisyon, usab niini nga posisyon nga gigamit nga pagginhawa, pagmintal sa kaugalingon, kinatibuk-ang pagpahayahay ang gipahigayon.
- Aron mahuman ang mga pagtuon nga imong gikinahanglan, gihimo sa prone position, balitaw nga mga poses, mga panagsumpaki ug hingpit nga kalingawan.
Ang pipila ka matang sa yoga alang sa mga babaye
Ang Taoist yoga alang sa mga kababayen-an mahimong mapuslanon kaayo, tungod kay kini mao ang doktrina sa katahum, kahilom, paghiusa sa Dios. Ang mga klase sa ingon nga yoga gibase sa sirkulasyon sa enerhiya sa tawo, pagmintal sa kaugalingon sa internal nga mga organo alang sa ilang pagpalig-on, ingon man sa hiniusang pagbansay. Ang pisikal nga ehersisyo gipakunhod, ang mga pagbansay ginahimo nga naglingkod o naghigda. Kini nga pamaagi nagtugot kanimo dili lamang sa pagtrabaho sa lawas, kondili usab sa pagrelaks.
Ang Kundalini yoga alang sa mga kababayen-an usa ka modernong direksyon, nga gilaraw aron mabuntog ang kakapoy, kapit-os. Ang Kundalini gihubad nga "gipilo pinaagi sa usa ka bitin". Gituohan nga ang kusog sa kundalini nahimutang sa base sa dugokan. Ug ang katuyoan sa mga klase mao ang "pagpukaw sa bitin", aron sa pagpataas sa kusog sa kundalini ibabaw sa dugokan, aron ipadayag ang potensyal nga potensyal sa tawo.