Sa ting-init, kung gusto nimo nga mahimong slim ug kahayag, ang pangutana uban sa mga pagkaon mahimong dinalian. Ug unsa ang mahimong mas kahimut-anan sa kainit kay sa pagkaon sa usa ka bugnaw nga lamian nga sabaw alang sa pagbug-at sa timbang. Aron masiguro nga nagkadaiya ang imong pagkaon, among gitanyag kanimo ang daghang mga resipe alang sa ting-init nga bugnaw nga sabaw alang sa pagbug-at sa timbang.
Kefir sabaw alang sa pagbug-at sa timbang
Sagol:
- cabbage - 100 g;
- sibuyas - 1 pc .;
- carrots - usa ka piraso;
- cauliflower - 100 g;
- zucchini - 1 ka piraso;
- kefir - 1 l;
- tubig - 1 l;
- ahos, basil, dill - aron makatilaw.
Pagpangandam
Kefir dilute sa tubig, nahugno utanon nga sinaktan sa mga seasonings ug ipadala ngadto sa liquid. Uban sa mga utanon, kuhaa ang panit, kon gikinahanglan, putla kini nga maayo ug magluto hangtud nga andam. Dayon pabugnawon ang mga utanon ug ibutang kini sa usa ka sudlanan nga may kefir. Andam na ang inyong himan sa milagro, ang kaloriya niini nga 13 kcal kada 100 g, ug makakaon ka niini sa makadaghan sa usa ka adlaw.
Sabaw sa kefir tungod sa pagkawala sa timbang
Kini nga resipe mas yano ug ang pinggan giandam nga mas paspas.
Sagol:
- kefir - 400 ml;
- cucumber - 250 g;
- mga walnuts - 50 g;
- utanon nga lana - 1 tbsp. kutsara;
- mga utanon - aron makatilaw.
Pagpangandam
Guntinga ang mga nuts ug ipagsama kini sa lana sa utanon. Cucumber maayong pagkahimo nga pagputol ug pagsagol sa mga nut. Ibubo kini nga sinagol sa kefir ug kung gusto nimo, dugangi ang pinong mga tinadtad nga mga utanon. Ang imong sabaw andam na alang sa paggamit, kon kini baga kaayo, hugaw kini sa gamay nga lut-od nga linuto nga tubig.
Cucumber-shaped nga sabaw alang sa pagkawala sa timbang
Sagol:
- cucumber - 100 g;
- apple - 1 piraso;
- mga beets - 200 g;
- mga itlog - 3 ka piraso;
- berde nga sibuyas - usa ka hugpong;
- suka - aron makatilaw.
Pagpangandam
Mga itlog ug mga beets hubag. Ang katapusan nga grate sa usa ka lino nga fino nga grater ug pun-on sa usa ka litro sa tubig nga nagbukal. Hugasi ang tubig, dayon ibutang ang sagol nga 3 ka oras sa refrigerator. Ang mga itlog, mga pepino ug mga mansanas putlon ngadto sa gagmay nga mga cubes. Green nga sibuyas maayong pagkaputol. Ibutang kini sa usa ka pan.
Ang mga sulod sa usa ka sudlanan nga may usa ka buryak palabihan, ug ibubo ang mga resulta nga sabaw sangkap sa usa ka saucepan. Idugang ang suka sa pagtilaw, kon gusto, gamay nga asukal ug magkalipay.
Green sabaw alang sa pagkawala sa timbang
Sagol:
- cabbage - 300 g;
- green bell pepper - usa ka piraso;
- pula nga kampana nga pepper - usa ka piraso;
- sibuyas - 4-5 ka buok;
- kamatis - 5 pcs .;
- berde nga mga gisantes - 200 g;
- berde nga mga liso - 200 g;
- paborito nga seasonings ug mga utanon - aron makatilaw.
Pagpangandam
Hugasi ang tanan nga mga utanon, pagputol ug pilo ngadto sa usa ka saucepan. Pun-a kini sa tubig ug pagsunog. Sa diha nga ang tubig mobukal, ipamenos ang kainit ug lutoon ang sabaw hangtud nga ang mga utanon andam na. Sulod sa duha ka minutos hangtud nga andam, idugang ang mga seasoning ug mga lab-as nga utanon.
Pinaagi sa paggamit niini nga mga resipe, ayaw kalimti nga ang pagkawala sa gibug-aton sa sabaw mahimong epektibo uban sa saktong nutrisyon ug dili pagpalain sa makadaot nga mga pagkaon.