Ang calcium - ang labing komon nga mineral sa lawas sa tawo, ug busa adunay mahinungdanong papel sa pagpalambo niini ug normal nga paglihok. Dugang pa, kini usa ka elemento sa estruktura sa mga membrana sa selula, ug kini adunay hinungdan nga papel sa trabaho sa muscular ug nervous system.
Kalsium diha sa lawas
Kadaghanan niini nga substansiya nga gikonsentrahan sa kalabutan sa tawo. Ang kalsium adunay dako nga epekto sa pagporma ug paglambo sa himsog nga ngipon ug mga bukog. Dugang pa, kini nagadumala sa dughan sa kasing-kasing, miapil sa pagkunhod sa kaunoran. Nagpaubos kini sa presyon sa dugo ug lebel sa kolesterol sa dugo. Kini nga mineral nagpasiugda sa normal nga blood clotting.
Kon kita maghisgot sa mas detalyado mahitungod sa index sa calcium sa lawas, nan sa usa ka hamtong nga kini mao ang 1000-1200 g.
Kakulang sa calcium sa lawas
Giisip nga sayop ang pagtuo nga ang depisit sa calcium tataw nga gibati lamang sa mga tigulang. Dugang pa, bisan ang dili husto nga pagsuyup sa calcium sa usa ka batan-on nga edad mahimong modala ngadto sa daghang mga sakit.
Ang kakulang niini nga substansiya nagapakita sa iyang kaugalingon diha sa porma sa pagkadaut sa mga lansang ug buhok, kanunay nga kasakit sa mga bukog. Sa bahin sa sistema sa nerbiyos, ang kakulang sa calcium naghimo sa kaugalingon nga gibati sa porma sa makanunayon nga pagkasuko, paghilak, kusog nga kakapoy, ang pagtungha sa kabalaka. Kon ikaw aktibo, ang kakulangan sa kini nga mineral nga magahatag sa kanunay nga mga cramps sa kaunoran.
Unsa ang gihugasan sa calcium gikan sa lawas?
- Asin . Dili ikatingala nga nag-ingon sila nga maayo nga dili makaapil sa mga salty nga pagkaon. Kon mas daghan nga asin ang mosulod sa lawas, mas daghan ang kalsiyum nga mahugasan gikan niini, aron ang mga bukog dili mahimong lig-on.
- Carbonated nga tubig . Ang tanan nga sayup mao ang phosphoric acid, nga nagpadali sa pagpagawas sa calcium uban sa ihi.
- Kape . Ang caffeine dali kaayong asin, gihugasan ang calcium gikan sa mga bukog. Hinumdomi nga ang usa ka hubog nga usa ka kopa sa kape naghikaw sa bukog sa 6 miligramo niining bililhon nga elemento.