Aron mahibal-an ang calorie content sa sorray porridge, dili igo ang pagtuon sa impormasyon sa label. Daghang mga tawo sayop nga nagtuo nga sa diha nga sila gibutang ang 100 ka gramo sa mga lugas, sila makakuha og 100 ka gramos nga andam nga pagkaon. Sa pagkatinuod, kini dili mao ang kaso - ang sustansiya misuhop sa umog, ug nagdugang sa gidaghanon, tungod sa unsa ang nahuman nga pinggan adunay ubos nga kaloriya nga sulod . Dugang pa, lutoon sa lainlaing paagi, kini adunay lainlaing kaloriya. Hunahunaa ang calorie nga sulod sa linuto nga sustansiya sa buckwheat ug mga plato gikan niini.
Caloric nga sulod sa linuto nga sustansya sa buckwheat
Dili kini sekreto nga ang buckwheat porridge mobukal tulo ka beses - mao kana ang hinungdan nga nagdugang kami og 3-3.5 ka baso nga tubig sa 1 ka tasang sarsa. Gibana-bana sa sama nga baruganan, ang caloric nga sulod sa produkto usab mga kausaban.
Ang naandan nga calorie content sa buckwheat mao ang 313 units (diin 12.6 g sa mapuslanon nga protina sa utanon, 3.3 g sa tambok ug 62.1 g sa komplikado nga carbohydrates, nga naghatag sa usa ka malungtarong pagbati sa satiety).
Kon imong lutoon ang sustansiya sa saging sa tubig nga may gamay nga asin sa gidaghanon nga 1: 4, nga mao, kay ang matag baso sa buckwheat dili mag-3, apan 4 ka baso nga tubig, adunay usa ka viscous, sparse porridge nga adunay minimum nga enerhiya nga bili-90 kcal lamang.
Kon magluto ka sa porridge sa tubig nga gisagol sa gatas, o makadugang sa lana niini, ang kaloriya nga sulod sa produkto mahimong mosaka ngadto sa 130 kcal kada kada 100 g.
Caloric nga sulod sa saging nga porridge uban sa mga additives
Ang pagkasayud kon pila ka mga yunit (kcal) sa saging nga porridge uban sa nagkalainlain nga pagluto, dali ka makahukom sa pagpili sa mga pinggan. Ang labing maayong pagkaon sa torta alang sa pamahaw ug paniudto - kini adunay daghan nga mga komplikado nga carbohydrates, ug kini naghatag sa usa ka taas nga saturation, nga nagtugot nga dili mahinumdom ang bisan sa snacks o makadaut nga mga produkto, nga sa kasagaran madani sa tunga-tunga sa adlaw, sa diha nga ang stock sa kalagsik mohunong.
Busa, ikonsiderar ang nutritional value sa nagkalainlain nga mga pinggan:
- Ang soba nga porridge nga may mga utanon adunay calorie content nga 97.3 kcal;
- Ang kalorikong bili sa sorray porridge nga adunay mga uhong 78.3 kcal;
- Ang soba nga adunay gravy gikan sa mga uhong ug manok adunay usa ka bili sa enerhiya nga 88 kcal;
- sabaw sa saging uban sa karne - 43 kcal;
- Soba sa sabaw nga adunay manok - 39 kcal;
- Soba nga porridge nga adunay gatas - 89 kcal;
- saging uban sa karneng baka - 315 kcal.
Kinahanglan nga makit-an nga ang bisan unsang pagkaon nga adunay saging nga igo alang sa rasyon sa usa ka atleta, ug alang sa pagkaon sa usa ka slimming nga tawo, ug alang niadtong gusto lamang nga mokaon sa himsog ug himsog nga mga pagkaon. Ang Buckwheat usa ka tinubdan sa mga bitamina B, protina, komplikado nga carbohydrates, mahinungdanon nga mga amino acid (kadtong dili mahimong mag-synthesisize sa lawas).