Giunsa nga makakaon sa husto sa panahon sa usa ka pagpuasa nahibal-an, tungod kay adunay usa ka piho nga listahan sa gidili ug gitugutan nga mga produkto, kini nagpabilin lamang sa pagpili kon unsa ang gusto ug magluto nga maniwang ug himsog nga pagkaon. Bueno, alang sa sport, posible ba nga magpadayon sa pagbansay o labing maayo nga mohunong sa makadiyut ug atong sulayan nga mahibal-an.
Relihiyosong bahin
Atol sa pagpuasa kini girekomenda nga likayan ang bisan unsa nga mga lihok sa "kalibutanon" nga kinaiya, apan kon atong masabtan ang mga klase sa pagpanghimsog isip usa sa mga kapilian alang sa pastime nga nagtumong sa pagpauswag sa lawas, walay pagsupak niini. Apan kini kinahanglan nga hinumdoman nga sa panahon sa pagpuasa kini gidid-an sa pagkaon sa mga produkto sa hayop, sa ato pa, ang pagpakunhod sa pag-inom sa protina ngadto sa lawas sa usa ka minimum. Tungod niini, ang dugang nga pisikal nga pagpaningkamot mahimong mosangpot sa kakapoy, pagkasuko ug bisan sa kakapoy, busa kon ikaw mohukom nga dili mohunong sa sports panahon sa usa ka pagpuasa, nan kinahanglan ka nga mohimo sa mga lakang aron dili maapil ang dagway sa mga problema sa panglawas.
Ang pipila ka mga lagda
Aron ikaw adunay kusog ug kalig-on sa pagbansay, ikaw kinahanglan nga mohimo sa usa ka tukma nga inadlaw nga menu. Kon mokaon ka lamang sa porridge ug tinapay, ang lawas dili makadawat sa gikinahanglan nga mga butang nga gikinahanglan alang sa pagbansay. Siguroha ang pagkaon sa mga utanon , prutas, dugos, nut, ingon man mga produkto nga soy.
Kung magpabilin ka sa usa ka higpit nga pagpuasa ug hingpit nga pagwagtang sa karne gikan sa imong pagkaon, mahimo nimong ilisan kini uban ang espesyal nga protina sa pag-uyog gikan sa soya, nga maghatag sa lawas og protina, nga gikinahanglan alang sa pagbansay, apan dili nimo mapugngan ang pagpuasa.
Ang ubang mga magdudula nag-ingon nga sa panahon sa pasalamat salamat sa pagbansay, nakadiskobre sila og bag-ong mga oportunidad. Una, ang mga sports lisud himuon, sanglit halos walay pwersa tungod sa kakulang sa enerhiya, apan sa wala madugay usa ka bag-ong pwersa ang gibuksan ug ang kahayahay sa paglihok makita. Salamat sa kini nga pagbansay sayon kaayo, ang sobrang libra mogawas, ug gibati nimo ang kahitas-an. Tungod niini, makahinapos kita nga ang mga dula sa panahon sa pagpuasa dili grabe nga makadaot sa lawas.
Hinumdumi nga ang pagpuasa dili usa ka pagkaon nga wala tuyoa nga mawad-an sa timbang, apan pagpugong sa kaugalingon ug pagdumili sa tanan. Kini kabahin sa kahimtang sa emosyon, nagkalainlain nga sobrang kalingawan, ug uban pa. Hunahunaa kini, ug ayaw pagsalig sa normal nga pagkaon.
Unsa ang pilion?
Kung magdesisyon ka nga mosulod alang sa sports panahon sa usa ka pagpuasa, unya mas maayo nga magdumili sa pagbisita sa gym ug niining higayona paghatag sa imong gusto sa aerobic exercise. Usab sa panahon nga kini girekomenda nga mohunong sa pagbansay, diin gikinahanglan ang paggamit sa nagkalain-laing kagamitan sa sports, nga nagdugang sa load. Ilabi na dili kinahanglan nga magsugod og bag-ong sports alang kanimo, ibutang kini sa makadiyut. Paghimo sa imong kaugalingon nga tumong nga dili mausab ang imong porma ug pisikal nga porma, apan hupti kini. Salig sa imong lawas ug mga pagbati, kung gibati nimo bisan ang gamay nga kasakit,
Pagdili sa post ug sport
Wala kini girekomendar nga magpuasa ug ilabi na nga moapil niining panahona sa mga esport, mga bata, mga mabdos, maingon man mga masakiton ug mga tigulang. Kung magpabilin ka sa usa ka higpit nga pagpuasa, sa ato pa, halos mawad-an na sa kaluya, nan mas maayo nga mohunong sa pisikal nga kusog, tungod kay kini mahimong mosangpot sa pagkaluya sa lawas, pagbungkag sa homeostasis, ug usab makahatag og seryoso nga mga problema sa kasingkasing ug mga kaugatan sa dugo. Mahimo kang mangutana sa doktor sa dili pa ang sinugdanan sa trabaho nga mokonsulta sa labing maayo nga pagkaon alang niini nga panahon aron adunay igong kusog sa sports.