Aron makab-ot ang maayo nga mga resulta sa pagkawala sa timbang ug sa pagtukod sa masa sa kusog, kinahanglan ka nga mokaon sa husto. Ang sistema sa kuryente nagdepende sa gitinguhang epekto, buot ipasabot, ang usa ka tawo gusto nga mawad-an og timbang o madugangan ang gidaghanon sa kaunoran. Daghang mga tawo ang nahibulong kon posible ba nga mokaon sa wala pa ang pagbansay o gipaubsan lamang ang lawas ug gipugngan kini sa pagbuhat? Ang mga eksperto nag-ingon nga adunay panginahanglan sa wala pa ang trabaho, apan kinahanglan lamang nga mopili sa mga husto nga mga produkto .
Kinahanglan ba akong mokaon sa dili pa ang pagbansay?
Aron ang ehersisyo mahimong epektibo, ang lawas nagkinahanglan ug kusog, nga gihatag sa pagkaon. Kung ang nag-unang tumong mao ang pagkunhod sa timbang, nan ang gidaghanon sa protina ug mga carbohydrate nga gikonsumo kinahanglan nga mapakunhod. Sa diha nga ang tumong sa pag ehersisyo mao ang pagdugang sa gidaghanon sa kaunoran, nan ang gidaghanon niini nga mga substansiya, sa sukwahi, kinahanglan nga usbaw. Kinahanglan nga masabtan, alang sa unsa nga panahon sa wala pa ang pagbansay posible nga makakaon, aron makadawat sa labing daku nga pose. Ang mga produkto nga dugay nga gihaw-as, kini girekomendar nga mokaon dili molapas sa 2 ka oras sa dili pa ang pagbansay. Ang mas magaan nga mga pagkaon mahimong kan-on usa ka oras sa dili pa ang sesyon. Importante nga tagdon ang pagkatawo sa organismo. Pananglitan, daghan nga mga tawo ang mobati nga kusog nga kagutom sa panahon sa pag-ehersisyo, busa sila kinahanglan mokaon sa usa ka mansanas sa dili pa ang pagbansay o bisan unsang bunga.
Sa dili pa magsugod ang ehersisyo, kinahanglang mokaon ka sa mga pagkaon nga adunay komplikado nga carbohydrates , nga magahatag sa gikinahanglan nga enerhiya. Dugang pa, ang maong pagkaon dili hilis sa tiyan sulod sa sobra sa duha ka oras, nga nagpasabot nga ang gibug-aton dili mabatyagan panahon sa sports. Ang pagkaon sa dili pa mag-ehersisyo kinahanglan nga maglakip sa mga produkto sa protina, samtang kini naghatag sa mga amino acid nga gikinahanglan alang sa tisyu sa kalamnan.
Sa panahon sa pagbansay, ang kahinungdan sa tubig mahinungdanon kaayo, tungod kay kon ang lawas nahubog, ang mga sakit sa ulo, mga kakapoy ug kakapoy mahimo nga makita. Sumala sa kasamtangan nga kasayuran, ang mga babaye kinahanglan nga moinom og 500 gramo sa dili pa mag-ehersisyo ug ang mga lalaki nga 800 ka gramo sa tubig. Ingon nga usa ka dugang nga stimulant, tunga sa oras sa wala pa magsugod ang ehersisyo, mahimo ka mag-inom sa usa ka tasa sa lig-on nga tsa o kape. Tungod niini, kini posible nga madugangan ang pagsagol sa epinephrine, nga nagpalihok sa tambok, ug ang lawas nag-ut-ot niini aron makuha ang gikinahanglan nga kusog.