Ang pangutana sa panginahanglan nga mawad-an og sobrang libra ilabi na nga mahait sa tingpamulak, sa bisperas sa panahon sa baybayon. Apan ang kadaghanan kanato gusto nga dili lamang mahimong mas slim, apan usab sa pagpadayon sa panglawas ug dili makadaot sa imong lawas. Kini mao kini nga kamo sa hingpit nga makatabang sa usa ka pagkaon sa zucchini, nga dili lamang pagkuha Isalikway 5 kg sa 5 mga adlaw, apan usab saturate sa lawas uban sa tanan nga gikinahanglan nga mga bitamina.
Ang laing kaanyag sa maong pagkaon mao nga adunay daghan nga mga resipe alang sa slimming zucchini, busa ang lainlaing pagkaon nga gihatag kanimo. Oo, ug pag-andam sa mga plato gikan sa zucchini alang sa pagkawala sa timbang nga sayon ug madali.
Sabaw uban sa mashed patatas
Sagol:
- zucchini - 2 pcs .;
- talong - 2 ka piraso;
- patatas - 0.5 kg;
- sibuyas - 1 piraso;
- Bulgarian pepper - 2 ka buok;
- carrots - usa ka piraso;
- dill - 1 hugpong;
- lana sa oliba - 2 tbsp. kutsara;
- asin - nga makatilaw.
Pagpangandam
Ibubo ang 2-3 ka litro nga tubig ngadto sa kalaha, depende sa kadaghan sa sabaw nga gusto nimo makuha. Samtang ang tubig nagabukal, hugasi ug hinloi ang tanan nga mga utanon. Ang kalabasa, patatas, talong ug kampanilya nga pamutol putlon ngadto sa dako nga cubes, ug mga carrots ug mga sibuyas - mabaw. Sa diha nga ang tubig mobukal, asin kini ug ipadala ang mga patatas ngadto sa kolon. Magluto kini sulod sa 5-10 ka minuto, ug unya dugangi ang talong, pepper ug magluto alang sa laing 5 ka minutos.
Unya ibutang ang zucchini sa sabaw, dad-a ang sabaw sa usa ka hubag, pagtabon ug magluto sa usa ka gamay nga kalayo alang sa 10-15 minutos. Niini nga panahon, fry sa usa ka skillet sa paggamit sa lana sa oliba lana ug mga sibuyas, ug ipadala ngadto sa sabaw. Ang nahuman nga pinggan ibubo ngadto sa usa ka blender, magputol sa mga utanon ngadto sa usa ka homogenous nga kahimtang ug ibubo ang sabaw sa mga plato. Isablig kini sa pino nga tinadtad nga dill ug maglipay.
Caviar alang sa mga pagkaon
Daghan ang sama sa caviar, apan tapolan nga magluto niini ug paliton kini sa mga bangko. Atol sa usa ka pagkaon, mas maayo nga dili kini buhaton, tungod kay ang caviar sa mga lata taas kaayo sa mga kaloriya ug naglangkob sa mga preserbatibo ug uban pang wala magamit nga mga sangkap. Busa, labing maayo nga lutoon kini sa imong kaugalingon.
Sagol:
- zucchini - 4 pcs .;
- carrots - 2 ka buok;
- sibuyas - 2 ka piraso;
- kamatis - 3 ka piraso;
- ahos - 3-4 nga cloves;
- utanon nga lana - alang sa pagprito.
Pagpangandam
Hugasi ang tanan nga mga utanon. Magaluto nga zucchini sa oven. Ang mga sibuyas ug mga carrots limpyo, giputol ang maayong pagkabuhat ug gipadad-an nga fried sa gamay nga kalayo. Ang mga kamatis ginatabunan sa tubig nga nagabukal, kuhaon ang panit ug putlon ang gagmay nga mga piraso usab. Idugang ngadto sa mga utanon uban sa tinadtad nga ahos.
Pag-unlan sa tanan sulod sa mga 10 ka minutos, dayon ibalhin ang mga utanon gikan sa frying pan uban sa mga uyok sa utanon ngadto sa blender ug isagol hangtud nga hapsay. Pagbalhin sa caviar sa usa ka frying pan ug isul-ob sa usa ka gamay nga kalayo sa evaporate sobra nga liquid. Ang mga pagkaon nga andam mahimong kan-on dayon o ibutang sa refrigerator sulod sa pipila ka mga adlaw, ug mahimo nimo palig-unon ang mga tadyaw ug kan-on kining talagsaong ting-init nga itlog sa tingtugnaw.
Gipalig-on nga zucchini nga adunay humay
Ang paggamit sa zucchini alang sa pagbug-at sa timbang nga gusto nimo nga maghimo sa mga pinggan gikan kanila nga nahimo dili lamang tasty, apan usab sa kasingkasing. Kini ang kapilian alang sa kahayag nga paniudto o panihapon, kami naghalad kanimo.
Sagol:
- zucchini - 2 pcs .;
- sibuyas - 1 piraso;
- carrots - usa ka piraso;
- bugas - ½ nga butang;
- asin, ahos, mga utanon - nga makatilaw.
Pagpangandam
Hugasi ang zucchini, panit kini ug guntinga kini sa mga cubes. Piloa ang mga utanon sa usa ka saucepan, pagtabon ug pagkaluto alang sa mga 10-15 ka minuto. Ang tubig sa samang panahon dili kinahanglan nga dugangan, zucchini kinahanglan magsugod sa imong juice.
Sa kasamtangan, panipi ang sibuyas ug putla kini nga maayo, ug galinga ang karot sa usa ka dako nga grater. Ipadala ang mga utanon uban sa humay sa usa ka kolon sa zucchini ug magluto nga magdungan hangtud ang humay andam na. Sa katapusan, idugang ang imong paborito nga mga utanon, kaniadto gipikaspikas nga ahos ug uban pang mga panakot nga imong gihigugma. Kaon sa pinggan nga gipabugnaw. Kung gusto, daghang kamatis mahimong idugang sa panahon sa pagluto.