Tingali, ang nutrisyon ni Dr. Bormental mamahimong sulundon alang niadtong nangita alang sa usa ka oportunidad, adunay mawad-an sa timbang. Ang "Bormental" nga mga tawo nag-ingon nga sila mawad-an sa gibug-aton sa tanan ug walay mga pagdili, bisan ang ilang pagkaon nga gitawag nila nga gibug-aton nga walay pagdumili. Ang pagkaon sa Dr. Bormental maayo kaayo nga pagdapit, apan angay ba nga magdali dayon kini nga menu - nga pagasusihon pa.
Mga Prinsipyo
Ang pagkawala sa timbang nga si Dr. Bormental nagkahulogan sa tukmang pagpatuman sa daghang mga lagda:
- ayaw pag-ehersisyo (mas maayo);
- dili sa pagkagutom;
- dili pagpugong;
- dili pagkaon;
- sa pag-ihap.
Susihon nato ang tanan sa detalye.
Ayaw pag-ehersisyo - kini, tingali, makapalibog kaayo. Ang mga magtutukod sa pamaagi nagtuo nga ang usa ka babaye dili kinahanglan nga magdula og sports, tungod kay ang "stackers sa aspalto dili manipis". Ang lawom nga kahulogan niini nga panultihon nagpasabot nga ang pisikal nga paningkamot makapukaw sa atong kahinam.
Maayo nga karga alang sa mga tigpaminaw sa teknik sa Dr. Bormental - paglakaw, pagmasahe , physiotherapy. Ang tanan nga kini makatabang sa paghimo, pag-ayo sa usa ka matahum nga lawas, ug sa samang higayon, dili sa pagpa-aghat sa kagutom sa lobo.
Ayawg gutom - Ang sistema sa pagbug-os sa timbang sa Dr. Bormental nagdumala sa matag adlaw nga paggamit sa 1000 - 1600 nga kaloriya kada adlaw. Kini labaw pa sa igo aron dili mawad-an sa gutom (apan igo nga makakaon?), Ug kon nahisakop ka sa kategoriya sa kawani sa opisina, ang imong rate usa ka higpit nga usa ka libo.
Ang mga kusog kinahanglan nga maluwas, dili gibansay, ug dayon, sa mga kasiguruhan sa "mga bistalista" igo na nimo.
Ayaw pagdili - sa imong kalibu-libo nga kaloriya nga adunay katungod nimo nga magamit ang tanan nga mosulod sa imong hunahuna. Kini nga hunahuna makapahupay sa daghan nga mga babaye, kinsa alang sa pipila ka katarungan kanunay nga nagdani sa gidili nga mga pagkaon.
Ayaw paglingkod sa usa ka pagkaon - walay pagkaon nga ingon niini. Gipili nimo ang mga produkto sa imong lami ug gisukod ang tanan. Mahimo nimong magamit ang ice cream ug mga tam-is, mahimo ka magkaon sa mga rolyo nga may mga pie, apan sulod sa imong caloric content.
Ang pag-ihap - oh, oo, nagaisip ka nga walay katapusan. Gusto nimo ang usa ka mansanas - timbangtimbanga, padaghanon / ibahin, isulat. Gusto sa usa ka sandwich - ibilang ang mantikilya, soriso, keso, tinapay, utanon, utanon nga gilain, ug ayaw kalimot sa pagsulat. Dili kini alang sa bisan unsa nga pagkaon ni Dr. Bormental gitawag og mga kaloriya.
Mahitungod sa sulod sa kcal, mahimo nimo ibitay ang lamesa sa mga kaloriya ni Dr. Bormental sa labing prominenteng lugar (tingali usa ka refrigerator).
Sa ingon nga pagkaon, ikaw molingkod hangtud nga ang imong timbang mahimong normal. Dayon, ikaw moadto sa konserbasyon nga yugto nga adunay anam-anam nga pagdugang sa kaloriya nga sulod.
Dugang pa, wala'y labot kung gilapas nimo ang mga lagda sa pagkaon, o dili, sa Bormental diet, kinahanglan nga maghikay ka 2 ka adlaw nga pagpuasa sulod sa usa ka semana uban sa mono meals
.Ug kung ikaw, sukwahi sa tambag sa mga "Bormental" nga mga tawo, dili gusto nga mohunong sa imong yoga o fitness klase, mahimo ka tugutan nga makadugang 200 kaloriya sa adlaw-adlaw nga rasyon, sa mga adlaw sa pagbansay, siyempre.
Dili
Alas, ang ideya nga sulod sa 1000 ka kilo nga mahimo nimong makaon sa tibuok adlaw nga adunay duha ka chocolate bars, ang among utok dili mahupay. Pag-ihap, mga kaloriya, ang labing diyutay nga bahin - nakita niya nga ang tanan ingon nga usa ka pagdili, sayon kaayo nga dili makalibut sa imong tudlo.
Tungod niini, nagsugod na kami sa pagkabuang mahitungod sa mga produkto nga kaniadto walay pagtagad kanamo, apan karon nahibal-an na lang namo nga dili namo mahimo.
Dugang pa, kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang dili matawag nga balanse. Ang matag usa kanato adunay tulin nga metabolismo, kay ang usa ka tawo nga adunay 1000 ka kcal dili magbilin og usa ka pagsubay sa lawas, apan sa usa ka tawo kini igo na.
Ang WHO wala nagrekomendar sa pagpakunhod, sa bisan kinsa, ang calorie nga sulod sa 1200 kcal, tungod kay kini mao ang kantidad nga moadto sa mga panginahanglan sa lawas - immune function, regeneration, digestion, nervous activity, ug uban pa.
Siyempre, ang tanan mawad-an sa timbang sa ingon nga diyutay nga kaloriya nga pagkaon. Apan posible bang ibutang ang gibug-aton sa usa ka lohikal nga serye sa panglawas?