Ang Elliptical nga gibug-aton nga pagkawala sa simulator usa ka maayo kaayo nga himan dili lamang aron makab-ot ang gitinguha nga timbang, apan usab sa pagpadayon sa tono sa tanang mga kaunoran sa imong lawas. Ang mga klase sa usa ka elliptical simulator lamang ang makahulip sa mga pagbansay sa usa ka treadmill ug stepper sa samang higayon!
Elliptical trainer: kaayohan
Ang pagbansay sa elliptical simulator lahi kaayo sa pagbansay sa tanan nga mga simulators. Ang tanan nga uban nga mga kabhang nagtanyag kanimo sa pagbansay sa linain nga piho nga piho nga mga grupo sa kaunuran, nga, sama sa usa ka elliptical, naglangkob sa tanan nga batakang pundok sa kaunuran sa samang panahon. Dili na kinahanglan nga mopili - paghatag og karga sa mga kamot o mga tiil, tungod kay ang tibuok lawas nagdawat niini nga parehas!
Kon ikaw makanunayon sa imong mga pagtuon, imong mapalig-on ang imong sistema sa respiratory ug cardiovascular, makaangkon og walay katapusan nga paglahutay ug malimot kon unsa ang usa ka pag-agi sa pagsaka ngadto sa taas nga salog.
Tungod sa usa ka komplikado nga load, ikaw mawad-an sa gibug-aton sa usa ka kusog nga paspas, tungod kay ang imong lawas makadawat sa usa ka maayo nga cardio load. Ang labing importante nga butang mao ang regularidad sa mga klase!
Unsaon sa pagpraktis sa usa ka elliptical simulator?
Ang mga klase sa usa ka elliptical simulator mga intuitive nga mga aksyon. Imong ibutang ang imong mga tiil diha sa plataporma aron ang mga tiil ibutang sa kinatibuk-an niini, ang mga kamot mag-ilog sa mga hapin, ug, ibutang ang tanan nga gikinahanglan nga mga lagda (tagsa-tagsa alang sa nagkalainlain nga matang sa mga simulator), magsugod ka sa mga paglihok nga susama sa usa ka butang tali sa pagsaka sa hagdanan ug paglakaw.
Kon nahibulong ka kung unsaon sa paghimo sa usa ka elliptical simulator aron sa madali nga pagkunhod sa timbang - ang sekreto medyo simple:
- Una, kinahanglan nimo nga buhaton ang usa ka gamay nga karga ug sa paspas nga dagan.
- Ikaduha, nagkinahanglan kini labing menos 30 minutos sa matag higayon (siyempre, kinahanglan ka nga magsugod uban sa dili kaayo panahon ug anam-anam nga moabut sa ingon nga mga timailhan).
- Ikatulo, kinahanglan ka nga magpraktis kanunay, 4-5 beses sa usa ka semana (aron makab-ot ang pinakamaayo nga resulta, mahimo nimo matag adlaw, kon maayo ang imong lawas niini).
Sa kini nga pamaagi aron mawad-an og gibug-aton sa pagbuhat sa usa ka elliptical simulator, kini mahimong yano. Ug kung sa samang higayon dili ka magpalabi ug mokaon sa husto nga pagkaon ug gagmay nga mga bahin - ang mga resulta makita na sa ikaduhang semana sa mga klase!
Treadmill o elliptical trainer?
Kon mopili ka og usa ka simulator alang sa pagtuon sa balay ug dili mag-antus sa bisan unsang joint disease, ang pagpili mao ang kung ang imong mga kamot nagkinahanglan sa dugang nga workloads. Sa kinatibuk-an, kining duha ka simulators susama sa gihatag nga epekto, apan ang elliptical simulator naghatag sa dugang nga load sa mga kamot (ibabaw nga lawas).
Kon ikaw adunay mga problema sa mga lutahan, ilabi na - sa ubos nga mga bukton, ang pagpili hapit nang daan. Ang nag-unang kaayohan sa elliptical trainer mao nga, alang sa tanan nga kapuslanan niini, kini makapakunhod sa pagkarga sa mga lutahan, mao nga dili ka magpameligro sa bisan unsang suliran uban kanila
Ang ehersisyo bike o elliptical trainer?
Kining duha ka simulators naghatag sa usa ka lig-on nga karga sa mga bitiis ug nanalipod sa mga lutahan. Ang nag-unang kalainan mao ang workload sa mga kamot. Sa estasyon nga bisikleta nagpahuway sila, ug ang home elliptical simulator naghatag kanila og dugang nga load.
Ang pagkunhod sa usa ka elliptical simulator mas sayon tungod sa pagkarga sa tanang mga grupo sa kaunuran, ug dili lamang sa ubos nga mga bahin sa lawas. Apan, kung ang imong matang nga pear usa ka pear, ug ikaw makasinati og mga problema lamang sa imong mga bitiis ug papa, posible nga ang bike mas importante kanimo.