Nahitabo kini nga ang mga modernong kababayen-an kanunay nga nangita og mga paagi aron mapalambo ang porma sa ilang lawas. Adunay usa nga magdesisyon sa plastik nga operasyon, adunay usa ka bag-ong pagkaon, ug adunay usa nga mas duol sa sport. Kining artikuloha gitumong alang sa naulahi.
Dili kini ikaingon nga ang callanetics usa ka bag-o nga natawhan sa natad sa gymnastics, apan nagpadayon kini sa pagdaug sa mga kasingkasing sa matahum nga katunga sa katawhan. Ilabi na ang daghan sa iyang mga admirers sa America, dili ikatingala, tungod kay ang komplikado nga exercises callanetics gidesinyo sa usa ka Amerikano, Callan Pinkney. Ang mga himnastiko nga dili angay sa tanan, komplikado kaayo kini, ug gawas pa adunay mga kontraindiksyon. Kini nga mga sakit sa musculoskeletal system, cardiovascular system, ug usab sa panahon human sa operasyon ug pagpanganak. Sa bisan unsang kahimtang, mas maayo nga mokonsulta sa usa ka doktor mahitungod sa pagsugod sa sesyon. Apan sa paggamit sa komplikado nga ehersisyo ang callanetics adunay gibug-aton niini - kini angay alang sa pagkawala sa timbang, kini makatabang sa pagpalig-on sa mga kaunoran ug paghatag og matahum nga mga porma sa lawas, ingon man kini wala magkinahanglan sa espesyal nga mga ekipo ug pagbansay, ang callanetics angayan bisan alang sa mga nagsugod sa sports.
Sa kinatibuk-an, ang slimming exercises gikan sa callanetics usa ka tinuod nga pangita, bisan kini lisud, apan mas epektibo kay sa naandan nga pagbansay. Ang epekto makab-ot pinaagi sa pag-apil sa buhat sa mga grupo sa mga kaunoran nga wala nalangkit sa normal nga kinabuhi ug pagdugang sa metabolismo. Gituohan nga ang 7 ka oras sa gym o 24 ka oras nga aerobics mahimo ka nga luwas nga ibaylo sa 1 ka oras nga callanetics ug dili mawala ang bisan unsa, ang epekto magkaparehas. Busa, naghalad kami kanimo og usa ka hugpong sa ehersisyo kallanetiki alang sa pagkawala sa timbang, tambag alang sa mga magsusugod - nga walay panatisismo. Ayaw pagsulay sa paghimo dayon sa maximum nga gidaghanon sa pagbalik-balik o paghupot sa posisyon alang sa maximum nga oras, pag-anam sa resulta sa hinay-hinay. Ang gisugyot nga komplikado nga callanetics naglakip sa mga ehersisyo alang sa tiyan, mga kamot ug sa pagpainit.
Mainitan
Ang mga ehersisyo kanunay, nga nagaagos gikan sa usa ka posisyon ngadto sa lain. Naghupot kami sa matag posisyon sulod sa 60-100 segundo.
- Nagtindog kami sa mga medyas ug gituyhad ang mga kamot nga gipataas.
- Hinay-hinay nga moliko ang atong mga tuhod ug magluksolukso nga gamay, nga gamay nga pagpiko sa lawas sa unahan. Ang mga kamot nag-unay sa unahan, ang atong mga buko-buko gitakdo.
- Gipahawa namo ang among mga kamot sa mga palad sa among mga kamot, ug ang among suwang nagpadayon sa pag-uswag. Ang likod wala gihapon.
- Ituy-od ang imong mga bitiis ug ihigot ang lawas nga pareho sa salog. Ang mga kamot nagaatubang sa mga kilid ug sa tuyok.
Pagbansay alang sa tiyan
- Nagahigda kami sa salog, nagbuy-od sa among mga bitiis sa sabakan ug gamay nga naghikay. Gipataas namo ang duha ka tiil sa ibabaw sa salog, apan ang usa kinahanglan nga 10 cm gikan sa salog, ug ang ikaduha mao ang eksakto nga patiranan niini. Ginaguyod namon ang mga medyas ug uban kanila gibitbit namo ang mga kamot sa mga bitiis, gisi ang mga blades gikan sa salog. Naghupot kami niini nga posisyon sulod sa 60 segundos, ug human sa pag-usab sa among mga bitiis sa mga dapit.
- Naghigda sa salog, ipataas ang imong mga bitiis nga nagligid sa mga tuhod. Ang mga kamot nag-unay sa kahiladman sa salog, nga gipalukpan kini sa mga pulso, ingon nga nagpahulay sa usa ka dili makita nga bongbong. Ipataas ang lawas ug paghawid sulod sa 60-100 segundo.
- Naghigda sa salog, ipataas ang imong mga bitiis nga hinay nga nagligid sa tuhod. Ang pagpugong sa lawas gikan sa salog, atong gitun-an ang mga kamot sa tiil. Paghupot sama niini sulod sa 60 segundos.
- Nagahigda kami sa among kilid ug gibanhaw ang among mga bitiis, miluhod sa tuhod. Ang pagtaas sa lawas, ginatuy-od nato ang atong mga bukton, nga daw gusto naton nga hikapon ang usa niini uban ang mga tikod. Paghupot sulod sa 60 ka segundo, human sa usa ka gamay nga pagpahulay ug sublion ang ehersisyo. Human sa pagsubli sa tanang mga butang mao usab ang alang sa pikas nga bahin.
Pagbansay alang sa mga kamot
- Nagbarug, ang mga bitiis gibahinbahin, ang mga kamot gipaubos. Gihikap namo ang mga abaga sa among mga kamot, ug human niana among gituy-od ang among wala nga kamot ug gibira ang among kaugalingon sa tibuok lawas ngadto sa kilid sa luyo niini. Dayon miabut kami sa pikas nga bahin. Sa kinatibuk-an, ang maong mga bakilid kinahanglan nga himoon nga 100 alang sa matag kilid.
- Gipilit kami gikan sa salog sa nagkalainlain nga mga bukton. Magsugod kami uban sa 10 nga pagbalikbalik, anam-anam nga moabut sa 50.
- Ang pagbarug, mga tiil sa kalapad sa kalapad, ginatuy-od ang among wala nga kamot ngadto sa tuo nga tikod, ang among tuong kamot gihapo sa salog. Naghupot kami niini nga posisyon sulod sa 60-100 segundo ug mag-usab sa mga kamot.
Alang sa mga klase girekomendar nga maggahin sa 1 ka oras 3 beses sa usa ka semana, sa diha nga makita ang unang mga resulta, gipakunhod ang gidaghanon sa mga sesyon sa 2 beses matag semana. Ug sa higayon nga makab-ot ang gitinguha nga mga porma, gikinahanglan lamang nga buhaton kini kausa sa usa ka semana sulod sa 1 ka oras, aron sa pagpadayon sa usa ka madanihon nga panagway.