Ang grapefruit usa ka maayo kaayong paagi sa pagkunhod sa timbang! Apan nganong ang paggamit sa timbang mao ang grapefruit, ug dili sa bisan unsang citrus? Ang pagkaon sa grapefruit gibase sa pamahayag nga ang grapefruit adunay mga substansiya nga adunay usa ka talagsaon nga kabtangan sa pagsunog sa tambok.
Ang pagkaon sa grapefruit gimugna sa sayong bahin sa 30-ies sa ikaduha nga siglo. Kini nga pagkaon popular kaayo, ug gitawag usab kini nga "diet sa Hollywood" tungod kay ang mga bituon sa kalibutan naggamit sa usa ka grapefruit diet alang sa paspas ug epektibo nga pagkawala sa timbang.
Unsa ang sekreto sa pagkaon sa grapefruit?
Ang pagka-epektibo sa diyeta sa grapefruit mao nga kini nga pagkaon makatabang nga mawala ang 3-4 kg sulod sa usa ka semana. Tungod kay ang pagkaon dato kaayo sa mga bitamina B, C, P, D ug adunay potassium ug calcium, sa mubo nga panahon mahimo nimong mawad-an sa hustong gidaghanon sa sobrang timbang, ug labing importante nga walay gamay nga kadaut sa imong lawas. Ang uban nga mga lagda, samtang nag-obserbar niini nga pagkaon: ayaw pagkaon human sa pito sa gabii ug ayaw gamita ang pagkaon sulod sa sobra sa 7 ka adlaw.
Ang grapefruit gitambagan nga mokaon alang sa dessert human sa usa ka pagkaon, tungod kay kini nga citrus makatabang sa pagsunog sa 50% sa mga kaloriya nga gikaon ug gipadali ang metabolismo. Usab, ang paggamit sa grapefruit nagdala ngadto sa pagpalambo sa buhat sa mga tinai, pagpadasig sa proseso sa pagtunaw, ug ingon nga resulta, ang pagkawala sa timbang mahitabo.
Ang menu sa grapefruit nga pagkaon:
1 ka adlaw
Alang sa pamahaw, kaon sa 1 ka grapefruit, 2 ka manipis nga mga hiwa sa ham, kape o tsa nga walay asukar.
Makakaon ka sa usa ka utanon nga salad (250 gramos), gikaon sa duga sa lemon, ug alang sa dessert mahimo ka magkaon sa grapefruit.
Alang sa panihapon, mahimo nimong ibaligya ang linuto nga karne (150 g basa nga timbang), usa ka green nga salad nga adunay lemon juice (200 g), tsa nga adunay usa ka kutsarang dugos.
2 ka adlaw
Ang ikaduha nga adlaw nagsugod sa pamahaw, nga naglangkob sa grapefruit ug duha ka linuto nga itlog. Ang almoranon mahimong gamiton nga walay tsaa nga tsa o kape.
Alang sa paniudto, kaonon ang usa ka grapefruit ug usa ka bahin sa walay tambok nga cottage cheese (150 g).
Ang panihapon mahimong linuto nga mga isda o isda nga giluto sa grill (200 g), usa ka salad nga berdeng mga utanon (150 g) ug usa ka gamay nga tipik sa itom nga pan.
3 ka adlaw
Alang sa pamahaw, pagluto duha ka kutsara nga oatmeal, pagdugang og pipila ka mga walnuts ug ibubo ang ubos nga tambok nga yogurt. Paghuman sa pamahaw uban sa usa ka grapefruit.
Ang panihapon sa ikatulo nga adlaw maglakip sa grapefruit ug usa ka tasa sa sabaw sa utanon (200 g) nga may duha ka rusks.
Kaon nga linuto nga karne sa manok (200 g) ug duha ka pan nga kamatis. Pagkaon uban sa usa ka tasa nga lunhaw nga tsa nga walay asukar. Sa dili pa matulog, kinahanglan ka mokaon og tunga sa usa ka grapefruit.
4 ka adlaw
Ang usa ka light nga pamahaw sa ika-upat nga adlaw sa pagkaon maglakip sa usa ka baso nga juice sa tomato, linuto nga itlog, green nga tsa nga adunay usa ka piraso sa lemon.
Alang sa paniudto, kaon sa usa ka grapefruit ug usa ka salad sa cabbage ug mga carrot nga gisul-ob uban sa lana sa oliba. Mahimo nimo ang usa nga toast.
Ang panihapon mahimo nga naglangkob sa linuto nga sinina o wala nga starchy nga mga utanon (350-400 g). Green nga tsa. Sa gabii mokaon og usa ka grapefruit.
5 ka adlaw
Ang buntag sa ikalimang adlaw sa grapefruit diet naglangkob sa fruit salad (grapefruit, kiwi, apple) ug walay kape nga kape o tsa nga adunay lemon.
Alang sa paniudto - usa nga lutoon nga patatas ug usa ka salad sa tomato ug cucumber (200 g).
Kaon usa ka chop chop (250 gramos) sa usa ka linuto nga kamatis ug usa ka baso nga juice sa tomato. Sa gabii mokaon og usa ka grapefruit.
Sa ika-6 ug ika-7 nga mga adlaw, mahimo kang mopili sa bisan unsang opsyon gikan sa listahan sa ibabaw.
Mahitungod sa mga Produkto
Kon sa pag-obserbar sa grapefruit diet adunay usa ka kusog nga pagbati sa kagutom, mahimo ka mag-inom sa usa ka tasa sa kefir nga adunay usa ka porsiyento nga tambok sa sulod sa pagkaon. Maayo nga ang pag-inom lang sa tsaa lunhaw.
Ang sal-ang sa pagkaon kinahanglan lima ka oras. Ang pagsulod sa pagkaon sa asin gidili, tungod kay ang asin nagpamenos sa pagkaepektibo sa pagkaon. Dugang pa, gidili ang lainlaing sarsa ug mga panakot.
Aron mokonsolida ang resulta human sa usa ka pagkaon, kinahanglan lamang nimo nga pagmonitor ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gikaon. Kinahanglan nga monitoron
Pagkaon sa itlog-grapefruit
Adunay laing bersyon sa diyeta sa grapefruit - kini usa ka diyeta sa itlog-grapefruit. Ang pagkaon gituyo lamang sulod sa 3 ka adlaw ug nagtugot kanimo nga mawala ang 1.5 kg.
Menu sa itlog - pagkaon sa grapefruit:
Ang menu sa kini nga pagkaon simple kaayo, gikinahanglan alang sa paniudto ug panihapon ang pagkaon sa katunga sa usa ka grapefruit, duha ka linuto nga mga itlog, usa ka piraso nga tinapay sa rye. Mahimo ka mag-inom sa usa ka tasa sa tsa nga adunay usa ka lemon o kape nga walay asukar.
Usa ka gamay nga monotonous, apan kini sulod lamang sa tulo ka adlaw!