Nadiskobrehan sa mga siyentipiko nga daghang bitamina F ang makit-an sa pagka-dagat, nga nag-una sa tambok nga mga isda ug marine fats sa mga mananap sa dagat. Dugang pa, ang mga tinubdan sa bitamina F makita sa mga lana sa utanon ug tambok sa hayop. Ang labing adunahan nga tinubdan niini nga bitamina mao ang lana sa carrot.
Unsa nga mga pagkaon ang adunay sulod nga bitamina F?
Ang mga produkto nga adunay daghan nga bitamina F mahimong mabahin sa daghang mga grupo.
- Isda . Ang herring, mackerel ug salmon adunay daghan nga bitamina F, pananglitan, ang mga residente sa bugnaw nga mga dapit nga mokaon niini nga mga isda, halos wala mag-antus sa mga pagsakit ug mga atake sa kasingkasing.
- Pipila nga mga prutas . Aron makuha ang bitamina F sa panahon sa tingtugnaw, mahimo ka makahimo og mga compotes gikan sa pinauga nga prutas.
- Mga prutas ug mga berry . Ang itom nga currant ug avocado adunay daghan nga mga tinubdan sa bitamina F.
- Mga Nuts ug mga liso . Girekomendar sa mga doktor ang mga mabdos nga babaye nga ilakip sa ilang mga pagkaon nga walnuts, almendras, mani ug sunflower seeds.
- Mga cereal . Lakip sa mga tanum nga bugason, ang bitamina F dato sa mga lugas ug mais .
Unsay mahimo sa kakulang sa bitamina F?
Ang kakulang sa bitamina F sa lawas sa tawo mosangpot sa seryoso nga sakit sa kasingkasing: ang atake sa kasingkasing, stroke, thrombosis, ug uban pa.
Dugang pa, ang kakulang sa bitamina F makaapektar sa panit - kini nagkadako ug nahimong luyahon.
Alang sa lawas sa usa ka babaye, kini nga bitamina gikinahanglan sa tibuok kinabuhi ug ilabi na panahon sa pagplano sa pagmabdos ug pagpanganak sa bata. Apan ang mga babayeng mabdos kinahanglan nga mokaon sa pagkaon nga may labing maayo nga F sa pagkonsulta sa usa ka mapaniid nga doktor.
Ang bitamina F kinahanglan nga ibutang lamang sa refrigerator, tungod kay kini nagkahugno ug nawala ang mapuslanon nga kabtangan ubos sa impluwensya sa kainit, kahayag ug oksiheno, ug sa baylo sa usa ka mapuslanon nga bitamina nga mahimo nimo nga makahilo nga hilo.