Kon ikaw mahimong walay konsiderasyon, makasinati sa mga problema sa konsentrasyon, dili makahinumdum sa impormasyon nga imong gikinahanglan, nan kinahanglan nimo ang mga bitamina aron mapalambo ang imong utok ug memorya. Kining mga biologically active substances makatabang sa malampuson nga pagsagubang sa tanan nga mga problema sa ibabaw ug adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa tibuok nga organismo.
Unsa nga mga bitamina ang maayo alang sa utok ug memorya?
Ang labing importante alang sa normal nga utok nga function mao ang B bitamina.
- Ang Thiamin (B1) - nagpauswag sa mga gimbuhaton sa mga neurons, nagpalambo sa panumduman ug koordinasyon , makatabang sa pagwagtang sa kabalaka, insomnia, depresyon, grabeng kakapoy, kusog nga kakapoy.
- Ang Riboflavin (B2) - nagapukaw sa mga proseso sa utok, nagpugong sa pagkakatulog ug kakapoy gikan sa paghunahuna, makapahuyang sa posibilidad nga sakit sa ulo tungod sa sobrang pag-eksperimento.
- Ang pantothenic acid (B5) - nagapukaw sa proseso sa signal transmission tali sa mga neurons sa utok, nagtabang sa sistema sa gikulbaan nga pagsagubang sa negatibong sangputanan sa alkohol ug sigarilyo.
- Ang Pyridoxine (B6) - nagdugang sa mga reaksyon sa utok ug naghimo sa hunahuna nga labaw nga mahait, makapahupay sa pagkamakalilisud ug kawalay pagtagad.
- Ang Nicotinic Acid (B3) - katumbas sa kahimtang sa panumduman, gipaayo ang proseso sa pagmemorya, positibo nga nakaapekto sa konsentrasyon.
- Ang Folic Acid (B9) - nagpalambo sa memorya, nagtugot kanimo nga hinumdoman ang impormasyon nga mas paspas, mawagtang ang insomnia ug kakapoy.
- Ang Cyanocobalamin (B12) - nagtugot kanimo sa madali nga tune sa operating mode, mahimong lagsik ug lagsik.
Usab ang utok nagkinahanglan sa ubang mga bitamina: C, E, D, R.
Sa unsa nga paagi pagkuha sa mga bitamina aron mapalambo ang panumduman ug kalihokan sa utok?
Ang mga bitamina alang sa panumduman ug buhat sa utok alang sa mga hamtong mahimong makuha pinaagi sa komplikadong mga droga. Diha lamang sa matang - gikan sa pagkaon - kining mga butanga dili kanunay nga masuhop. Ang pag-admit sa kasagaran pipila ka bulan, usa ka adlaw kasagaran girekomendar nga moinom og usa ka tabla sa buntag ug usa sa gabii.
Kon nakahukom ka nga mapalambo ang utok gamit ang mga droga, nan kinahanglan nga imong pilion ang usa sa labing popular:
- "Memory Forte" - makatabang sa pagpalambo sa konsentrasyon, pagpataas sa atensyon, gipakita uban ang dugang nga stress sa mental;
- "Vitrum Memori" - normalize ang sirkulasyon sa utok, sa ingon makapadasig sa buhat sa mga selula sa utok;
- Ang "Intelland" usa ka pagpangandam sa multivitamin nga gibase sa mga tanom nga medisina;
- "Direkta" - maimpluwensyahan ang proseso sa panghunahuna, makunhoran ang palas-anon sa mga sudlanan sa utok;
- "Hangtud sa Ginkgo Plus" - usa ka bioadditive, pagpalambo sa mga gimbuhaton sa utok, pagpagaan sa tensiyon nga gikulbaan.
Unsa nga mga pagkaon ang adunay mga bitamina nga makapalambo sa panumduman ug katuyoan sa utok?
Ang mga bitamina alang sa mga utok ug panumduman gilangkob sa mga pagkaon sa tanom ug hayop. Busa, ang menu kinahanglan nga nagkalainlain, aron kini adunay daghan nga mapuslanon nga mga elemento kutob sa mahimo ug kini maayo nga masuhop.
Ayaw kalimti nga ang paghatag sa utok nagkinahanglan sa glucose, mao nga kinahanglan imong ilakip sa imong pagkaon ang mga pagkaon nga adunahan niini. Pananglitan, ang mga saging, nga adunay daghan nga kusog nga sulud nga mga sugars sa prutas, ingon man mga bitamina C, B1 ug B2. Ingon nga feed feed, ang ubang mga tam-is nga prutas, berries ug dugos mahimo usab.
Ang mga mani, tibuok nga lugas sa trigo ug ang mga lugas sa saging usa lamang ka tipiganan sa bililhong mga butang. Gawas sa mga bitamina, kini adunay calcium, selenium ug iron, nga kinahanglan usab alang sa pag-obra sa utok.
Ang tambok nga matang sa isda kinahanglan nga anaa sa "intelihente" nga menu. Sila adunay daghan nga phosphorus ug omega-3, nga adunay positibo nga epekto sa neuron sa utok, ug kini usab nagtabang sa lawas nga hingpit nga masuhop ang uban pang mga biologically active substances.