Ang Yoga usa ka sistema sa mga estrikto nga ehersisyo, nga, dili daghan, dili pipila, mga libo ka tuig ang panuigon. Ang pagpahigayon og asana, imong pag-ayo ang posisyon sa lawas ug paminawon ang imong mga pagbati. Dili nimo mahimo ang yoga nga "tulin", magdali ug maulahi. Kay kon dili, imong gibungkag ang tibuok nga kinaiya niini.
Mahitungod sa mga benepisyo ug mga kadaot sa yoga, adunay daghan nga magkasumpaki nga mga estatipo nga gimugna sa mga tawo nga dili buot mobuhat sa yoga sumala sa mga lagda. Atong mahibal-an kung diin ang kamatuoran.
Kaayohan
Busa, usa ka walay pulos nga ehersisyo. Kini mapuslanon nga sa labing menos sa kamatuoran nga sa statics kini mas lisud nga mahimong trauma kaysa sa dinamika. Hinunoa ug hinay-hinay ang imong lawas adunay usa ka posisyon nga asana, diin ikaw magpabilin gikan sa 20 ka segundo, ngadto sa pipila ka minutos, ug bisan ang mga oras (apan kini magamit na sa mga sinati nga yogis nga nakasabut sa nirvana sa matag asana).
Sa panahon sa asanas, imong gipraktisan ang pranayama - nga nagaginhawa sa tibuok lawas. Ang Pranayama magatudlo kanimo kon unsaon pagginhawa, ug imong gamiton kini nga kahanas dili lamang sa hall, kondili usab sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Tungod sa taas nga pag-ayo sa matag posisyon, ang yoga usa ka talagsaong kaayohan sa dugokan. Nagatuyok kini, nagpahiuli sa natural nga kurba, nagpalig-on sa mga kaunuran sa likod, ug dili lamang.
Ang fleksible nga mga kaunoran, pagkalalom , pagkamaunat sa panit, maayo nga hiniusang paglihok, ug, siyempre, ang pagkawala sa sobrang timbang - kining tanan nagpakita sa mga benepisyo sa yoga alang sa numero. Ang kamatuoran dili angay nga pagtimbang-timbang human sa matag pagbansay - pagpili sa yoga, nagkauyon ka sa usa ka maanindot, apan taas nga paagi sa pagbag-o.
Sa pagpaminaw, unsa ang paggamit sa yoga dili makalimot sa paghisgot sa circulatory, respiratory ug nervous system. Uban sa naulahi ang tanan mao ang tin-aw, uban sa ingon nga usa ka kalingawan, bisan ang labing dali nga makapahuyang mga tawo nga kalma. Ang Yoga normalize ang pressure, nagtudlo kini kanimo sa pagbiya sa dili maayo nga mga batasan ug pagginhawa sa tibuok dughan.
Makadaut
Ang kadaot sa yoga dili kalikayan, kon dili ka makat-on sa pagpaminaw sa imong lawas ug sa paghimo sa tanan nga inanay,
Mao usab kini alang sa mga masakiton. Uban sa genyantritis , sip-on, flu, dili ka makahimo og yoga, tungod kay dili ka makaginhawa nga normal sa asanas, nga nagpasabut, imbis nga magpahayahay sa lawas, labi pa nga napugngan ug tense.
Sa prinsipyo, ang bisan unsang kalihokan sa motor mahimong makadaot ug mapuslanon. Ang tanan nagdepende kon kinsa ang naghimo niini.