Kini wala mahibal-i kung kanus-a ug kung kanus-a ang ginagmay nga gimnastikong gimik nga popular kaayo alang sa karon naugmad. Ang unang paghisgot niini makita sa mga libro nga gisulat sa 270-300 ka tuig sa atong panahon. Kini kaylap nga mikaylap sa ika-60 nga tuig sa ika-20 nga siglo, sa diha nga ang bantog nga doktor nga si Wang Jinbo nagpakita sa pagka-epektibo niini ngadto sa iyang mga kauban sa klinika sa Shanghai. Gikan nianang gutloa, gigamit ang pagginhawa sa pagginhawa sa Qigong sa naandan nga tradisyonal nga medisina sa China, ug sa ulahi nahimo nga popular nga destinasyon sa daghang mga sports complex sa kalibutan.
Ang pagbansay sa qigong makatabang sa paglig-on sa panglawas, pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo, pagpasig-uli sa pisikal ug espirituhanong kalig-on, pag-ayo sa pipila ka mga sakit. Sa pagkakaron, sa direksyon sa Qigong, lima ka yugto o mga kategoriya sa gymnastics ang gipili: therapeutic qigong, restorative gymnastics, combat, pilosopiya ug mga pamaagi sa tigsulat.
Bisan sa karaang mga panahon, ang mga Insek nagtuo nga uban sa tabang sa hustong pagginhawa, ang usa mahimo usab nga makontrolar ang usa ka panagway. Ayaw itugot nga ang imong pagginhawa mahimong hinay-hinay ug tense; Ang kalinga sa Qigong kalma ug gani. Pagdala sa armament sa pipila ka yano nga ehersisyo, sila usab gitawag nga intermediate breathing exercises:
- Ubos nga gininhawa sa Qigong . Paghimo ug bisan unsang komportableng paglingkod, bakak o pagbarog nga posisyon. Himoa ang usa ka lalom nga gininhawa pinaagi sa imong ilong, samtang ang imong mga abaga ug dughan dili mausab, ug ang tiyan lamang ang nagpadayon. Pag-exhaling hangin pinaagi sa ilong ug baba, ibira ang tiyan balik.
- Average nga pagginhawa . Hugaw ang hangin pinaagi sa imong ilong, samtang ang mga abaga ug tiyan kinahanglan nga dili molihok, ug ang dahon sa dughan nagkalapad. Tungod niini, ang hangin mipuno sa tunga nga bahin sa mga baga. Ang pagpanghubog gihimo usab pinaagi sa ilong o baba.
- Ibabaw nga ginhawa . Niini nga panahon, uban ang inhalas, ang mga abaga nga gamay ra, ug ang dughan ug tiyan
magpabilin nga wala'y paglihok. Mahimo nimo nga ibalik ang imong ulo balik. Niini nga ehersisyo, ang hangin makasulod sa ibabaw nga bahin sa mga baga. - Nagkahiusa . Atol sa paghilaw, ang tiyan magkalayo sa unahan, ang diaphragm mokunsad, ang dughan molapad, ug ang mga abaga motubo. Sa paghuboy, pagbira sa tiyan, ipataas ang diaphragm, piliton ang dughan ug ipaubos ang mga abaga.
Ang respiratory qigong nagkinahanglan og usa ka praktis, tungod kay wala kita magamit sa pagtan-aw sa atong gininhawa ug pagkontrol niini. Ang matag ehersisyo gipahigayon labing menus sa 3-4 nga mga panahon, mahimo kini nga ipahigayon sa bisan unsang masayon nga panahon sa adlaw o gabii. Kining sama nga pagbansay mahimong gamiton isip mubo nga qigong pagpamalandong aron sa pagpakalma sa nervous system human sa usa ka emosyonal nga pagdagsang o sa dili pa usa ka kulbahinam nga panahon, sama sa usa ka public performance.