Ang mga babaye, aktibo nga nagtrabaho sa kalig-on, tingali nakadungog mahitungod sa tambok nga burner nga l-carnitine. Alang sa ubang mga babaye nga naghunahuna nga mawad-an sa timbang, angay nga isulti nga ang l-carnitine usa ka substansiya sa atay, nga maoy hinungdan sa metabolismo sa lipid. Apan nganong gitambagan sila sa pagkuha sa l-carnitine alang sa pagkawala sa timbang ug kung unsaon kini sa husto? Atong sulayan nga atubangon kini nga mga isyu.
Nagkinahanglan ba ako og l-carnitine alang sa pagbug-at sa timbang?
Daghang mga babaye ang mituo sa pag-advertise, ug siya miingon nga alang kanila, ang l-carnitine mamahimo nga usa ka diosend nga kining milagrosong substansiya dali nga makawagtang sa sobra nga centimeters ug kilograms. Apan gikinahanglan ba gayud ang carnitine alang sa mga babaye kinsa gusto nga mawad-an sa timbang? Tingali dili kini angay buhaton, tungod kay kitang tanan nasayod sa kalainan tali sa pag-advertise sa usa ka produkto ug kamatuoran?
Ang carnitine gimugna sa atong lawas, ug adunay igo nga gidaghanon nga anaa bisan sa mga nag-diyeta. Busa, ang dugang nga pagdawat niini nga substansiya dili kinahanglan nga sukdanan. Ang obligasyon sa l-carnitine mahimong alang lamang sa mga babaye nga nagsunod sa usa ka higpit nga vegetarian diet - sa ilang rasyon wala'y hilaw nga materyal alang sa produksyon sa carnitine.
Makatabang ba ang carnitine nga mawala ang timbang?
Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tiggamit sa carnitine mas menos ang timbang kay niadtong wala makadawat sa mga supling sa pagkaon uban sa sulod niini. Apan kini mahitabo lamang kon ang kombinasyon sa carnitine gihiusa uban sa pagkaon ug ehersisyo. Ang substansiya mismo dili magpahinabo sa bisan unsang misteryosong proseso sa tambok nga pagkawala sa lawas. Busa, nga nagalingkod sa lingkuranan ug nagkaon sa carnitine, dili ka mawad-an sa timbang. Ug ang mga batang babaye nga mikuha sa carnitine alang sa pagkawala sa timbang, kinahanglan nga ilakip sa ilang programa, aerobic nga ehersisyo, kung dili ang epekto mas gamay.
Busa ang gidaghanon sa mga gibug-aton nga gibug-aton dili maapektuhan kung pila ang imong gikuha sa mga pildoras, apan unsa ka daghan ang imong ihatag sa pagbansay. Dayon ang pangutana motungha, nganong kinahanglan nimo kining l-carnitine, ang gitawag nga fat burner? Ang tinuod mao nga kini nga substansya nagdugang sa paglahutay, mao nga ang mga pagbansay mas epektibo, ug ang metabolismo gipadali, nga nagpasabot nga ang gibug-aton mas paspas. Ang kamatuoran usa ka "apan" - ang gana usab motubo, ang lawas magsugod sa paghingusog sa pagbalik sa mga kaloriya nga imong gihatag sa gym. Mao nga ang komposisyon sa mga additives gawas sa carnitine naglakip sa dietary fiber o hoodia extract - kini makatabang sa pagsumpo sa pagbati sa kagutom. Apan ang usa ka lig-on nga pag-uswag sa kahinam dili mahitabo kon ikaw mahibal-an unsaon sa pag-inom sa carnitine.
Unsa ka husto ang pagkuha sa carnitine sa usa ka babaye?
Ang mga iskedyul sa pag-inom sa carnitine nagkalainlain ug nagsalig sa mga tumong nga gitakda sa atleta alang sa iyang kaugalingon. Apan ang mga propesyonal sayon ra kaayo, alang kanila ang tanang proporsyon giisip sa coach. Kadtong gusto nga mawad-an sa timbang ang mga babaye kinahanglan nga mosunod sa pamaagi sa pag-inom sa carnitine, ug hinumdomi ang pagkaayo sa pagkaon, tungod kay kon ikaw mokaon sama kaniadto, ang mga pag-atake sa kagutom dili malikayan.
Magsugod kita, tingali, uban sa usa ka pagkaon - kini ang mga lagda nga kinahanglang pagahinumduman sa pag-andam niini:
- Ang mga pagkaon kinahanglan nga 5, apan dili sobra sa 300 gramo ang matag usa.
- Ang minimum nga gidaghanon sa protina mao ang 1 gram matag 1 kg sa gibug-aton sa lawas.
- Ang yano nga carbohydrates sa pagkaon kinahanglan nga labing diyutay, alkohol ug mga tam-is nga usa ka lig-on nga "dili."
- Ang pagkonsumo sa tambok kinahanglan nga limitado ngadto sa 60 gram matag adlaw, ug kini mas maayo kon kini monounsaturated fats (nuts, avocados, lana sa oliba).
- Ang dugang nga prutas, mas maayo.
- Padayon sa mga lagda sa mga kaloriya - dili nimo kini mahimo, apan dili ka magkaon sa mga kaloriya nga dili kaayo normal.
Ang pagkuha sa carnitine adunay epekto, dugang sa aerobic nga mga karga, naglakip sa gahum, apan kini kinahanglan nga paglahutay - ubos nga gibug-aton ug daghan nga mga pagsubli. Ang pamaagi sa pagkuha sa carnitine mao ang mosunod:
- Sulod sa 20 minutos sa dili pa pamahaw, 200 mg.
- 20 minutos sa dili pa ang paniudto, 200 mg.
- Sulud sa 20 minutos sa dili pa paniudto, 200 mg.
- Sulod sa 20 minutos sa wala pa ang pagbansay, 600 mg.
Kinahanglan usab nga imong hinumdoman nga samtang nagkuha ka sa carnitine, dili ka kinahanglan nga moinom og kape, kasagaran mahimo kang makakuha og mga problema sa panglawas - ang carnitine adunay usa ka kulbahinam nga epekto.