Ang mga teyorya sa separado nga nutrisyon - dili usa ka libo ka tuig. Na sa Yoga atong makita ang mga pakisayran sa mga produkto nga "mahigalaon" o "mabatukon" sa usag usa. Busa, makaingon kita nga sa unang bahin, ang lahi nga pagkaon gigamit dili kaayo alang sa pagbug-os sa timbang, sama sa kinatibuk-ang panglawas sa lawas. Bisan pa niana, mahimo ka nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka linain nga pagkaon - ug, dali ra ug epektibo.
Ang kahulogan sa teoriya sa linain nga nutrisyon gibase sa kamatuoran nga ang mga kombinasyon sa pipila nga mga produkto naghimo nga lisud alang sa atong lawas sa paghilis niini, samtang ang hiniusa nga pagkonsumo sa uban wala makamugna og mga problema alang sa lawas. Busa, gusto ka maggamit sa usa ka linain nga pagkaon alang sa pagbug-at sa gibug-aton, timan-i lamang ang pipila sa mga nag-unang punto niini nga teyoriya - tungod kay walay espesyal nga mga diyeta tungod sa pagkawala sa gibug-aton sa lahi nga pagkaon.
Mga Prinsipyo sa Paghulagway sa Nutrisyon
Ilista ang mga nag-unang postulates nga gisagop sa lain nga nutrisyon. Mahimo nimo kining gamiton alang sa pagkawala sa timbang, ug sa pagtabang lamang sa imong lawas nga magpabiling himsog kutob sa mahimo.
- Ayaw pagkaon sa protina uban sa carbohydrates. Kini nagpasabot nga ang mga sandwiches nga adunay keso (sausage), patatas nga karne, pasta nga may minced nga karne kinahanglan hikalimtan. Biyai kining mga produkto sulod sa duha ka oras. Sa laing pagkasulti, kung mokaon ka sa usa ka paa sa manok, dili ka makakaon sa patatas hangtud duha ka oras ang milabay.
- Ayaw pagkaon nga dungan sa duha ka protina - pananglitan nga mga itlog ug sausage. Kini ang labing makadaot nga kombinasyon. Biyai ang mao gihapong duha ka oras nga magbalantay tali sa paggamit sa usa ug sa lain. Ang tanan nga mga kombinasyon nga gilista sa ibabaw nagpahinabo sa mga proseso sa pagkaguba sa atong tract sa tiyan. Karon imong nasabtan nga ang usa ka linain nga pagkaon nagsubay sa kaputli sa mga tinai - nga maoy basehan sa pagkawala sa timbang.
- Ang mga tambal mahimong tugutan nga kaon uban sa mga carbohydrates (ang inila nga kombinasyon sa tinapay ug mantekilya), apan ang usa dili makombinar sa protina sa mananap (dili komon nga kombinasyon sa piniritong itlog ug lard).
- Mahimo nimong i-combine ang duha ka carbohydrates - sinang uban sa tinapay. Bisan pa, kon ikaw mohukom nga mawad-an sa timbang, mas maayo nga dili kini buhaton.
- Ang mga likido (tubig, juice) moinom sulod sa tunga sa oras o usa ka oras sa dili pa kaonon. Human sa pagkaon - ilabina ang greasy - pag-inom lamang sa init nga mga sabaw o sa init nga tsa (bisan pa kon ang bintana dili kaayo init). Ang usa ka mainit nga ilimnon magwagtang sa tambok sa tiyan, sa ingon mapadali ang panghilis. Panahon sa pagpangaon mahimo ka usab nga moinom og bino. (Mahitungod sa serbesa, kon gusto ka nga mawad-an sa timbang, kinahanglang kalimtan).
- Ayaw pagkaon sa mga panam-is human sa panihapon o panihapon, aron dili makapatubo sa mga tinai. Ang mga lamian nga pagkaon kinahanglan kanunay nga kan-on gikan sa mga nag-unang pagkaon. Kon magsugod ka sa pagsunod sa usa ka linain nga pagkaon, ang gagmay nga mga tam-is alang sa imong pagkawala sa timbang dili gayud makadaot.
- Sa samang katarungan, ang prutas kinahanglan kan-on sa mga usa ka oras sa dili pa mokaon, apan dili dayon kini mahuman. Hinumdomi nga ang mga melon mas maayo nga kan-on nga magkaon, dili sa pagsagol sa bisan unsang prutas
Ilabi na ang lahi nga pagkaon alang sa pagbug-aton sa timbang mao nga ang mga resipe nga imong gihimo, imong gusto. Ang usa ka batakan nga lagda kinahanglan pagahinumdumon: ang pinakaluwas nga mga pinggan kanunay nga lunhaw (mga sibuyas, sorrel, berde nga salad, ug uban pa) ug mga dili starchy nga utanon (cabbage, pepino, sweet pepper, ug uban pa). Pag-alagad kanila sa karne ug isda nga walay kahadlok - sa hilaw ug sa linuto nga porma. Ang mga starchy nga mga utanon (patatas, beans, talong, zucchini) makatagbaw sa ilang kaugalingon, busa sila kinahanglan nga lutoon nga lahi.
Ang separado nga pagkaon mao ang maayo alang sa pagkawala sa gibug-aton ug tungod kay kini "nagbahin" sa pagkaon nga imong gikaon, nga nagpugos kanimo sa pagkaon kanunay. Kini nagpadayon nga limpyo ang tract sa imong tiyan, tungod kay ang hustong kombinasyon sa mga pagkaon ug ang ilang gagmay nga mga bahin makatabang sa lawas nga masudlan kini sa madali ug madali.
Kon ikaw interesado, himoa ang mosunod nga gamay nga eksperimento.
Imong masabtan nga ang pagkawala sa gibug-aton sa usa ka linain nga pagkaon sayon kaayo, tungod kay dili kinahanglan nga kanunay nimong andamon ang usa ka calorie counter. Ang tanan nga gikinahanglan kanimo mao ang pagtabang sa imong lawas aron makakwarta. Lahi nga mga protina ug carbohydrates - kini ang pangunang pagkaon alang sa pagbug-aton sa timbang, nga gigamit sa lahi nga nutrisyon.