Ang pangutana mao, bisan kon posible nga mawad-an og gibug-aton pinaagi sa paglukso og pisi o susama nga mga ehersisyo dili kaayo epektibo, daghang mga tawo ang interesado. Aron matubag kini, atong tan-awon ang opinyon sa mga espesyalista.
Unsa ka daghan ang mawala ang timbang pinaagi sa paglukso sa pisi?
Ang bisan unsang pisikal nga kalihokan adunay positibo nga epekto sa proseso sa pagkawala sa dugang nga mga libra, mao nga ang jumping rope mahimo nga mawala, apan kon dili nimo lapason ang duha ka mga nag-unang rekomendasyon.
Una, dili ka mawad-an sa gibug-aton , sa pagbuhat lamang sa mga sports, kinahanglan nimo nga usbon ang plano sa pagkaon. Kon imong pakunhuran ang kinatibuk-ang kaloriya sa pagkaon sa labing menos 10% ug sa samang higayon moambak sa pisi, ang resulta dili magdugay sa pag-anhi.
Ikaduha, kinahanglan ka nga mag-ehersisyo kanunay, kung ikaw moambak sa usa ka pisi kausa sa usa ka semana sulod sa 20 ka minutos, ikaw mawad-an og gibug-aton. Alang sa paspas nga pagkawala sa timbang kinahanglan nga buhaton sa matag-adlaw nga adlaw, nga maghatag sa paglukso labing menos 15-25 ka minuto. Hinumdomi nga ang pagka-epektibo mas makaapekto sa regular nga ehersisyo kay sa ilang gidugayon.
Dugang pa, angay nga isulti ang pipila ka mga pulong kon unsaon sa paglukso sa husto nga paagi aron makawala sa timbang. Gitambag sa mga eksperto nga sugdan ang leksyon sa ubos nga tulin, human sa 2-3 minutos nga pagtaas niini sa mga 20-25%, nan, naningkamot sa pagpadayon niini nga tulin, padayon nga paglukso mga 15-20 ka minuto. Sa katapusan sa sesyon, ang paglangay kinahanglan nga himoon uban ang espesyal nga pagtagad sa mga muscles sa gastrocnemius . Kung ang usa ka tawo adunay daghan kaayong sobrang libra, nan ang maong mga kalihokan gidili kaniya, tungod kay kini negatibong makaapekto sa muscle sa kasingkasing.
Kon unsa ka paspas ang proseso sa pagkawala sa mga kilog mahitabo, ang tubag niini nga pangutana nag-agad sa 2 ka mga butang, una, kung unsa ka daghan ang sobra nga timbang, mas daghan pa, mas dugay nga maghulat sa resulta. Ikaduha, kung unsa ka maampingon imong makita ang 2 nga mga rekomendasyon nga gihisgutan sa ibabaw, kung dili nimo gub-on ang pagkaon, ug ang pagbansay kanunay, ang gibug-aton nga pagkawala mahimong mas paspas.