Mandarin - ang pinakatam-isan sa tanang prutas nga citrus ug usa ka prutas nga gimahal sa daghan, nga adunay daghang mga bitamina ug fructose. Dili ikatingala nga daghan nga mga batang babaye nga nagsunod sa ilang numero ang interesado sa pangutana kon posible bang mokaon og mga mandarine sa pagkaon. Tino nga imong matubag nga ang mga mandarino nga adunay usa ka pagkaon mahimo, ang labing mahinungdanon nga butang mao ang pagkasayud sa pipila ka mga lagda ug hugot nga nagsunod niini.
Mga aspeto sa diyeta nga mandarin
Ang mga Mandarins sa dihang ang pagkawala sa gibug-aton magamit lamang kauban sa pisikal nga ehersisyo. Human sa pagpraktis, piloto o yoga, ang mga kaunuran mas maayo nga mapasig-uli kon adunay daghang carotene ug bitamina C sa lawas, nga puno sa mga mandarine. Busa, human sa usa ka aktibo nga pag-ehersisyo, mahimo nga madala ka niini nga mga prutas.
Sa dihang mawad-an sa gibug-aton, dili igo ang pagkaon sa mga mandarine nga mag-inusara. Tungod sa taas nga indeks sa glycemic, ang mga tangerine dali nga nabuak sa lawas, ug tungod niini ang hinungdan sa kagutom. Busa, ang mandarin nga pagkaon kinahanglan nga laslasan sa mga produkto sa protina sama sa:
- kanang karne;
- tambok nga isda;
- fermented milk products - kefir ug cottage cheese.
Sa dihang mawad-an sa timbang, ang mga tangerine mapuslanon lamang kung dili kini abusuhan. Ang pagkaon sa usa ka kilo nga mandarin sa usa ka adlaw mahimong hinungdan lamang sa usa ka alerdyi, apan dili dali nga pagsunog sa tambok. Sa paglingkod sa usa ka pagkaon, makakaon ka og 400-500 gramos nga mandarin sa usa ka adlaw, nan ang epekto mahimong positibo.
Siguroha ang paghimo sa husto nga pagkaon : ang mandarins dili mohatag sa bisan unsa nga resulta sa pagkaon, kon adunay mga kini lamang ug mga protina. Mas tukma, ang usa ka magtiayon nga dugang nga mga libra, siyempre, mahimo nimong malikayan, apan sa mubo lang nga panahon. Ang butang mao nga ang mandarin nga pito ka adlaw nga panahon wala magtuhog sa lawas sa asin, ingon nga resulta sa pagkunhod sa edema, ug ang usa ka magtiayon nga dugang nga mga libra nga uban kanila. Ang epekto molungtad dili molapas sa 15 ka adlaw.
Uban sa tanan nga mapuslanon nga tangerine alang sa pagkawala sa timbang, sayup nga isipon kini nga produkto nga tambok sa pagkaon nga makaon sa puti nga tinapay, lata nga pagkaon, konsentrato sa pagkaon ug magpaabut nga dili kini makita sa imong numero. Gikinahanglan nga seryosohon ang isyu
Ang laing hinungdan nga bentaha sa pagkaon sa tangerine sa pagkaon mao ang ilang tam-is nga lami. Karon ang mga mahigugmaon sa tam-is ug harina mahimong kapuli sa makadaot alang sa pagkaon sa kendi ug mga cookies alang sa ubay-ubay nga piraso sa mapuslanong mandarins. Ang usa ka sumbong sa katam-is ug positibo nga walay kadaot sa lawas gigarantiyahan!
Bisan pa sa tanan nga mga dugang sa diyeta nga mandarin, hinumdomi: kung ikaw adunay diabetes, kondisyon nga pre-diabetic o alerdyi sa mga bunga sa citrus, ayaw pagsusi sa imong lawas tungod sa kalig-on, mas maayo nga ihunong dayon ang paggamit niini nga mga prutas.