Sa atong mga latitud kiwi mahimong mapalit halos sa tibuok tuig. Apan unsa ang atong nahibaloan mahitungod niini nga prutas, gawas nga kini lamian, gitabonan sa usa ka balhibo nga panit ug adunay usa ka maanindot nga sumbanan sa pagputol? Sa pagkatinuod, ang Kiwi adunay daghan nga mapuslanon nga kabtangan alang sa pagkawala sa timbang ug panglawas. Ilabi na kini nga prutas gipaila pinaagi sa kamatuoran nga kini nagpreserbar sa mapuslanon nga mga butang bisan human sa conservation.
Mapuslanon nga mga kabtangan sa kiwi ug mga kontraindiksyon
Ang komposisyon sa niini nga bunga naglakip sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga butang, nga tungod niini:
- Uban sa regular nga paggamit, ang kolesterol ipagawas gikan sa lawas.
- Nagpalambo sa panghilis ug metabolismo , nga sa baylo nag-amot sa pag-ubos sa timbang.
- Human sa usa ka baga nga kasaulogan, nga magkaon sa usa ka kiwi, mahimo nimong mapugngan ang paghimo sa usa ka pagbati sa kabug-at sa tiyan.
- Makasukol ka sa nagkalain-laing mga stress, nga importante usab nga mawala ang timbang, tungod kay kasagaran ang mga tawo nagakaon sa dili maayo nga mood uban sa mga caloric dessert, ug uban pa.
- Ang enerhiya gipabalik sa igo nga igo. Kining mapuslanon nga kabtangan sa kiwi labi ka importante alang sa mga lalaki ug babaye nga nakigbahin sa sports.
- Adunay sobra nga asin, nga sa baylo nagpakunhod sa pagpadayag sa edema ug nagpalambo sa pagkawala sa timbang.
- Gihinloan ang mga tinai gikan sa mga produkto sa pagkadunot. Tingali kini tungod sa presensya sa selulusa.
Ang peel kiwi usab adunay mapuslanong kabtangan. Naglangkob kini sa daghan pang mga antioxidant, kon itandi sa pulp. Busa, mahimo nimong hugasan ang mga prutas aron makuha ang villi ug pagaut-uton kini uban sa panit.
Kini nga prutas adunay contraindications. Wala kini girekomendar nga gamiton ang kiwi ngadto sa mga tawo nga dunay mga reaksiyon sa alerdyik. Pag-amping sa kini nga bunga kinahanglan nga pagtratar uban sa pagkunhod sa acidity sa gastric juice.
Pagkaon base sa mapuslanon nga kabtangan sa kiwi nga bunga
Opsiyon numero 1
Mahimo nimong magamit ang usa ka adlaw sa usa ka kiwi nga basehan. Mahimo nimo kini gamiton kas-a sa usa ka semana. Niini nga adlaw dili ka makakaon sa 1.5 kg sa prutas ug wala nay lain pa. Kini girekomenda nga bahinon ang total nga gidaghanon ngadto sa 5 nga receptions. Mahitungod sa mga ilimnon, kini gitugotan sa pag-inom sa non-carbonated nga tubig, green tea ug herbal infusion. Mahimo nimong malikayan ang 1 kg kada adlaw. Ang paghatag niini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang mahimong usa ka maximum nga 3 ka adlaw.
Opsiyon numero 2
Adunay usab usa ka senimana nga pagkaon, nga gibase sa paggamit sa kiwi. Atol niini nga panahon, mahimo nga makuha sa usa ka maximum nga 4 kg sa sobra nga gibug-aton. Ang menu alang niining mga adlawa mao ang mosunod:
- Pag-almusal: salad, linuto gikan sa berdeng apple, kiwi, grapefruit, 2 tbsp. cuchara sa germ trigo ug 4 tbsp. kutsara nga oatmeal. Aron pun-on kini kinahanglan nimo ang 140 ml nga natural nga yoghurt.
- Ang ikaduha nga pamahaw: ang usa ka ilimnon nga gikan sa duga sa usa ka grapefruit , usa ka orange, ug usab 2 st. cuchara sa trigo ug 140 ml nga tubig sa gihapon.
- Paniudto: ang mga dagom nga gihimo gikan sa 200 ml nga ubos-nga tambok nga gatas, 35 g sa mangga, 0.5 tsp nga kalidad nga dugos, 1 ka yolk, 1 tbsp. cuchara sa trigo ug pinch vanilla.
- Hapon snack: usa ka cocktail nga gihimo gikan sa 0.5 tbsp. yoghurt, 180 g sa kiwi, 1 teaspoon nga whey ug 1 teaspoon nga tinadtad nga pistachios.
- Panihapon: usa ka piraso sa tinapay alang sa mga diyabetis, 1 tbsp. natural nga yogurt nga adunay 1 tsp sprouts sa trigo. Mahimo ka usab mokaon sa 50 g sa ubos nga tambok nga keso sa cottage ug 120 g sa mashed nga patatas nga gikan sa kiwi ug mint.
Opsiyon numero 3
Adunay usa usab ka 2-ka-semana nga pagkaon, nga nagtugot kanimo nga mawad-an sa 5 kg nga sobra nga timbang. Kini gibase sa usa ka alternation nga 2 ka adlaw.
Ang unang adlaw
- Pag-almusal: kiwi 3 ka piraso, linuto nga itlog, usa ka piraso sa tinapay ug keso, maingon man tsa o kape nga walay asukar.
- Paniudto: kiwi 5 ka piraso, utanon nga salad, dili sobra sa 280 g nga dughan sa manok, nga kinahanglan nimo nga magluto.
- Panihapon: kiwi 3 ka piraso, 230 g sa ubos nga tambok nga keso sa cottage, green tea o juice.
- Sa wala pa matulog: usa ka gamay nga tambok nga keso ug usa ka baso nga ubos-tambok nga kefir.
Ang ikaduha nga adlaw
- Ang almendras: 3 ka kiwi nga kiwi, 2 itlog nga fried, usa ka itlog nga itom, ingon man juice.
- Paniudto: kiwi 5 ka piraso, usa ka slice sa slan fish, steamed, 3 kamatis, 1 toast ug tsa nga walay asukar.
- Panihapon: 230 g nga linuto nga dughan sa manok, linuto nga itlog, prutas nga salad nga may kiwi.
- Sa wala pa matulog: kiwi 2 pcs. ug 240 g ubos nga tambok nga cottage cheese