Unsa ang mapuslanon nga prune?

Sa prunes usa ka dakong bahin sa mapuslanon nga mga butang. Ang ubang mga substansiya sa komposisyon sa mga prun nagpalambo sa buhat sa mga tinai, ang uban nakigbisog sa mga bakterya, ang uban nagtagad sa anemia ug kini dili ang tibuok nga listahan. Tungod sa usa ka maanindot nga tam-is ug maaslom nga lami, ang mga prun sinagol sa porridge ug mga utanon, aron imong magamit kini sa adlaw-adlaw nga pagkaon, pag-atiman sa imong panglawas.

Pagsulbad sa problema - ang hinungdan sa mapuslanon, pagtagad sa daghang mga epekto niini sa lawas:

1. Ang mga substansiya nga antibacterial, nga puno sa mga prun, adunay usa ka lokal nga epekto, nga mao, sila mopatay sa mga mikrobyo sa pathogen sa baba sa lungag, ug labaw pa, sa tibuok tract sa tiyan. Kini nga mga bakterya dili makasugakod sa mga epekto sa laway ug gastric acid, nga hinungdanon sa pagtambal sa gastritis ug colitis.
2. Ang taas nga sulod sa potassium sa prunes, makatabang sa paglig-on sa kaunoran sa kasingkasing, makapahupay kanimo sa kakulang sa pagginhawa. Kinahanglan usab ang potassium alang sa hustong paglihok sa urinary system - kini makig-away batok sa panghubag sa mga kidney ug dunay diuretikong epekto. Ang gibug-aton sa potassium nakita usab sa choleretic effect sa gallbladder. Sa usa ka pulong, kini nga mineral makatabang sa pagpakunhod sa mga fiber sa kalamnan sa mga tisyu sa mga organo sa sulod.
3. Ang mga prunes puno sa mga natural nga antioxidant, mao nga hinungdanon kini sa pagpakig-away sa makadaot nga mga impluwensya gikan sa kinaiyahan. Ang mga antioxidant makatabang sa atong lawas sa pagtangtang sa tanan nga makadaut nga mga hubag ug mga hilo, pagpili kanila gikan sa matag selula.
4. Ang mga prun naglakip sa bitamina B1, nga maoy responsable alang sa trabaho sa nervous system. Kini makatabang sa pagpauswag sa mga proseso sa panumduman ug makig-away sa kakapoy, uban ang nagkadaghan nga paghubag sa mga selula sa nerbiyo.
5. Sa komposisyon sa prunes, adunay usa ka dako nga bitamina C - kini magpugong sa kahuyang sa mga sudlanan ug mosupak sa pagkaylap sa mga makapahubag nga mga proseso sa lawas.
6. Ang mga prun kilala sa daghang iron, nga gikinahanglan alang sa mga erythrocytes sa pagdala sa oksiheno pinaagi sa dugo, busa kining uga nga prutas girekomenda alang sa mga pasyente nga adunay anemia.

Tagsa-tagsa, ang mapuslanon nga kabtangan sa prunes alang sa mga babaye, tungod kay kini naglangkob sa usa ka dako nga kantidad sa magnesium, nga gikinahanglan sa pagpalambo sa mga babaye nga mga hormone - estrogens. Ang magnesium makatabang gihapon sa mga babaye sa pagsagubang sa insomnia ug neuroses, nga nakigbisog sa sobrang pagtrabaho. Gipadapat ang paglihok sa magnesium sa lawas sa usa ka mabdos nga babaye, kini makatabang sa pagpreserbar sa fetus, diha sa kahimtang nga gihulga sa pagkakuha sa gisabak. Ang mga prunes naglakip sa bitamina B 9, nga hinungdanon sa pagbalhin sa impormasyon sa gene ug importante alang sa umaabot nga mga inahan.

Kaayohan sa Prun sa Pagkawala sa Timbang

Ang paggamit sa prunes dali nga nakapaluya sa pagbati sa kagutom sa pagkaon. Kinahanglanon kini sa nutrisyon sa pagkaon, tungod kay kini adunay daghan nga mga substansya nga makatabang sa pagwagtang sa sobra nga timbang.

Nga anaa sa prunes, ang multivitamins sa grupo B makaapekto sa mga proseso sa metabolismo. Ubos sa impluwensya niining mga bitamina, ang metabolismo gi-activate, ug ang sobra nga sustansya sa mga tisyu, sama sa mga tambok, nahimong enerhiya.

Nahibal-an nga ang prunes nagpalihok sa intestinal peristalsis ug makatabang sa pagkuha sa constipation. Tungod niini nga buhat, ang buhat sa organismo sa kinatibuk-an normal na ug ang tawo dali nga mawad-an sa gibug-aton.

Pinaagi sa paggamit sa prunes sa pagkaon alang sa gibug-aton, hinumdomi ang kaloriya niini - 230 kcal matag 100 g, busa ayaw Kaon sa usa ka daghan nga mga uga nga mga prutas, ug dili magdali sa pag-chew sa usa ka uga nga lababo.

Recipe sa Prunes

Ang usa ka talagsaon nga kombinasyon sa oatmeal ug prun gikinahanglan alang sa pagkawala sa timbang, kini nga mga produkto nagpalambo sa epekto sa matag usa, makatabang sa kalidad nga trabaho sa tinai ug sa labing paspas nga metabolismo.

Kinahanglan nga lutoon mo ang 100 g nga oatmeal sa 2 baso nga tubig, dayon dugangi 2-3 nga nahugno nga prunes ug magpadayon sa kalayo sulod sa duha ka minutos. Pagtabon sa pinggan sa usa ka paglabaw, ug human sa tunga sa oras, ang usa ka tasty ug mahimsog nga pamahaw mahimong andam.