Ang diyeta sa talaan sa lamesa nga numero 9 gi-regulate alang sa diabetes mellitus sa malumo ug kasarangan nga kagrabe. Ang nag-unang katuyoan mao ang pag-normalize sa mga proseso sa metabolismo, apan kini tungod sa pagkunhod sa pag-inom sa carbohydrate. Pagsunod sa ingon nga pagkaon, mahimo nimong ma-normal ang sugar sa dugo, makunhuran ang kolesterol , presyur ug mawala ang pagkalbo.
Menu alang sa semana nga gidaghanon sa diyeta nga gidaghanon 9
Gitugutan sa mga eksperto ang ilang pagkaon nga mag-uswag, labing hinungdanon, nga gikonsiderar ang sukaranan nga mga prinsipyo ug lagda sa teknik:
- Diet № 9 ang medyo ubos nga kaloriya ug kada adlaw kini gitugutan nga mokaon gikan sa 1900 ngadto sa 2300 nga kcal. Kini nga bili nakab-ot pinaagi sa pagsalikway sa yano nga carbohydrates ug tambok sa hayop. Ang BJU alang sa usa ka adlaw nga susama niini: protina - 100 g, tambok - 80 g ug carbohydrates - 300 g. Ang usa kinahanglan nga limitahan ang gidaghanon sa asin nga gikaon. Ang usa ka adlaw kinahanglan nga moinom og mga 1.5 ka litro nga tubig.
- Sa menu sa pagkaon, ang numero sa lamesa 9 dili kinahanglan nga maglakip sa mosunod nga mga pagkaon: mga mansanas, pastries, mga tambok nga mga produkto sa asukar ug mga sabaw, kan-on, pasta, mga sausages, ingon man saba, salted, mahaiton ug mga sin nga pagkaon. Kinahanglanon ang basura gikan sa matam-is nga prutas, alkoholiko ug carbonated nga mga ilimnon, maingon man gikan sa salted ug tambok nga isda, mga sarsa, lata nga canned ug caviar.
- Mahinungdanon ang pag-andam sa pagkaon sa hustong paagi, paghatag sa pagpalabi sa paglutog, pag-stewing ug pagpainit. Gidili ang pagprito.
- Gitugotan ang mga dessert, apan kinahanglan nga lutoon kini gikan sa himsog nga mga pagkaon, ug ingon nga usa ka pastor nga mogamit sa usa ka gamay nga dugos o kapuli nga kapuli .
- Paghimo sa menu alang sa semana sa diyeta nga numero sa lamesa 9, palihug timan-i nga dugang sa mga nag-una nga pagkaon, kinahanglan mo ilakip ang duha ka dugang nga snaks. Importante nga ang mga bahin gamay.
- Labing maayo ang paghatag ug pagtagad sa mga produkto nga adunay daghan nga bitamina, dietary fiber ug lipotropic nga mga substansiya.
Mga pananglitan sa pagkaon sa menu ika-9 nga lamesa
Opsyon numero 1:
- buntag : usa ka piraso nga curd casserole;
- Snack : duha ka mansanas;
- Panihapon : usa ka bahin sa sabaw sa isda, usa ka buckwheat sa buckwheat ug sa samang gidaghanon sa goulash;
- Snack : lisud nga linuto nga itlog;
- Panihapon : usa ka salad sa mga utanon ug duha ka steamed cutlets.
Opsyon numero 2:
- sa buntag : usa ka bahin sa cottage cheese, gamay nga tambok nga keso sa cottage ug kape;
- snack : usa ka baso nga gatas;
- paniudto : usa ka pag-alagad sa sabaw sa utanon, usa ka piraso sa linuto nga karne nga adunay gatas nga sarsa ug prutas nga jelly;
- undershot : apple;
- Panihapon : isda nga lutoon sa gatas nga sarsa, cabbage schnitzel ug tsa. Sa wala pa matulog, mahimo ka mag-inom sa kefir.
